Olive

Überblick

Olive ist ein Baum. Die Menschen verwenden das Öl aus den Früchten und Samen, die Wasserextrakte der Früchte und die Blätter, um Medikamente herzustellen.

Olivenöl wird am häufigsten bei Herzerkrankungen, hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck eingesetzt.

In Lebensmitteln wird Olivenöl als Koch- und Salatöl verwendet. Olivenöl wird teilweise nach dem Säuregehalt klassifiziert, gemessen als freie Ölsäure. Natives Olivenöl extra enthält maximal 1% freie Ölsäure, natives Olivenöl enthält 2% und gewöhnliches Olivenöl enthält 3.3%. Nicht raffinierte Olivenöle mit mehr als 3.3% freier Ölsäure gelten als "nicht für den menschlichen Verzehr geeignet".

Bei der Herstellung werden aus Olivenöl Seifen, handelsübliche Pflaster und Gewürze hergestellt. und die Einstellung in Zahnzementen zu verzögern.

Einstufung

Ist eine Form von:

Baum

Hauptfunktionen:

Herzkrankheiten, hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck

Auch bekannt als:

Acide Gras Insaturé, Acide Gras Mono-Insaturé, Acide Gras n-9, Acide Gras Oméga 9, gemeine Olive, Natives Olivenöl Extra

Wie funktioniert es?

Fettsäuren in Olivenöl scheinen den Cholesterinspiegel zu senken und entzündungshemmend zu wirken. Olivenblatt und Olivenöl können den Blutdruck senken. Oliven können möglicherweise auch Mikroben wie Bakterien und Pilze abtöten.

Verwendung

  • Brustkrebs. Frauen, die mehr Olivenöl in ihrer Ernährung konsumieren, scheinen ein geringeres Risiko zu haben, an Brustkrebs zu erkranken.
  • Herzkrankheit. Menschen, die mit Olivenöl kochen, scheinen ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen und ein geringeres Risiko für einen ersten Herzinfarkt zu haben als Menschen, die mit anderen Ölen kochen. Menschen, die gesättigte Fette in ihrer Ernährung durch Olivenöl ersetzen, scheinen auch einen niedrigeren Blutdruck und ein niedrigeres Cholesterin zu haben als diejenigen, die mehr gesättigte Fette in ihrer Ernährung konsumieren. Hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck sind Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Untersuchungen zeigen auch, dass eine Diät mit Olivenöl das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzerkrankungen verringert, verglichen mit einer Diät mit weniger Olivenöl. Die FDA erlaubt Etiketten auf Olivenöl und auf Lebensmitteln, die Olivenöl enthalten, dass begrenzte, aber nicht schlüssige Beweise darauf hinweisen, dass der Verzehr von 23 Gramm / Tag (etwa 2 Esslöffel) Olivenöl anstelle von gesättigten Fetten das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann . Die FDA erlaubt auch Produkten, die bestimmte Formen von Olivenöl enthalten, zu behaupten, dass der Konsum dieser Produkte das Risiko von Herzerkrankungen verringern kann. Es ist unklar, ob eine höhere Nahrungsaufnahme von Olivenöl bei Menschen mit Herzerkrankungen von Vorteil ist. Forschungsergebnisse sind widersprüchlich.
  • Verstopfung. Die Einnahme von Olivenöl durch den Mund kann dazu beitragen, den Stuhl bei Menschen mit Verstopfung zu erweichen.
  • Diabetes. Menschen, die mehr Olivenöl essen (etwa 15 bis 20 Gramm pro Tag), scheinen ein geringeres Risiko zu haben, an Diabetes zu erkranken. Das Essen von mehr als 20 Gramm pro Tag ist nicht mit einem zusätzlichen Nutzen verbunden. Untersuchungen zeigen auch, dass Olivenöl die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Diabetes verbessern kann. Olivenöl in einer mediterranen Ernährung kann auch das Risiko einer "Verhärtung der Arterien" (Atherosklerose) im Vergleich zu mehrfach ungesättigten Ölen wie Sonnenblumenöl bei Menschen mit Diabetes verringern.
  • Hoher Cholesterinspiegel. Die Verwendung von Olivenöl in der Ernährung anstelle von gesättigten Fettsäuren kann den Gesamtcholesterinspiegel bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel senken. Aber andere diätetische Öle können das Gesamtcholesterin besser senken als Olivenöl.
  • Bluthochdruck. Wenn Sie der Ernährung großzügige Mengen natives Olivenöl extra hinzufügen und die üblichen Behandlungen für Bluthochdruck fortsetzen, kann sich der Blutdruck bei Menschen mit hohem Blutdruck über einen Zeitraum von 6 Monaten verbessern. In einigen Fällen können Menschen mit leichtem bis mittelschwerem Bluthochdruck ihre Dosis an Blutdruckmedikamenten tatsächlich senken oder sogar die Einnahme von Medikamenten ganz abbrechen. Passen Sie Ihre Medikamente jedoch nicht ohne Aufsicht Ihres Arztes an. Die Einnahme von Olivenblattextrakt scheint auch den Blutdruck bei Patienten mit hohem Blutdruck zu senken.

