Vitamin A

Überblick

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin. Es kann in vielen Früchten, Gemüse, Eiern, Vollmilch, Butter, angereicherter Margarine, Fleisch und öligem Salzwasserfisch gefunden werden. Es kann auch in einem Labor hergestellt werden. Carotinoide sind eine Gruppe von gelben oder orangefarbenen Chemikalien, die in Pflanzen vorkommen. Einige davon können im Körper in Vitamin A umgewandelt werden.

Vitamin A wird am häufigsten zur Behandlung von Vitamin A-Mangel eingesetzt.

Menschen verwenden Vitamin A auch, um Komplikationen von Krankheiten wie Malaria, HIV / AIDS und Masern sowie Fruchtbarkeit, Durchfall, Sehvermögen, kindliche Entwicklung, Hauterkrankungen, Infektionen und viele andere Erkrankungen zu reduzieren. Es gibt jedoch keine guten wissenschaftlichen Beweise dafür unterstützen die meisten dieser Anwendungen.

Einstufung

Ist eine Form von:

Vitamin

Hauptfunktionen:

Vitamin A-Mangel

Auch bekannt als:

3-Dehydroretinol, 3-Déhydrorétinol, Acétate de Rétinol

Wie funktioniert es?

Vitamin A ist für die ordnungsgemäße Entwicklung und Funktion unserer Augen, Haut, des Immunsystems und vieler anderer Körperteile erforderlich.

Verwendung

  • Vitamin A-Mangel.Die Einnahme von Vitamin A durch den Mund ist wirksam zur Vorbeugung und Behandlung von Symptomen eines Vitamin-A-Mangels. Ein Vitamin-A-Mangel kann bei Menschen mit Proteinmangel, Diabetes, überaktiver Schilddrüse, Fieber, Lebererkrankungen, Mukoviszidose oder einer Erbkrankheit namens Abetalipoproteinämie auftreten.
  • Brustkrebs. Frauen vor der Menopause mit Brustkrebs in der Familienanamnese, die in ihrer Ernährung viel Vitamin A zu sich nehmen, scheinen ein geringeres Brustkrebsrisiko zu haben. Es ist nicht bekannt, ob die Einnahme von Vitamin-A-Präparaten den gleichen Nutzen hat.
  • Katarakte. Menschen, die in ihrer Ernährung viel Vitamin A zu sich nehmen, scheinen ein geringeres Risiko für Katarakte zu haben.
  • Masern. Die orale Einnahme von Vitamin A scheint das Risiko von Masernkomplikationen oder Todesfällen bei Kindern mit Masern und Vitamin A-Mangel zu verringern.
  • Fähigkeit, bei schlechten Lichtverhältnissen zu sehen. Die Einnahme von Vitamin A während der Schwangerschaft scheint die Nachtblindheit bei unterernährten Frauen um 37% zu senken. Vitamin A könnte bei dieser Erkrankung besser wirken, wenn es zusammen mit Zink eingenommen wird.
  • Weiße Flecken im Mund, die normalerweise durch Rauchen verursacht werden (orale Leukoplakie). Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von Vitamin A bei der Behandlung von Krebsvorstufen im Mund helfen kann.
  • Tod aus irgendeinem Grund. Die meisten Experten sind sich einig, dass eine hochdosierte Vitamin-A-Supplementierung das Todesrisiko bei Kindern im Alter von 6 bis 59 Monaten verringert, bei denen das Risiko eines Vitamin-A-Mangels besteht. Die Einnahme von Vitamin A scheint das Todesrisiko bei gesunden Erwachsenen nicht zu verringern.
  • Komplikationen nach der Geburt. Die Einnahme von Vitamin A während und nach der Schwangerschaft verringert den Durchfall nach der Geburt bei unterernährten Frauen. Die Einnahme von Vitamin A vor und während der Schwangerschaft scheint auch das Sterberisiko bei unterernährten Frauen um 40% zu senken.
  • Eine angeborene Augenerkrankung, die eine schlechte Nachtsicht und einen Verlust der Seitensicht verursacht (Retinitis pigmentosa). Die Einnahme von Vitamin A kann das Fortschreiten einer Augenkrankheit verlangsamen, die die Netzhaut schädigt.
  • Eine Art von entzündlicher Darmerkrankung (Colitis ulcerosa). Einige Untersuchungen zeigen, dass die tägliche Einnahme von Vitamin A über 2 Monate die Symptome lindern und dem Darm helfen kann, bei Erwachsenen mit Colitis ulcerosa zu heilen.

