Riboflavin

Überblick

Riboflavin ist ein B-Vitamin. Es ist an vielen Prozessen im Körper beteiligt und für ein normales Zellwachstum und eine normale Zellfunktion notwendig. Es kann in bestimmten Lebensmitteln wie Milch, Fleisch, Eiern, Nüssen, angereichertem Mehl und grünem Gemüse gefunden werden. Riboflavin wird häufig in Kombination mit anderen B-Vitaminen in Vitamin-B-Komplexprodukten verwendet.

Einige Menschen nehmen Riboflavin oral ein, um einen niedrigen Riboflavinspiegel (Riboflavinmangel) im Körper, bei verschiedenen Krebsarten und bei Migränekopfschmerzen zu verhindern. Es wird auch oral bei Akne, Muskelkrämpfen, Syndrom der brennenden Füße, Karpaltunnelsyndrom und Bluterkrankungen wie angeborener Methämoglobinämie und Aplasie der roten Blutkörperchen eingenommen. Einige Menschen verwenden Riboflavin bei Augenerkrankungen wie Augenermüdung, Katarakt und Glaukom.

Einige Menschen nehmen Riboflavin auch oral ein, um gesundes Haar, Haut und Nägel zu erhalten, um das Altern zu verlangsamen, um Krebsgeschwüre, Multiple Sklerose, Gedächtnisverlust einschließlich Alzheimer, Bluthochdruck, Verbrennungen, Lebererkrankungen und Sichelzellenanämie zu behandeln.

Einstufung

Ist eine Form von:

B-Vitamine

Hauptfunktionen:

Vermeiden Sie niedrige Riboflavinspiegel

Auch bekannt als:

B Komplexes Vitamin, Vitaminkomplex B, Flavin

Wie funktioniert es?

Riboflavin ist für die ordnungsgemäße Entwicklung vieler Dinge im Körper erforderlich, einschließlich der Haut, der Auskleidung des Verdauungstrakts, der Blutzellen und der Gehirnfunktion.

Verwendung

  • Vorbeugung und Behandlung niedriger Riboflavinspiegel (Riboflavinmangel).Bei Erwachsenen und Kindern, die zu wenig Riboflavin im Körper haben, kann die orale Einnahme von Riboflavin den Riboflavinspiegel im Körper erhöhen.
  • Katarakte.Menschen, die mehr Riboflavin als Teil ihrer Ernährung essen, scheinen ein geringeres Risiko für Katarakte zu haben. Auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Riboflavin plus Niacin enthalten, scheint Katarakte zu verhindern.
  • Hohe Mengen an Homocystein im Blut (Hyperhomocysteinämie). Die 12-wöchige orale Einnahme von Riboflavin senkt bei manchen Menschen den Homocysteinspiegel um bis zu 40%. Außerdem scheint die Einnahme von Riboflavin zusammen mit Folsäure und Pyridoxin den Homocysteinspiegel bei Menschen mit hohen Homocysteinspiegeln, die durch Medikamente zur Vorbeugung von Anfällen verursacht werden, um 26% zu senken.
  • Migränekopfschmerzen. Die orale Einnahme von hochdosiertem Riboflavin scheint die Anzahl der Migränekopfschmerzattacken um etwa 2 Attacken pro Monat zu verringern. Die Einnahme von Riboflavin in Kombination mit anderen Vitaminsandmineralien scheint auch die Schmerzen während einer Migräne zu verringern.

Empfohlene Dosierung

Die folgenden Dosen wurden in der wissenschaftlichen Forschung untersucht:

ERWACHSENE

MIT DEM MUND:

  • Allgemeines: Die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Riboflavin für Erwachsene beträgt 1.3 mg pro Tag für Männer, 1.1 mg pro Tag für Frauen, 1.4 mg pro Tag für schwangere Frauen und 1.6 mg pro Tag für stillende Frauen. Es gibt keine täglichen oberen Aufnahmewerte (UL) für Riboflavin. Dies ist die höchste Aufnahmemenge, bei der wahrscheinlich kein Risiko für Nebenwirkungen besteht.
  • Zur Vorbeugung und Behandlung niedriger Riboflavinspiegel (Riboflavinmangel): Riboflavin 5-30 mg täglich wurde verwendet.
  • Bei Katarakten: Eine Kombination von Riboflavin 3 mg plus Niacin 40 mg täglich für 5-6 Jahre wurde verwendet.
  • Für hohe Homocysteinspiegel im Blut): Riboflavin 1.6 mg täglich für 12 Wochen wurde verwendet. Eine Kombination, die 75 Tage lang 0.4 mg Riboflavin, 120 mg Folsäure und 30 mg Pyridoxin täglich enthält, wurde ebenfalls verwendet.
  • Bei Migränekopfschmerzen: Die häufigste Dosis ist Riboflavin 400 mg täglich für mindestens drei Monate. Ein spezifisches Produkt (Dolovent; Linpharma Inc., Oldsmar, FL), das 3 Monate lang zwei Kapseln morgens und zwei Kapseln abends verabreicht wurde, wurde ebenfalls verwendet. Diese Dosis enthält insgesamt 400 mg Riboflavin, 600 mg Magnesium und 10 mg Coenzym Q150 pro Tag.

