Niacin und Niacinamid (Vitamin B3)

Überblick

Niacin ist eine Form von Vitamin B3. Es ist in Lebensmitteln wie Hefe, Fleisch, Fisch, Milch, Eiern, grünem Gemüse und Getreide enthalten. Niacin wird auch im Körper aus Tryptophan hergestellt, das in proteinhaltigen Lebensmitteln enthalten ist. Als Ergänzung wird Niacin häufig in Kombination mit anderen B-Vitaminen gefunden.

Verwechseln Sie Niacin nicht mit Niacinamid, Inositol-Nikotinat, IP-6 oder Tryptophan. Siehe die separaten Auflistungen für diese Themen.

Niacin wird üblicherweise oral eingenommen, um einen hohen Cholesterinspiegel zu erreichen und den Spiegel einer bestimmten Art von gutem Cholesterin, bekannt als HDL, zu erhöhen. Niacin wird auch oral eingenommen, um einem Vitamin-B3-Mangel und verwandten Erkrankungen wie Pellagra vorzubeugen. Es wird auch oral bei metabolischem Syndrom und Durchfall durch Cholera-Infektion eingenommen.

Einstufung

Ist eine Form von:

Vitamin B3

Hauptfunktionen:

Hoher Cholesterinspiegel

Auch bekannt als:

3-Pyridincarbonsäureamid, 3-Pyridincarbonsäure, Acid Nicotinique, Acid Pyridincarboxylique-3

Wie funktioniert es?

Niacinamid kann im Körper aus Niacin hergestellt werden. Niacin wird in Niacinamid umgewandelt, wenn es in Mengen eingenommen wird, die größer sind als vom Körper benötigt. Niacin und Niacinamid lösen sich leicht in Wasser und ziehen bei oraler Einnahme gut ein.

Niacin und Niacinamid sind für die ordnungsgemäße Funktion von Fetten und Zuckern im Körper und für die Aufrechterhaltung gesunder Zellen erforderlich. Bei hohen Dosen können Niacin und Niacinamid unterschiedliche Wirkungen haben. Niacin kann Menschen mit Herzerkrankungen aufgrund seiner positiven Auswirkungen auf die Gerinnung helfen. Es kann auch den Spiegel einer bestimmten Art von Fett, genannt Triglyceride, im Blut verbessern. Niacinamid hat keine vorteilhaften Wirkungen auf Fette und sollte nicht zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel oder hohem Fettgehalt im Blut verwendet werden.

Niacin-Mangel kann eine Erkrankung namens Pellagra verursachen, die Hautreizungen, Durchfall und Demenz verursacht. Pellagra war im frühen zwanzigsten Jahrhundert üblich, ist aber heute weniger verbreitet, da Lebensmittel jetzt mit Niacin angereichert sind. Pellagra wurde in der westlichen Kultur praktisch eliminiert.

Menschen mit schlechter Ernährung, Alkoholismus und einigen Arten von langsam wachsenden Tumoren, die als Karzinoidtumoren bezeichnet werden, sind möglicherweise einem Risiko für einen Niacinmangel ausgesetzt.

Verwendung

  • Abnormale Blutfettwerte. Einige Niacinprodukte sind von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) als verschreibungspflichtige Produkte zur Behandlung abnormaler Blutfettwerte zugelassen. Diese verschreibungspflichtigen Niacinprodukte sind typischerweise in hohen Festigkeiten von 500 mg oder höher erhältlich. Nahrungsergänzungsmittel Formen von Niacin kommen normalerweise in Stärken von 250 mg oder weniger. Da zur Verbesserung des Cholesterinspiegels sehr hohe Niacin-Dosen erforderlich sind, ist das Nahrungsergänzungsmittel Niacin normalerweise nicht geeignet. Für Menschen, die das Cholesterin von Lipoproteinen niedriger Dichte (LDL oder "schlechtes") senken müssen, wird die verschreibungspflichtige Arzneimittelklasse "Statine" verwendet. Niacin kann bei Menschen mit hohen Cholesterin- UND Blutfettwerten angewendet werden, die als Triglyceride bezeichnet werden. Niacin kann mit anderen cholesterinsenkenden Medikamenten kombiniert werden, wenn eine Diät und eine Einzeltherapie nicht ausreichen. Niacin verbessert den Cholesterinspiegel, verbessert jedoch nicht die kardiovaskulären Ergebnisse wie Herzinfarkt und Schlaganfall.
  • Behandlung und Vorbeugung von Niacinmangel und bestimmten mit Niacinmangel verbundenen Zuständen wie Pellagra. Niacin ist von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) für diese Anwendungen zugelassen. Die Verwendung von Niacinamid anstelle von Niacin wird jedoch manchmal bevorzugt, da Niacinamid kein "Erröten" (Rötung, Juckreiz und Kribbeln) verursacht, eine Nebenwirkung der Niacinbehandlung.
  • Durchfall durch eine Infektion namens Cholera. Die Einnahme von Niacin durch den Mund scheint den Flüssigkeitsverlust aufgrund von Cholera zu kontrollieren.
  • Abnormale Blutfettwerte bei Menschen mit HIV / AIDS. Die Einnahme von Niacin scheint die Cholesterin- und Blutfettwerte, sogenannte Triglyceride, bei HIV / AIDS-Patienten mit abnormalen Blutfettwerten aufgrund einer antiretroviralen Behandlung zu verbessern.
  • Metabolisches Syndrom. Die Einnahme von Niacin scheint den Cholesterinspiegel von Lipoprotein hoher Dichte (HDL oder "gut") zu erhöhen und den Spiegel von Blutfetten, die Triglyceride genannt werden, bei Menschen mit metabolischem Syndrom zu senken. Die Einnahme von Niacin zusammen mit einer verschreibungspflichtigen Omega-3-Fettsäure scheint noch besser zu wirken.