Empfohlene Dosierung

Die folgenden Dosen wurden in der wissenschaftlichen Forschung untersucht:

MIT DEM MUND:

  • Bei Verstopfung: 30 ml Olivenöl.
  • Zur Vorbeugung von Herzerkrankungen: 54 Gramm Olivenöl pro Tag (ca. 4 Esslöffel) wurden verwendet. Als Teil einer mediterranen Ernährung wurde auch bis zu 1 Liter natives Olivenöl extra pro Woche verwendet.
  • Zur Vorbeugung von Diabetes. Eine Diät, die reich an Olivenöl ist, wurde verwendet. Dosen von 15-20 Gramm pro Tag scheinen am besten zu wirken.
  • Für hohen Cholesterinspiegel: 23 Gramm Olivenöl pro Tag (ca. 2 Esslöffel) liefern 17.5 Gramm einfach ungesättigte Fettsäuren anstelle von gesättigten Fetten in der Nahrung.
  • Für Bluthochdruck: 30-40 Gramm Olivenöl extra vergine pro Tag als Teil der Diät. 400 mg Olivenblattextrakt viermal täglich wurden auch bei Bluthochdruck angewendet.

Fragen zu Olivenergänzungen

Was machen Oliven im Körper einer Frau?

Gesundheit von Haut und Haaren

Schwarze Oliven sind reich an Fettsäuren und Antioxidantien, die nähren, hydratisieren und schützen. Unter diesen ist Vitamin E am wichtigsten. Ob topisch oder eingenommen, Vitamin E schützt nachweislich die Haut vor ultravioletter Strahlung und schützt so vor Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung.

Wie viele Oliven sollten Sie pro Tag essen?

Oliven enthalten einige Ballaststoffe, Vitamin E und gesunde einfach ungesättigte Öle. Und ja, sie zählen für Ihre 5-pro-Tag-Portionen. Eine Portion Oliven wiegt jedoch ungefähr 80 Gramm ohne die Steine, was bedeutet, dass Sie ungefähr 30 Oliven essen müssen, um eine Portion zu bilden.

Was ist die gesündeste Olive?

Während Kalamata-Oliven in Anbetracht ihrer Portionsgröße fettreich sind, ist der Großteil ihres Fettes einfach ungesättigt, auch als „gesundes“ Fett bekannt. Es wird gesagt, dass eine 4-Esslöffel-Portion Kalamata-Oliven 2.7 Gramm einfach ungesättigte Fette und 0.3 Gramm mehrfach ungesättigte Fette enthält.

Welche Vitamine sind in Oliven?

Oliven sind ernährungsphysiologisch eine gute Quelle für einige Mikronährstoffe wie Vitamin E, Eisen, Kupfer und Kalzium. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das unsere Zellen vor oxidativen Schäden schützt, und es gibt Hinweise darauf, dass dieses Vitamin bei Fettleibigkeit eine Rolle spielen kann.

Kann ich jeden Tag Oliven essen?

Indem Sie täglich gesunde Oliven essen, können Sie Ihr Gedächtnis verbessern. Erinnere dich daran! Schönheit - Das Essen gesunder Oliven hilft der Haut, weich und gesund zu bleiben, da sie Ölsäure enthalten. Appetitkontrolle - Wenn Sie vor dem Essen ein paar Oliven essen, können Sie Ihren Appetit stillen.

Was passiert, wenn Sie zu viele Oliven essen?

Oliven sind eine gute Quelle für Oleat, eine einfach ungesättigte Fettsäure. Im Laufe der Zeit kann ein übermäßiger Salzgehalt im Körper zu hohem Blutdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Daher sollten Menschen Oliven in Maßen essen.

Können Oliven dich fett machen?

Obwohl Oliven beim Abnehmen helfen können, sind sie reich an Salz und Fett - und wenn Sie zu viele davon essen, kann dies Ihren Erfolg beim Abnehmen ausgleichen. Daher sollten Sie Ihre Aufnahme moderieren und sich auf höchstens einige Unzen pro Tag beschränken.

Sind Oliven in einem Glas gut für Sie?

Oliven sind typischerweise salzreich, da sie in Salzlake oder Salzwasser gehärtet oder verpackt sind und etwa 0.5 g Salz pro fünf Oliven enthalten. Oliven sind ernährungsphysiologisch eine gute Quelle für einige Mikronährstoffe wie Vitamin E, Eisen, Kupfer und Kalzium.

Wofür sind Olivenblattkapseln gut?

Zusammenfassung. Vorläufige Studien legen nahe, dass Olivenblattextrakt mehrere gesundheitliche Vorteile haben kann. Dazu gehören die Senkung des Blutdrucks, die Verbesserung des Cholesterinspiegels und die Verringerung des Risikos einer Gewichtszunahme und eines Typ-2-Diabetes.

Können Sie jeden Tag Olivenblattextrakt nehmen?

Dosierung und Zubereitung

Es gibt keine empfohlene Tagesdosis für Olivenblattextrakt. Die Standarddosis reicht von 500 mg bis 1,000 mg täglich. Die meisten Ergänzungsetiketten empfehlen, die Dosis aufzuteilen und 250 bis 500 mg zwei- bis viermal täglich zusammen mit der Nahrung einzunehmen.