Empfohlene Dosierung

Die folgenden Dosen wurden in der wissenschaftlichen Forschung untersucht:

ERWACHSENE

MIT DEM MUND:

  • Allgemeines: Die empfohlenen Tagesdosiswerte (RDA) für Vitamin A betragen 900 µg täglich für Männer und 700 µg täglich für Frauen. Für schwangere Frauen beträgt die empfohlene Tagesdosis 770 µg. Für stillende Frauen beträgt die empfohlene Tagesdosis 1,300 µg.

Der tolerierbare obere Aufnahmewert (UL) für Vitamin A beträgt 10,000 Einheiten (3,000 µg) täglich. Der UL ist die höchste Aufnahmemenge, bei der wahrscheinlich kein Risiko für schädliche Auswirkungen besteht. Der UL für Vitamin A gilt für vorgeformtes Vitamin A (Retinol) und enthält keine Provitamin-A-Carotinoide.
Die Vitamin A-Dosierung wird am häufigsten in IE ausgedrückt, manchmal wird jedoch eine Dosierung in Mikrogramm verwendet.
Wenn Sie 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen, erhalten Sie etwa 50% bis 65% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin A.

  • Für weiße Flecken im Mund, die normalerweise durch Rauchen verursacht werden (orale Leukoplakie): Eine wöchentliche Dosis von 200,000 bis 300,000 IE Vitamin A wurde 6-12 Monate lang angewendet.
  • Bei Komplikationen nach der Geburt: Wöchentliche Dosen von 23,000 IE Vitamin A wurden vor, während und nach der Schwangerschaft angewendet. Wöchentliche Dosen von 23,000 IE Vitamin A wurden vor und während der Schwangerschaft angewendet.
  • Für die Fähigkeit, bei schlechten Lichtverhältnissen zu sehen: Wöchentliche Dosen von 23,000 IE Vitamin A wurden vor, während und nach der Schwangerschaft angewendet. Es scheint am besten zu funktionieren, wenn es in Kombination mit 35 mg Zink täglich bei Frauen eingenommen wird, die ebenfalls einen niedrigen Zinkspiegel haben.
  • Für eine angeborene Augenerkrankung, die eine schlechte Nachtsicht und einen Verlust der Seitensicht verursacht (Retinitis pigmentosa): Tägliche Dosen von 15,000 IE Vitamin A, manchmal zusammen mit 400 IE Vitamin E täglich, wurden verwendet.
  • Eine Art von entzündlicher Darmerkrankung (Colitis ulcerosa): Vitamin A 25,000 IE täglich wird seit 2 Monaten verwendet.

KINDER

MIT DEM MUND:

  • Allgemeines: Die empfohlenen RDA-Werte (Dietary Allowance) für Vitamin A sind: Geburt bis 6 Monate, 400 µg / Tag; 7 bis 12 Monate, 500 µg / Tag; 1 bis 3 Jahre, 300 µg / Tag; 4 bis 8 Jahre, 400 µg / Tag; 9 bis 13 Jahre, 600 µg / Tag; 14-18 Jahre, 900 mcg / Tag. Für schwangere Mädchen im Alter von 14 bis 18 Jahren beträgt die empfohlene Tagesdosis 750 µg. Für Mädchen im Alter von 14 bis 18 Jahren, die stillen, beträgt die empfohlene Tagesdosis 1,200 mcg.

Es wurden auch tolerierbare obere Aufnahmewerte (UL) für Vitamin A festgelegt. Der UL ist die höchste Aufnahmemenge, bei der wahrscheinlich kein Risiko für schädliche Auswirkungen besteht. Die ULs für Vitamin A gelten für vorgeformtes Vitamin A (Retinol) und enthalten keine Provitamin-A-Carotinoide. Für die Geburt bis 3 Jahre 600 mcg / Tag (2,000 Einheiten); 4 bis 8 Jahre, 900 µg / Tag (3,000 Einheiten); 9 bis 13 Jahre, 1700 µg / Tag (5,667 Einheiten); und 14 bis 18 Jahre, 2800 µg / Tag (9,333 Einheiten).

