Vitamin B12

Überblick

Vitamin B12 ist ein essentielles Vitamin. Dies bedeutet, dass der Körper Vitamin B12 benötigt, um richtig zu arbeiten. Vitamin B12 ist in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch und Milchprodukten enthalten. Es kann auch in einem Labor hergestellt werden. Es wird oft in Kombination mit anderen B-Vitaminen eingenommen.

Vitamin B12 wird am häufigsten bei Vitamin B12-Mangel eingesetzt, bei dem die Vitamin B12-Spiegel im Blut zu niedrig sind, sowie bei Cyanidvergiftungen und hohen Homocysteinspiegeln im Blut (Hyperhomocysteinämie).

Einstufung

Ist eine Form von:

Vitamin

Hauptfunktionen:

Vitamin B12 Mangel

Auch bekannt als:

B12, B Komplexes Vitamin, Bedumil

Wie funktioniert es?

Vitamin B12 ist für die ordnungsgemäße Funktion und Entwicklung des Gehirns, der Nerven, der Blutzellen und vieler anderer Körperteile erforderlich.

Verwendung

  • Eine seltene Erbkrankheit, die durch Vitamin-B12-Mangel gekennzeichnet ist (Imerslund-Grasbeck-Krankheit). Die Injektion von Vitamin B12 als Schuss für 10 Tage, gefolgt von monatlichen Injektionen für den Rest des Lebens, ist wirksam bei der Behandlung von Menschen mit einer Erbkrankheit, die zu einer schlechten Aufnahme von Vitamin B12 führt.
  • Vitamin B12-Mangel. Vitamin B12 kann Vitamin B12-Mangel behandeln und verhindern. Es kann durch den Mund, als Schuss oder durch die Nase eingenommen werden. Der Schuss funktioniert am besten bei Menschen mit schwerem Vitamin B12-Mangel oder damit verbundenen Nervenschäden.
  • Zyanidvergiftung. Die Verabreichung von Hydroxocobalamin (Cyanokit), einer natürlichen Form von Vitamin B12, als Schuss für eine Gesamtdosis von bis zu 10 Gramm ist wahrscheinlich eine wirksame Behandlung für Cyanidvergiftungen. Die Behandlung von Cyanid-Poising mit Hydroxocobalamin (Cyanokit) wurde von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zugelassen.
  • Hohe Homocysteinspiegel im Blut (Hyperhomocysteinämie). Die orale Einnahme von Vitamin B12 zusammen mit Folsäure und manchmal Pyridoxin (Vitamin B6) kann den Homocysteinspiegel im Blut senken.
  • Eine Augenkrankheit, die bei älteren Erwachsenen zu Sehverlust führt (altersbedingte Makuladegeneration oder AMD). Einige Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von Vitamin B12 zusammen mit anderen B-Vitaminen, einschließlich Folsäure und Vitamin B6, dazu beitragen kann, eine Augenkrankheit zu verhindern, die als altersbedingte Makuladegeneration bezeichnet wird. Die Auswirkungen von Vitamin B12 allein auf AMD sind jedoch nicht klar.
  • Krebsgeschwüre. Die Verwendung einer Salbe, die Vitamin B12 enthält, hilft, die Schmerzen bei Krebsgeschwüren zu lindern. Frühe Untersuchungen zeigen auch, dass die Einnahme von Vitamin B12 1000 mcg unter die Zunge (sublingual) dazu beitragen kann, die Anzahl der Ausbrüche von Krebsgeschwüren, die Dauer von Ausbrüchen und die durch die Krebsgeschwüre verursachten Schmerzen zu verringern.
  • Nervenschmerzen durch Gürtelrose (postherpetische Neuralgie). Einige Untersuchungen zeigen, dass die Injektion von Vitamin B12 in Form von Methylcobalamin unter die Haut sechsmal wöchentlich über einen Zeitraum von bis zu 4 Wochen die Schmerzen mehr lindert als die Einnahme von Vitamin B12 durch den Mund oder die Injektion von Lidocain unter die Haut bei Menschen mit Nervenschäden durch Gürtelrose. Andere Untersuchungen zeigen, dass es Schmerzen und den Bedarf an Schmerzmitteln reduziert. Die Zugabe von Thiamin oder Lidocain zur Behandlung scheint auch den Juckreiz zu verringern.