KINDER

MIT DEM MUND:

  • Allgemeines: Die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Riboflavin beträgt 0.3 mg pro Tag für Säuglinge bis 6 Monate, 0.4 mg pro Tag für Säuglinge im Alter von 6 bis 12 Monaten, 0.5 mg pro Tag für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren und 0.6 mg pro Tag Tag für Kinder von 4 bis 8 Jahren, 0.9 mg pro Tag für Kinder von 9 bis 13 Jahren, 1.3 mg pro Tag für Männer von 14 bis 18 Jahren und 1.0 mg pro Tag für Frauen von 14 bis 18 Jahren. Es gibt keine täglichen oberen Aufnahmewerte (UL) für Riboflavin. Dies ist die höchste Aufnahmemenge, bei der wahrscheinlich kein Risiko für Nebenwirkungen besteht.
  • Zur Vorbeugung und Behandlung niedriger Riboflavinspiegel (Riboflavinmangel): Riboflavin 2 mg einmal, dann 0.5-1.5 mg täglich für 14 Tage wurde verwendet. Es wurde Riboflavin 2-5 mg täglich über einen Zeitraum von bis zu zwei Monaten angewendet. Riboflavin 5 mg an fünf Tagen pro Woche für bis zu einem Jahr wurde ebenfalls verwendet.

Häufig gestellte Fragen zu Riboflavin-Ergänzungen

Ist zu viel Riboflavin schlecht für dich?

Das primäre Risiko eines Überschusses an B-2 ist eine Schädigung der Leber. Ein übermäßiger Riboflavin- oder Riboflavin-Toxizitätsgrad ist jedoch selten. Sie könnten zu viel Vitamin B-2 durch Nahrungsergänzungsmittel in oraler oder Injektionsform erhalten, aber dies ist auch selten, weil Ihr Körper das Vitamin nicht speichert.

Wofür wird b2 Riboflavin benötigt?

Vitamin B2 hilft beim Abbau von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Energieversorgung des Körpers. Riboflavin hilft bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Adenosintriphosphat (ATP). Der menschliche Körper produziert ATP aus der Nahrung, und ATP produziert Energie, wie es der Körper benötigt.

Wann sollte ich Riboflavin einnehmen?

Riboflavin wird am besten zwischen den Mahlzeiten eingenommen. Menschen, die sich nicht jeden Tag ausgewogen ernähren, können von der Einnahme eines Multivitamin- und Mineralkomplexes profitieren.

Ist Riboflavin und b2 dasselbe?

Riboflavin (auch als Vitamin B2 bekannt) ist eines der B-Vitamine, die alle wasserlöslich sind. Riboflavin ist natürlich in einigen Lebensmitteln enthalten, einigen Lebensmitteln zugesetzt und als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

Was sind die Nebenwirkungen von Riboflavin?

Riboflavin ist für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher, wenn es oral eingenommen wird. Bei einigen Menschen kann Riboflavin dazu führen, dass der Urin eine gelb-orange Farbe annimmt. In hohen Dosen kann Riboflavin Durchfall, einen Anstieg des Urins und andere Nebenwirkungen verursachen.

Was sind die Vorteile der Einnahme von Riboflavin?

Leistungen. Riboflavin ist ein Vitamin, das für Wachstum und allgemeine Gesundheit benötigt wird. Es hilft dem Körper, Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette abzubauen, um Energie zu produzieren, und es ermöglicht dem Körper, Sauerstoff zu verbrauchen.

Wie lange dauert es, bis Vitamin B2 wirkt?

Zur Behandlung niedriger Riboflavinspiegel (Riboflavinmangel) bei Erwachsenen: 5-30 mg Riboflavin (Vitamin B2) täglich in geteilten Dosen. Zur Vorbeugung von Migränekopfschmerzen: 400 mg Riboflavin (Vitamin B2) pro Tag. Es kann bis zu drei Monate dauern, bis die besten Ergebnisse erzielt werden.

Was sind die Anzeichen eines Riboflavinmangels?

Die Anzeichen und Symptome eines Riboflavinmangels (auch als Ariboflavinose bekannt) umfassen Hauterkrankungen, Hyperämie (überschüssiges Blut) und Ödeme von Mund und Rachen, eckige Stomatitis (Läsionen in den Mundwinkeln), Cheilose (geschwollene, rissige Lippen), Haarausfall, Fortpflanzungsprobleme, Halsschmerzen, Juckreiz und Rot

Was ist die Hauptfunktion von Riboflavin?