Wie schnell wirkt Olivenblattextrakt?

Nach acht Wochen führte der Olivenblattextrakt zu einem signifikant niedrigeren Blutdruck, wobei die höhere Dosis eine größere Wirkung hatte. Die jüngste Studie, die Anfang dieses Jahres veröffentlicht wurde, war eine randomisierte kontrollierte Studie.

Kann Olivenblattextrakt Sie krank machen?

Wenn Sie sich nach der Einnahme von Olivenblattextrakt unter dem Wetter fühlen - Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, grippeähnliche Symptome -, tritt wahrscheinlich der Absterbeeffekt auf. Versuchen Sie, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen. Wenn die Symptome zu stark sind, verringern Sie die Dosierung der Olivenblätter auf ein überschaubares Maß.

Was passiert, wenn Sie jeden Tag Olivenöl trinken?

Zusammenfassung Olivenöl ist ein gesundes Fett, das entzündungshemmende Verbindungen enthält. Regelmäßiges Trinken kann Ihrer Herz-, Knochen- und Verdauungsgesundheit zugute kommen und zur Stabilisierung Ihres Blutzuckerspiegels beitragen.

Warum ist Olivenöl schlecht für Sie?

Fazit: Untersuchungen haben sowohl bei Menschen als auch bei anderen Primaten gezeigt, dass Diäten mit hohem Fett- und Cholesterinspiegel Arteriosklerose fördern. ... "Olivenöl ist zwar weniger schädlich als gesättigte Fette und Transfette, zumindest was die Auswirkungen auf die Blutfette betrifft, macht es jedoch kaum zu einer" guten "oder" gesunden "Ergänzung Ihrer Ernährung."

Verstopft Olivenöl die Arterien?

Caldwell Esselstyn betont: „Zwischen 14 und 17 Prozent des Olivenöls sind gesättigte, arterienverstopfende Fette - genauso aggressiv bei der Förderung von Herzkrankheiten wie gesättigte Fettsäuren in Roastbeef.“

Ist Olivenblatt gut für die Nieren?

Es wurde gezeigt, dass Olivenblattextrakt (OLE) antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen hat. Schlussfolgerungen: Olivenblattextrakt verbessert die Gentamicin-Nephrotoxizität durch antioxidative Aktivität, Erhöhung des Nierenglutathiongehalts und Erhöhung der Aktivität von Nierenantioxidationsenzymen mit Ausnahme der Glutathionperoxidase.

Tötet Olivenblattextrakt gute Darmbakterien ab?

Olivenblatt enthält eine Substanz namens Oleuropein, die im Körper in eine andere Substanz namens Enolinat zerfällt. Auf Websites, die für Olivenblattextrakte werben, wird angegeben, dass Enolinat schädliche Bakterien, Viren und Pilze im Körper abtötet, gleichzeitig aber gesundheitsfördernde Mikroben fördert.

Ist Olivenblattextrakt schlecht für Ihre Leber?

Der Olivenblattextrakt sollte bei Kunst und anderen Tieren mit Vorsicht behandelt werden. Bei längerer Anwendung von OLE und höheren Dosen sollte besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden, da dies zu einer unerwünschten Wirkung auf Leber und Nieren führen kann, wie in gezeigt wurde die vorliegende Studie.

Stärkt Olivenblattextrakt das Immunsystem?

Olivenblattextrakt stärkt das Immunsystem, entfernt Giftstoffe aus dem Körper und fördert die allgemeine Gesundheit. Olivenblätter werden traditionell verwendet, um die Funktion des Immunsystems zu verbessern und die Behandlung von Virusinfektionen zu unterstützen, insbesondere wenn Fieber vorliegt.

Kann ich vor dem Schlafengehen Olivenöl einnehmen?

Eine Olivenölbehandlung vor dem Schlafengehen wird Personen mit Schlaflosigkeit empfohlen, die einschlafen und die Qualität der gegebenen Ruhe während der Nacht verbessern möchten. Dieser entzündungshemmende Nutzen für die Gesundheit ist möglich, wenn ein gutes Olivenöl konsistent eingenommen wird, bevor es nachts in den Ruhestand geht.

Können Sie Olivenöl oral einnehmen?

Aufgrund der zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von Olivenöl wird es normalerweise zum Kochen verwendet, aber rohes Essen ist noch gesünder. Viele Gesundheitsexperten empfehlen, morgens Olivenöl mit nur einem Schuss Zitronensaft zu essen. Die Zitrone wird hinzugefügt, um das Öl schmackhafter zu machen und das Verdauungssystem zu stärken.

Ist Kokosöl besser als Olivenöl?

Aus gesundheitlichen Gründen ist es besser, mit Olivenöl zu kochen. Im Vergleich zu einem Esslöffel Olivenöl enthält ein Esslöffel Kokosöl etwa die sechsfache Menge an gesättigten Fettsäuren und entspricht damit fast dem von der American Heart Association empfohlenen Tageslimit von etwa 13 Gramm.

Klinische Studien