Empfohlene Dosierung

Die folgenden Dosen wurden in der wissenschaftlichen Forschung untersucht:

ERWACHSENE:

MIT DEM MUND:

  • Die typische allgemeine Ergänzungsdosis von Vitamin B12 beträgt 1-25 µg pro Tag: Die empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel (RDAs) für Vitamin B12 betragen: 1.8 µg; ältere Kinder und Erwachsene, 2.4 mcg; schwangere Frauen, 2.6 mcg; und stillende Frauen, 2.8 mcg. Da 10% bis 30% der älteren Menschen lebensmittelgebundenes Vitamin B12 nicht effizient aufnehmen, sollten Personen über 50 Jahre die empfohlene Tagesdosis einhalten, indem sie mit B12 angereicherte Lebensmittel essen oder ein Vitamin B12-Präparat einnehmen. Eine Ergänzung von 25-100 µg pro Tag wurde verwendet, um den Vitamin B12-Spiegel bei älteren Menschen aufrechtzuerhalten.
  • Bei Vitamin B12-Mangel: Vitamin B12-Dosen von 300-10,000 µg täglich wurden verwendet. Einige Hinweise deuten jedoch darauf hin, dass die wirksamste orale Dosis zwischen 647 und 1032 µg täglich liegt.
  • Für hohe Homocysteinspiegel im Blut (Hyperhomocysteinämie): Vitamin B12-Dosen von 400-500 µg in Kombination mit 0.54-5 mg Folsäure und 16.5 mg Pyridoxin wurden verwendet.
  • Bei einer Augenerkrankung, die bei älteren Erwachsenen zu Sehverlust führt (altersbedingte Makuladegeneration oder AMD): Eine Kombination aus 1 mg Vitamin B12, 2.5 mg Folsäure und 50 mg Pyridoxin täglich wird seit 7.3 Jahren angewendet.

AUF DIE HAUT ANGEWENDET:

  • Bei Krebsgeschwüren: Eine topische Salbe, die Vitamin B12 500 mcg täglich in vier Dosen für 2 Tage enthält, wurde verwendet.

ALS INJEKTION:

  • Bei Vitamin B12-Mangel: Die übliche Dosis beträgt 30 µg als Injektion in den Muskel oder unter die Haut täglich für 5-10 Tage. Für die Erhaltungstherapie werden üblicherweise 100-200 µg einmal monatlich verwendet. Es werden sowohl Cyanocobalamin- als auch Hydroxocobalaminformen verwendet. Die übliche Dosis für einen mit perniziöser Anämie verbundenen Vitamin-B12-Mangel beträgt 100 µg, die 6-7 Tage lang einmal täglich als Injektion in den Muskel oder unter die Haut verabreicht werden. Dann kann die Dosis jeden zweiten Tag für 7 Dosen verabreicht werden, gefolgt von etwa 3-4 Tagen für etwa 3 Wochen. Dann sollten jeden Monat 100 mcg lebenslang injiziert werden. Eine weitere Dosierungsempfehlung für injizierbares Vitamin B12 umfasst 1000 µg täglich für 7 bis 10 Tage, gefolgt von 1000 µg wöchentlich für 1 Monat, gefolgt von 1000 µg monatlich für das Leben.
  • Bei seltener Erbkrankheit mit Vitamin-B12-Mangel (Imerslund-Grasbeck-Krankheit): Vitamin B12 in Form von Hydroxocobalamin wurde 1 Tage lang in einer Dosis von 10 mg täglich in den Muskel injiziert, gefolgt von einmal monatlich für den Rest des Lebens der Person.
  • Bei Cyanidvergiftung: Hydroxocobalamin (Cyanokit) wurde intravenös (durch IV) für eine Gesamtdosis von bis zu 10 Gramm verabreicht.

VERWENDET IN DER NASE:

  • Bei Vitamin B12-Mangel: Wöchentlich wurden 500 µg Vitamin B12 in ein Nasenloch injiziert.

