Selen

ÜBERSICHT

Selen ist ein Mineral, das in Boden, Wasser und einigen Lebensmitteln vorkommt. Es ist wichtig, dass viele Körperprozesse richtig funktionieren.

Der größte Teil des Selens im Körper stammt aus der Nahrung. Die Menge an Selen in Lebensmitteln hängt davon ab, wo es angebaut oder aufgezogen wird. Krabben, Leber, Fisch, Geflügel und Weizen sind im Allgemeinen gute Selenquellen.

Die Menge an Selen in Böden ist weltweit sehr unterschiedlich, was bedeutet, dass die in diesen Böden angebauten Lebensmittel auch unterschiedliche Selenwerte aufweisen. In den USA weisen die östliche Küstenebene und der pazifische Nordwesten die niedrigsten Selenwerte auf. Menschen in diesen Regionen nehmen natürlich täglich etwa 60 bis 90 µg Selen aus ihrer Nahrung auf. Obwohl diese Menge an Selen ausreichend ist, liegt sie unter der durchschnittlichen täglichen Aufnahme in den USA, die 125 µg beträgt.

Selen wird bei Selenmangel angewendet, einer Krankheit, die eine Unterfunktion der Schilddrüse (Autoimmunthyreoiditis) und einen hohen Blutdruck während der Schwangerschaft verursacht. Es wird auch bei Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße verwendet, einschließlich Schlaganfall, Komplikationen durch Statine und abnorme Cholesterinspiegel sowie bei vielen anderen Erkrankungen, aber es gibt keine guten wissenschaftlichen Beweise, die diese Anwendungen unterstützen.


EINSTUFUNG

Ist eine Form von:

Mineral in Boden, Wasser und einigen Lebensmitteln gefunden

Primärfunktion:

Wird bei Selenmangel angewendet

Herz und Blutgefäße

Hoher Blutdruck

Auch bekannt als:

Ordnungszahl 34, Ebselen, Selenascorbat


WIE FUNKTIONIERT ES?

Selen ist wichtig, damit viele Körperprozesse richtig funktionieren. Es scheint die Wirkung von Antioxidantien zu erhöhen.


VERWENDUNGEN

  • Eine Krankheit, die eine Unterfunktion der Schilddrüse verursacht (Autoimmunthyreoiditis). Untersuchungen zeigen, dass die tägliche Einnahme von bis zu 200 µg Selen zusammen mit Schilddrüsenhormon die Antikörper im Körper verringern kann, die zu dieser Erkrankung beitragen. Selen kann auch dazu beitragen, die Stimmung, das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität von Menschen mit dieser Erkrankung zu verbessern. Die tägliche Einnahme von Selendosen unter 200 µg ist möglicherweise nicht so wirksam und bei Menschen mit schwereren Fällen möglicherweise vorteilhafter.
  • Eine Störung, die Knochen und Gelenke betrifft, normalerweise bei Menschen mit Selenmangel (Kashin-Beck-Krankheit). Einige Untersuchungen zeigen, dass die Zugabe von mit Selen angereichertem Salz zu Lebensmitteln die Kashin-Beck-Krankheit bei Kindern verhindern kann. Aber Selen scheint Gelenkschmerzen oder Bewegung bei Kindern mit Kashin-Beck-Krankheit nicht zu verbessern.
  • Eine Schwangerschaftskomplikation, die durch Bluthochdruck und Eiweiß im Urin gekennzeichnet ist (Präeklampsie). Schwangere Frauen mit einem niedrigen Selengehalt im Blut haben möglicherweise eine höhere Wahrscheinlichkeit, eine Präeklampsie zu entwickeln. Präeklampsie ist eine schwerwiegende Komplikation der Schwangerschaft. Schwangere Frauen, die während der Schwangerschaft bis zu 60 Monate lang täglich 100 bis 6 µg Selen einnehmen, haben möglicherweise eine geringere Wahrscheinlichkeit für eine Präeklampsie.

EMPFOHLENE DOSIERUNG

Die folgenden Dosen wurden in der wissenschaftlichen Forschung untersucht:

ERWACHSENE:

MIT DEM MUND:

In den USA empfohlene Tagesdosis (RDA): 55 µg für Männer und Frauen; 60 mcg für schwangere Frauen; 70 mcg für stillende Frauen. Gegenwärtig können Dosen unterhalb des tolerierbaren oberen Aufnahmewerts (400 µg) zur Ergänzung verwendet werden.