Vitamin B2 hilft beim Abbau von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Energieversorgung des Körpers. Riboflavin hilft bei der Umwandlung von Kohlenhydraten in Adenosintriphosphat (ATP). Der menschliche Körper produziert ATP aus der Nahrung, und ATP produziert Energie, wie es der Körper benötigt.

Können Veganer Riboflavin essen?

Warum es wichtig ist: Riboflavin ist an einem gesunden Wachstum von Haut, Haaren, Augen und Leber beteiligt. Viele gute Quellen für Riboflavin sind tierische Produkte wie Milchprodukte, Eier, Fisch und Fleisch. Daher sollten Veganer sicherstellen, dass sie jeden Tag mindestens ein paar gute Riboflavinquellen auf pflanzlicher Basis konsumieren.

Sind 20 mg Riboflavin zu viel?

Es gibt keine täglichen oberen Aufnahmewerte (UL) für Riboflavin. Dies ist die höchste Aufnahmemenge, bei der wahrscheinlich kein Risiko für Nebenwirkungen besteht. Zur Vorbeugung und Behandlung niedriger Riboflavinspiegel (Riboflavinmangel): Riboflavin 5-30 mg täglich wurde verwendet.

Können Sie Riboflavin und Magnesium zusammen einnehmen?

Sie müssen drei Monate lang Magnesium einnehmen, um einen Nutzen zu erzielen, sagt DeRossett. "Die Leute geben es manchmal zu früh auf." Die richtige Dosierung ist ebenfalls wichtig: 500 mg Magnesium, 400 mg Riboflavin (Vitamin B-2) und 150 mg Coenzym Q10. Die Kräuter-Pestwurz kann auch helfen, Migräneattacken vorzubeugen, fügt sie hinzu.

Kann Riboflavin Ihren Magen verärgern?

Während jede in den Magen aufgenommene Ergänzung Übelkeit verursachen kann, ist Riboflavin dafür bekannt. Daher empfehlen medizinische Leistungserbringer häufig zunächst eine niedrigere Dosis, die mit der Zeit erhöht wird. Riboflavin ist jedoch wasserlöslich und übermäßige Mengen werden von den Nieren ausgeschieden, so dass eine Toxizität unwahrscheinlich ist.

Macht Riboflavin Sie müde?

Ein schwerer, langfristiger Riboflavinmangel führt zu einem Mangel an roten Blutkörperchen (Anämie), wodurch Sie sich schwach und müde fühlen. Es verursacht auch eine Trübung der Linse in Ihren Augen (Katarakte), die Ihre Sicht beeinträchtigt.

Macht Riboflavin Ihre Pisse gelb?

Was passiert ist, dass der Urin als Reaktion auf überschüssiges Riboflavin hell, manchmal neongelb wird. Riboflavin, auch als Vitamin B2 bekannt, ist ein häufiger Bestandteil in fast allen Multivitaminen.

Ist Vitamin B2 gut für die Haut?

Vitamin B2

Riboflavin ist ein wichtiges Vitamin für Akne-Betroffene, da es die Schleimsekretion der Haut aufrechterhält, um Akneausbrüche und trockene Haut zu verhindern. Vitamin B2 kann sogar dazu beitragen, lästige Flecken zu beseitigen und die Haut zu revitalisieren, indem es einen gesunden Zellumsatz fördert.

Wie verhindern Sie einen Riboflavinmangel?

Die empfohlene Tagesdosis für Riboflavin (1.3 mg / Tag für Männer und 1.1 mg / Tag für Frauen), die bei den meisten Personen einen Mangel verhindern sollte, lässt sich leicht durch eine abwechslungsreiche Ernährung erreichen. Eine abwechslungsreiche Ernährung sollte 1.5 mg bis 2 mg Riboflavin pro Tag liefern.

Wie viel Riboflavin verursacht ein falsches Positiv?

Die Autoren fanden heraus, dass die Genauigkeit der Diskriminierung mit der Riboflavin-Dosis zunahm und 100 bis 2 Stunden nach einer 8-mg-Dosis 50% erreichte, obwohl eine durchschnittliche Falsch-Positiv-Rate von 21.2% bestand.

Wie viel Riboflavin sollte ich gegen Migräne einnehmen?

Eine Kombination, die 75 Tage lang 0.4 mg Riboflavin, 120 mg Folsäure und 30 mg Pyridoxin täglich enthält, wurde ebenfalls verwendet. Bei Migränekopfschmerzen: Die häufigste Dosis ist Riboflavin 400 mg täglich für mindestens drei Monate.

Kann Riboflavin Schwindel verursachen?

Eine sehr schwere allergische Reaktion auf dieses Vitamin ist selten. Holen Sie sich jedoch sofort medizinische Hilfe, wenn Sie Symptome einer schwerwiegenden allergischen Reaktion bemerken, einschließlich: Hautausschlag, Juckreiz / Schwellung (insbesondere von Gesicht / Zunge / Hals), starkem Schwindel, Atembeschwerden.

Klinische Studien