UNTER DER HAUT ANGEWENDET:

  • Bei Nervenschmerzen durch Gürtelrose (postherpetische Neuralgie): Als Injektion unter die Haut wurden 1000 µg Vitamin B12 mit oder ohne 100 mg Thiamin oder 20 mg Lidocain bis zu 4 Wochen lang sechsmal wöchentlich verabreicht.

UNTER DER ZUNGE GESTELLT:

  • Bei Krebsgeschwüren: Vitamin B12 1000 mcg täglich unter der Zunge für 6 Monate wurde verwendet.

KINDER:

MIT DEM MUND:

  • Die empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel (RDAs) für Vitamin B12 sind: Kleinkinder 0-6 Monate, 0.4 µg; Säuglinge 7-12 Monate, 0.5 µg; Kinder von 1 bis 3 Jahren, 0.9 µg; Kinder 4-8 Jahre, 1.2 mcg; Kinder 9-13 Jahre und 1.8 mcg; ältere Kinder.

ALS INJEKTION:

  • Bei Vitamin B12-Mangel: Es wurde 0.2 Tage lang einmal täglich 12 µg / kg Vitamin B2 in den Muskel oder unter die Haut injiziert, gefolgt von einer täglichen Injektion von 1000 µg für 2 bis 7 Tage und einer weiteren wöchentlichen Injektion von 100 µg für 4 Wochen danach. Je nach Grad der Symptomverbesserung und Ursache des Vitamin-B100-Mangels können zusätzliche Injektionen von 12 µg pro Monat erforderlich sein.

Vitamin B12 Ergänzungen Häufig gestellte Fragen

Wie viel B 12 sollten Sie pro Tag nehmen?

Während die empfohlene tägliche Menge an Vitamin B-12 für Erwachsene 2.4 Mikrogramm beträgt, können Sie sicher höhere Dosen einnehmen. Ihr Körper nimmt nur so viel auf, wie er benötigt, und überschüssiges Material fließt durch Ihren Urin. Hohe Dosen von Vitamin B-12, wie sie zur Behandlung eines Mangels verwendet werden, können Folgendes verursachen: Schwindel.

Was ist die beste Ergänzung für Vitamin B12?

Cyanocobalamin ist eine synthetische Form von Vitamin B12, die in die natürlichen Formen Methylcobalamin und Adenosylcobalamin umgewandelt werden kann. Der Körper kann Cyanocobalamin besser aufnehmen, während Methylcobalamin eine höhere Retentionsrate aufweist.

Ist es in Ordnung, 1000 µg b12 pro Tag einzunehmen?

Da es relativ sicher ist, wurde für Vitamin B12 kein tolerierbarer oberer Aufnahmewert (UL) festgelegt. UL wird als die maximale Menge eines Stoffes angesehen, die ohne Nebenwirkungen sicher eingenommen werden kann. Hohe Dosen von B-Vitaminen über 1,000 µg wurden auch mit Komplikationen bei Menschen mit Nierenerkrankungen in Verbindung gebracht.

Sind Vitamin B12-Präparate wirksam?

Studien haben gezeigt, dass Vitamin B12 zur Senkung des Homocysteinspiegels beiträgt, was das Risiko für Herzerkrankungen verringern kann. Derzeit gibt es jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Vitamin B12-Präparate in dieser Hinsicht wirksam sind.

Wann sollte ich morgens oder abends b12 einnehmen?

B-Vitamine neigen dazu, die Energie zu steigern. Nehmen Sie sie daher morgens ein. Nachts können sie zu Unruhe und Schlaflosigkeit führen. Sie werden am besten auf nüchternen Magen aufgenommen. Wenn Sie jedoch einen empfindlichen Bauch haben, nehmen Sie sie mit etwas Essen ein.

Wie lange dauert es, bis B12-Präparate wirken?

Eine Reaktion wird normalerweise innerhalb von 48 bis 72 Stunden mit einer regen Produktion neuer roter Blutkörperchen beobachtet. Sobald die B12-Reserven normale Werte erreicht haben, werden alle ein bis drei Monate Injektionen von Vitamin B12 benötigt, um die Rückkehr der Symptome zu verhindern.

Wie kann ich mein b12 natürlich erhöhen?