Eine Krankheit, die eine Unterfunktion der Schilddrüse verursacht (Autoimmunthyreoiditis): 80-200 µg täglich.

Eine Schwangerschaftskomplikation, die durch Bluthochdruck und Eiweiß im Urin gekennzeichnet ist (Präeklampsie): 60-100 µg täglich für bis zu 6 Monate während der Schwangerschaft.

KINDER:

MIT DEM MUND:

Von den USA empfohlene Tagesdosis (RDA): 15 µg für Personen im Alter von 0 bis 6 Monaten; 20 mcg täglich für die 6-12 Monate alten; 20 mcg für die 1-3 Jahre alt; 30 mcg für die 4-8 Jahre alt; 40 mcg für die 9-13 Jahre alt; und 55 mcg für die 14-18 Jahre alt. Eine angemessene Aufnahme für Säuglinge bis zu einem Alter von sechs Monaten kann 2.1 mcg / kg täglich und für Säuglinge von 7 bis 12 Monaten 2.2 mcg / kg täglich betragen.

Maximale Tagesdosis: 45 µg für Personen im Alter von 0 bis 6 Monaten; 60 mcg für die 7-12 Monate alten; 90 mcg für die 1-3 Jahre alt; 150 mcg für die 4-8 Jahre alt; und 280 mcg für die 9-13 Jahre alt.


Häufig gestellte Fragen:

Was ist die beste Form von Selen?

Anorganischer Selenit hat auch prooxidative Eigenschaften, die bei Überschuss zu toxischen Wirkungen führen können. Alle Formen von Selen werden gut absorbiert, aber die Absorption von Selenomethionin ist die beste.

Was sind die Symptome?

Unfruchtbarkeit bei Männern und Frauen.

Muskelschwäche.

Müdigkeit.

mentaler Nebel.

Haarausfall.

geschwächtes Immunsystem.

Ist Selen gut zu nehmen?

Selen ist ein Spurenelement, das in geringen Mengen für die Gesundheit unerlässlich ist. Es wurde gezeigt, dass eine höhere Selenaufnahme oder ein höherer Selenstatus (Blutspiegel) die männliche Fruchtbarkeit verbessern, einen gewissen Schutz gegen Blasen-, Lungen-, Darmsystem- und Prostatakrebs bieten und antivirale Wirkungen haben.

Was blockiert die Selenabsorption?

Morbus Crohn, Colitis ulcerosa oder andere Zustände, die die Aufnahme von Selen durch den Körper beeinträchtigen, können zu niedrigen Selenspiegeln führen. ... Das Chemotherapeutikum Cisplatin kann den Selenspiegel im Blut senken, es ist jedoch nicht bekannt, ob Cisplatin zu erheblichen Mängeln führen kann.

Was passiert, wenn Sie nicht genug Selen bekommen?

Was passiert, wenn ich nicht genug Selen bekomme? Selenmangel kann Keshan-Krankheit (eine Art von Herzkrankheit) und männliche Unfruchtbarkeit verursachen. Es kann auch die Kashin-Beck-Krankheit verursachen, eine Arthritis, die Schmerzen, Schwellungen und Bewegungsverlust in Ihren Gelenken verursacht.

Ist es sicher, jeden Tag Selen einzunehmen?

Bei oraler Einnahme: Selen ist für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher, wenn es kurzfristig in Dosen von weniger als 400 µg täglich oral eingenommen wird. Selen ist jedoch möglicherweise unsicher, wenn es in hohen Dosen oder über einen längeren Zeitraum oral eingenommen wird. Die Einnahme von Dosen über 400 µg kann das Risiko einer Selentoxizität erhöhen.

Verursacht Selen Gewichtszunahme?

In früheren Studien an Ratten verursachte die Selensupplementierung eine signifikante Gewichts- und Körperfettreduktion. 2 kleine interventionelle Studien am Menschen haben jedoch widersprüchliche Ergebnisse berichtet. Eine Studie mit 11 Männern ergab, dass eine Erhöhung der Selenaufnahme die Gewichtszunahme erhöhte.

Wer sollte kein Selen einnehmen?

Selenpräparate können mit einem Hautkrebsrisiko (Plattenepithelkarzinom) verbunden sein. Daher sollten Personen mit einem hohen Hautkrebsrisiko diese Präparate nicht einnehmen.

Warum sollte ich Selenpräparate einnehmen?