  • Für Masern: 100,000 bis 200,000 IE Vitamin A für mindestens zwei Dosen wurden bei Kindern unter 2 Jahren angewendet.
  • Für den Tod eines ungeborenen oder Frühgeborenen: Vitamin-A-Präparate werden für Kinder im Alter von 6 bis 59 Monaten empfohlen, bei denen das Risiko eines Vitamin-A-Mangels besteht. Für Kinder im Alter von 6 bis 11 Monaten wird eine Dosis mit 100,000 IE Vitamin A empfohlen. Für Kinder im Alter von 12 bis 59 Monaten werden 200,000 IE Vitamin A alle 4 bis 6 Monate empfohlen.

Häufig gestellte Fragen zu Vitamin-A-Ergänzungsmitteln

Sollte ich ein Vitamin A-Präparat einnehmen?

Die tolerierbaren oberen Aufnahmemengen eines Nahrungsergänzungsmittels sind die höchste Menge, die die meisten Menschen sicher einnehmen können. Höhere Dosen können zur Behandlung von Vitamin-A-Mangel eingesetzt werden. Aber Sie sollten niemals mehr einnehmen, es sei denn, ein Arzt sagt es. * Es gibt keine Obergrenze für Vitamin A aus Beta-Carotin.

Was machen Vitamin A Pillen?

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das in vielen Lebensmitteln natürlich vorkommt. Vitamin A ist wichtig für das normale Sehen, das Immunsystem und die Fortpflanzung. Vitamin A hilft auch dem Herzen, der Lunge, den Nieren und anderen Organen, richtig zu arbeiten.

Kann ich täglich Vitamin A-Kapseln einnehmen?

Vitamin A Dosierung

Vitamin A ist in Kapseln mit 8,000, 10,000, 15,000 und 25,000 internationalen Einheiten (IE) enthalten und in einigen Multivitaminen enthalten. Der tolerierbare obere Aufnahmewert (UL) von Vitamin A für Männer und Frauen über 18 Jahre beträgt 3,000 Mikrogramm (mcg) oder 10,000 IE pro Tag.

Wie viel Vitamin A soll ich nehmen?

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin A beträgt 900 µg bzw. 700 µg pro Tag für Männer und Frauen - was durch eine Vollwertkost leicht erreicht werden kann (27). Es ist jedoch wichtig, die tolerierbare Obergrenze (UL) von 10,000 IE (3,000 µg) für Erwachsene nicht zu überschreiten, um Toxizität zu verhindern (27).

Wer sollte nicht Vitamin A nehmen?

Diese Geburtsfehler können Fehlbildungen des Auges, des Schädels, der Lunge und des Herzens umfassen [4]. Frauen, die möglicherweise schwanger sind, sollten keine hohen Dosen von Vitamin-A-Präparaten einnehmen [2]. Im Gegensatz zu vorgeformtem Vitamin A ist nicht bekannt, dass Beta-Carotin teratogen ist oder zu Reproduktionstoxizität führt [1].

Warum ist Vitamin A schlecht für Sie?

Ja, eine hohe Aufnahme einiger Formen von Vitamin A kann schädlich sein. Zu viel vorgeformtes Vitamin A (normalerweise aus Nahrungsergänzungsmitteln oder bestimmten Arzneimitteln) kann Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen, Koma und sogar den Tod verursachen. Eine hohe Aufnahme von vorgeformtem Vitamin A bei schwangeren Frauen kann auch bei ihren Babys zu Geburtsfehlern führen.

Hilft Vitamin A dem Immunsystem?

Vitamin A (VitA) ist ein Mikronährstoff, der für die Aufrechterhaltung des Sehvermögens, die Förderung von Wachstum und Entwicklung sowie den Schutz der Integrität von Epithel und Schleim im Körper von entscheidender Bedeutung ist. VitA ist aufgrund seiner entscheidenden Rolle bei der Verbesserung der Immunfunktion als entzündungshemmendes Vitamin bekannt

Hilft Vitamin A der Haut?

Vitamin A beschleunigt die Heilung, beugt Ausbrüchen vor und unterstützt das Immunsystem der Haut. Es fördert die natürliche Feuchtigkeitsversorgung - was bedeutet, dass es die Haut effektiv mit Feuchtigkeit versorgt und ihr einen strahlenden Glanz verleiht. Es hilft bei der Förderung und Erhaltung einer gesunden Dermis und Epidermis; die beiden obersten Hautschichten.

Sind Vitamin A-Kapseln gut für die Haut?