Um die Menge an Vitamin B12 in Ihrer Ernährung zu erhöhen, essen Sie mehr Lebensmittel, die es enthalten, wie z.

  • Rindfleisch, Leber und Huhn.
  • Fisch und Schalentiere wie Forellen, Lachse, Thunfische und Muscheln.
  • Angereichertes Frühstücksflocken.
  • Fettarme Milch, Joghurt und Käse.

Wie viel Vitamin B12 sollte eine Person über 65 nehmen?

Warum niedrige Vitamin B12-Spiegel bei älteren Erwachsenen häufig sind

Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin B12 für Erwachsene beträgt 2.4 Mikrogramm. Experten haben geschätzt, dass eine westliche Diät 5-7 Mikrogramm Vitamin B12 enthält und ein Multivitamin häufig 12-25 Mikrogramm enthält.

Was passiert, wenn Ihr Vitamin B12 niedrig ist?

Schwäche und Müdigkeit sind häufige Symptome eines Vitamin-B12-Mangels. Sie treten auf, weil Ihr Körper nicht genug Vitamin B12 hat, um rote Blutkörperchen zu bilden, die Sauerstoff durch Ihren Körper transportieren. Infolgedessen können Sie Sauerstoff nicht effizient zu den Zellen Ihres Körpers transportieren, wodurch Sie sich müde und schwach fühlen.

Wie viel b12 sollte ein Mann nehmen?

Die typische allgemeine Ergänzungsdosis von Vitamin B12 beträgt 1-25 µg pro Tag: Die empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel (RDAs) für Vitamin B12 betragen: 1.8 µg; ältere Kinder und Erwachsene, 2.4 mcg; schwangere Frauen, 2.6 mcg; und stillende Frauen, 2.8 mcg.

Wer profitiert am meisten von einem Vitamin-B12-Präparat?

Viele ältere Erwachsene, die nicht genug Salzsäure im Magen haben, um das in Lebensmitteln natürlich vorhandene Vitamin B12 aufzunehmen. Menschen über 50 sollten den größten Teil ihres Vitamin B12 aus angereicherten Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln beziehen, da ihr Körper in den meisten Fällen Vitamin B12 aus diesen Quellen aufnehmen kann.

Was ist die resorbierbarste Form von b12?

Es gibt zwei Formen von Vitamin B12, auf die Sie wahrscheinlich stoßen - Methylcobalamin und Cyanocobalamin. Cyanocobalamin ist die am häufigsten ergänzte Form von Vitamin B12 und wird chemisch synthetisiert. Methylcobalamin kommt in tierischen Lebensmitteln vor und kommt daher offensichtlich auf natürliche Weise vor.

Hilft Ihnen b12 beim Abnehmen?

Vitamin B12 zur Gewichtsreduktion

B12 wandelt die Lebensmittel, die wir essen, in Zucker und andere Arten von Kraftstoff um, die den Körper reibungslos laufen lassen. B12 wird häufig mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht, da es den Stoffwechsel ankurbeln und dauerhafte Energie liefern kann.

Können Sie Vitamin D und Vitamin B12 zusammen einnehmen?

Kann ich Vitamin D und Vitamin B12 zusammen einnehmen? Absolut ja! Da es sich um Nahrungsergänzungsmittel handelt, können Sie diese problemlos einnehmen! Sie können die Vitamin D- und B12-Werte in Ihrem Blut überprüfen lassen und Ihren Arzt um ein Rezept bitten, das auf den Werten in Ihrem Körper basiert.

Hält dich b12 nachts wach?

B-Vitamine helfen dabei, den Tryptophan-Spiegel des Körpers zu regulieren, eine Aminosäure, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Schlafes wichtig ist. Ein Mangel an Vitamin B9 (Folsäure) wurde mit Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht. Es wird berichtet, dass Vitamin B12 (Cobalamin) Schlaflosigkeit hilft, die Probleme beim Einschlafen hat, und normale Schlaf-Wach-Zyklen fördert.

Warum macht mich b12 müde?