Selen als Ergänzung

Antioxidantien, einschließlich Selen, werden oft angepriesen, um Herzkrankheiten, Krebs und Sehverlust vorzubeugen. Insbesondere Selenpräparate sollen Menschen mit Asthma helfen und das Risiko für rheumatoide Arthritis und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Was sind die Vorteile von Selen?

Mögliche gesundheitliche Vorteile

Auf Pinterest teilen Selen ist ein essentielles Spurenelement, das die kognitive Funktion und Fruchtbarkeit unterstützt. Selen kann helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schilddrüsenproblemen und kognitivem Verfall vorzubeugen, was Denkstörungen, Krebs und andere Störungen bedeutet.

Wie bekomme ich Selen?

Viele Vollkornprodukte und Milchprodukte, einschließlich Milch und Joghurt, sind gute Selenquellen. Einige verzehrfertige Frühstückszerealien sind mit Selen angereichert, und einige Obst- und Gemüsesorten enthalten Selen. Schweinefleisch, Rindfleisch, Pute, Huhn, Fisch, Schalentiere und Eier enthalten viel Selen.

Verursacht Selen Haarausfall?

Die Einnahme von zu viel Selen im Laufe der Zeit kann zu Selenose führen, die Haarausfall, Nagelverlust, Übelkeit, Reizbarkeit, Müdigkeit und einige Nervenschäden verursachen kann. Andere Symptome einer chronischen Überdosierung von Selen sind ein metallischer Geschmack im Mund und ein Knoblauchgeruch im Atem.

Was stört die Selenaufnahme?

Menschen, die Zigaretten rauchen oder Alkohol trinken, haben häufig einen niedrigen Selengehalt. Morbus Crohn, Colitis ulcerosa oder andere Zustände, die die Aufnahme von Selen durch den Körper beeinträchtigen, können zu niedrigen Selenspiegeln führen. Nierendialysepatienten können auch einen Selenmangel aufweisen.

Brauchen Menschen Selen?

Selen ist ein Nährstoff, den der Körper braucht, um gesund zu bleiben. Selen ist wichtig für die Fortpflanzung, die Schilddrüsenfunktion, die DNA-Produktion und den Schutz des Körpers vor Schäden durch freie Radikale und vor Infektionen.

Welche Lebensmittel enthalten am meisten Selen?

Selen und gesunde Ernährung

Viele Vollkornprodukte und Milchprodukte, einschließlich Milch und Joghurt, sind gute Selenquellen. Schweinefleisch, Rindfleisch, Pute, Huhn, Fisch, Schalentiere und Eier enthalten viel Selen.

Was verursacht wenig Selen?

Zusätzlich zum Leben in einem Gebiet mit selenarmem Boden können die folgenden Faktoren das Risiko eines Selenmangels erhöhen, unabhängig davon, wo Sie leben: Dialyse. HIV haben. mit einer Verdauungsstörung wie Morbus Crohn.

Sind 200 µg Selen sicher?

Selen ist für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher, wenn es kurzfristig in Dosen von weniger als 400 µg täglich oral eingenommen wird. Selen ist möglicherweise unsicher, wenn es in hohen Dosen oder über einen längeren Zeitraum oral eingenommen wird. Die Einnahme von Dosen über 400 µg kann das Risiko einer Selentoxizität erhöhen.

Wie hilft Selen der Schilddrüse?

In der Schilddrüse wird Selen für die antioxidative Funktion und den Stoffwechsel von Schilddrüsenhormonen benötigt. Die Aufrechterhaltung einer physiologischen Selenkonzentration ist eine Voraussetzung, um Schilddrüsenerkrankungen vorzubeugen und die allgemeine Gesundheit zu erhalten.

Macht Selen Sie schläfrig?

Die Einnahme von zu viel Selen im Laufe der Zeit kann zu Selenose führen, die Haarausfall, Nagelverlust, Übelkeit, Reizbarkeit, Müdigkeit und einige Nervenschäden verursachen kann. Andere Symptome einer chronischen Überdosierung von Selen sind ein metallischer Geschmack im Mund und ein Knoblauchgeruch im Atem.

Tötet Selen Viren ab?

Es wird angenommen, dass es aufgrund der Verhinderung der Replikation des Virus wirksam ist. Das Immunsystem benötigt Selen, um richtig zu arbeiten und die Anzahl der weißen Blutkörperchen aufzubauen.

KLINISCHE STUDIEN