Einige Vitamin-A-Präparate liegen in Form von Kapseln vor, die aufgebrochen und direkt auf die Haut aufgetragen werden können. Bei topischer Anwendung kann Vitamin A bei bestimmten Hauterkrankungen von Vorteil sein: Akne. Sie helfen auch dabei, das Ablösen von Hautzellen zu regulieren und das Auftreten verstopfter Poren zu reduzieren.

Hellt Vitamin A die Haut auf?

Die erstaunlichen Vorteile von Vitamin C für strahlende, ebenmäßige Haut

Vitamin C ist ein Antioxidans, eine unglaublich wichtige Eigenschaft, die bei der Bekämpfung dunkler Flecken eine Rolle spielt. Außerdem hellt es die Pigmentierung erheblich auf, hellt jedoch normale Haut nicht auf.

Wie lange bleibt Vitamin A im Körper?

Da Vitamin A in der Leber gespeichert ist, kann es bis zu 2 Jahre dauern, bis Anzeichen eines Mangels auftreten.

Was sind die Nebenwirkungen von Vitamin A?

Die häufigsten Nebenwirkungen der chronischen Vitamin-A-Toxizität - oft als Hypervitaminose A bezeichnet - sind:

  • Sehstörungen.
  • Gelenk- und Knochenschmerzen.
  • Schlechter Appetit.
  • Übelkeit und Erbrechen.
  • Sonnenlichtempfindlichkeit.
  • Haarausfall.
  • Trockene Haut.

Wie viel Vitamin A ist giftig?

Die akute toxische Dosis von Vitamin A beträgt 25,000 IE / kg, und die chronisch toxische Dosis beträgt 4000-6 Monate lang täglich 15 IE / kg. (Beta-Carotin [dh Provitamin A] wird in Retinol umgewandelt, jedoch nicht schnell genug für eine akute Toxizität.)

Sind 5000 IE Vitamin A sicher?

Wie viel Vitamin A ist genug? Bis 2001 betrug die Referenzaufnahme für erwachsene Männer 5,000 internationale Einheiten (IE) pro Tag oder 1,500 Mikrogramm (mcg). Werte von bis zu 10,000 IE (3,000 µg) wurden als sicher eingestuft.

Kann zu viel Vitamin A Haarausfall verursachen?

Diäten mit Vitamin A-Mangel können zu verschiedenen Problemen führen, einschließlich Haarausfall (3). Während es wichtig ist, genug Vitamin A zu bekommen, kann zu viel gefährlich sein. Studien zeigen, dass eine Überdosierung von Vitamin A auch zum Haarausfall beitragen kann (4).

Was sind die Vorteile von Vitamin A?

Hier sind 6 wichtige gesundheitliche Vorteile von Vitamin A.

  • Schützt Ihre Augen vor Nachtblindheit und altersbedingtem Rückgang.
  • Kann Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten senken.
  • Unterstützt ein gesundes Immunsystem.
  • Reduziert Ihr Akne-Risiko.
  • Unterstützt die Knochengesundheit.
  • Fördert gesundes Wachstum und Fortpflanzung.

Sollten Sie täglich Vitamin A einnehmen?

Wenn Sie Vitamin A wegen seiner antioxidativen Eigenschaften einnehmen, denken Sie daran, dass die Ergänzung möglicherweise nicht die gleichen Vorteile bietet wie natürlich vorkommende Antioxidantien in Lebensmitteln. Die empfohlene tägliche Menge an Vitamin A beträgt 900 Mikrogramm (mcg) für erwachsene Männer und 700 mcg für erwachsene Frauen.

Welche Form von Vitamin A wird am besten aufgenommen?

Vitamin A-Palmitat ist als hergestellte Ergänzung erhältlich. Im Gegensatz zu einigen Formen von Vitamin A ist Vitamin A-Palmitat ein Retinoid (Retinol). Retinoide sind bioverfügbare Substanzen. Dies bedeutet, dass sie leicht vom Körper aufgenommen und effizient genutzt werden können.

Ist Vitamin A oder E besser für die Haut?

Seine Hauptfunktion in der Hautpflege ist der Schutz vor Sonnenschäden. Vitamin E absorbiert das schädliche UV-Licht der Sonne, wenn es auf die Haut aufgetragen wird. Lichtschutz bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, die durch UV-Strahlen verursachten Schäden zu minimieren. Vitamin E hilft auch bei der Behandlung von Hautentzündungen.

Klinische Studien