Schwäche und Müdigkeit

Sie treten auf, weil Ihr Körper nicht genug Vitamin B12 hat, um rote Blutkörperchen zu bilden, die Sauerstoff durch Ihren Körper transportieren. Zusammenfassung: Wenn Ihnen B12 fehlt, kann Ihr Körper nicht genügend rote Blutkörperchen produzieren, um Sauerstoff effektiv durch Ihren Körper zu transportieren.

Wie viel b12 sollte ich für Nervenschäden nehmen?

Unbehandelt kann es bleibende Nervenschäden verursachen. Vitamin B-6 kann helfen, die Abdeckung der Nervenenden aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch wichtig, dass Sie nicht mehr als 200 Milligramm (mg) B-6 pro Tag einnehmen. Die Einnahme höherer Mengen kann zu Nervenschäden führen und Symptome einer Neuropathie verursachen.

Woher weißt du, ob dein b12 niedrig ist?

Symptome eines Vitamin-B12-Mangels

Schwäche, Müdigkeit oder Benommenheit. Herzklopfen und Atemnot. Blasse Haut. Eine glatte Zunge.

Wann soll ich b12 nehmen?

Einige Unternehmen bieten auch Vitaminkomplexe an, bei denen es sich um Kombinationen der täglichen Menge jedes B-Vitamins handelt. B-Vitamin-Komplex-Ergänzungen können online erworben werden. Aufgrund seiner Energie steigernden Fähigkeiten ist die beste Tageszeit für die Einnahme eines B-Vitamins nach dem Aufwachen.

Welche pflanzlichen Lebensmittel enthalten viel b12?

Die einzigen zuverlässigen veganen Quellen für B12 sind mit B12 angereicherte Lebensmittel (einschließlich einiger Pflanzenmilch, einiger Sojaprodukte und einiger Frühstückszerealien) und B12-Ergänzungsmittel. Vitamin B12, ob in Nahrungsergänzungsmitteln, angereicherten Lebensmitteln oder tierischen Produkten, stammt von Mikroorganismen.

Haben Mandeln Vitamin B12?

Während Soja-, Mandel- und Reismilch von Natur aus nicht reich an Vitamin B12 ist, sind sie normalerweise angereichert, was sie zu einer hervorragenden Quelle für dieses Vitamin macht.

Hat Bananenschale b12?

Bananenschalen sind nicht giftig. Tatsächlich sind sie essbar und voller Nährstoffe. "Bananenschalen werden in vielen Teilen der Welt gegessen, obwohl sie im Westen nicht sehr verbreitet sind", sagte Flores. "Es enthält hohe Mengen an Vitamin B6 und B12 sowie Magnesium und Kalium.

Sollten Senioren B12-Präparate einnehmen?

Warum niedrige Vitamin B12-Spiegel bei älteren Erwachsenen häufig sind

Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin B12 für Erwachsene beträgt 2.4 Mikrogramm. Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit zur Aufnahme von Vitamin B12 tendenziell ab. Dies liegt daran, dass Senioren häufig Probleme mit den Säuren und Magenenzymen entwickeln, die zur Verarbeitung des Vitamins benötigt werden.

Wie viel b12 sollte eine ältere Frau nehmen?

Was ist die empfohlene Dosierung von Vitamin B12 für Senioren? Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin B12 für Erwachsene beträgt 2.4 Mikrogramm. Experten haben geschätzt, dass eine westliche Diät 5-7 Mikrogramm Vitamin B12 enthält und ein Multivitamin häufig 12-25 Mikrogramm enthält.

Warum brauchen ältere Erwachsene eine B12-Ergänzung?

B12 ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen und DNA sowie für die Aufrechterhaltung einer gesunden Nervenfunktion. "Es ist eine Herausforderung für ältere Menschen, genug B12 zu bekommen, da sie es nicht so gut aus der Nahrung aufnehmen können wie jüngere", sagt Tucker.

Kann ein niedriger B12-Wert eine Gewichtszunahme verursachen?

Warum ein Vitamin-B12-Mangel Ihr Gewicht wahrscheinlich nicht beeinflusst. Trotz der zahlreichen Prozesse, an denen Vitamin B12 beteiligt ist, gibt es kaum Hinweise darauf, dass es einen Einfluss auf die Gewichtszunahme oder -abnahme hat.

Klinische Studien