Empfohlene Dosierung

Die folgenden Dosen wurden in der wissenschaftlichen Forschung untersucht:

ERWACHSENE

MIT DEM MUND:

  • Für hohen Cholesterinspiegel: Die Wirkungen von Niacin sind dosisabhängig. Es wurden Niacin-Dosen von nur 50 mg und bis zu 12 Gramm pro Tag verwendet. Die größten Zunahmen des HDL und Abnahmen der Triglyceride treten jedoch bei 1200 bis 1500 mg / Tag auf. Die größten Auswirkungen von Niacin auf LDL treten bei 2000 bis 3000 mg / Tag auf. Niacin wird häufig zusammen mit anderen Medikamenten zur Verbesserung des Cholesterinspiegels angewendet.
  • Zur Vorbeugung und Behandlung von Vitamin B3-Mangel und verwandten Erkrankungen wie Pellagra: 300-1000 mg täglich in geteilten Dosen.
  • Zur Behandlung der Arterienverkalkung: Die Niacin-Dosen betrugen bis zu 12 Gramm täglich. Eine Dosis von etwa 1 bis 4 Gramm Niacin täglich allein oder zusammen mit Statinen oder Gallensäure-Sequestriermitteln (einem cholesterinsenkenden Arzneimittel) wird jedoch seit bis zu 6.2 Jahren angewendet.
  • Zur Reduzierung des durch Choleratoxin verursachten Flüssigkeitsverlusts: 2 Gramm täglich wurden verwendet.
  • Bei abnormalen Blutfettwerten aufgrund der Behandlung von HIV / AIDS: Bis zu 2 Gramm täglich wurden verwendet.
  • Für das metabolische Syndrom: 2 Gramm Niacin wurden 16 Wochen lang täglich eingenommen. In einigen Fällen wird Niacin 2 g täglich allein oder in dieser Dosierung zusammen mit 4 g verschreibungspflichtigen Omega-3-Ethylestern (Lovaza, GlaxoSmithKline Pharmaceuticals) eingenommen.

VON IV:

  • Zur Vorbeugung und Behandlung von Vitamin B3-Mangel und verwandten Erkrankungen wie Pellagra: 60 mg Niacin wurden verwendet.

ALS SCHUSS:

  • Zur Vorbeugung und Behandlung von Vitamin B3-Mangel und verwandten Erkrankungen wie Pellagra: 60 mg Niacin wurden verwendet.

KINDER

MIT DEM MUND:

  • Zur Vorbeugung und Behandlung von Vitamin B3-Mangel und verwandten Erkrankungen wie Pellagra: 100-300 mg Niacin pro Tag in geteilten Dosen.

Die empfohlenen Tagesdosismengen (RDA) für Niacin sind: Kleinkinder 0-6 Monate, 2 mg; Säuglinge 7-12 Monate, 4 mg; Kinder 1-3 Jahre, 6 mg; Kinder 4-8 Jahre, 8 mg; Kinder 9-13 Jahre, 12 mg; Männer ab 14 Jahren, 16 mg; Frauen ab 14 Jahren, 14 mg; Schwangere, 18 mg; und stillende Frauen, 17 mg. Der tolerierbare obere Wert (UL) für die maximale tägliche Niacin-Dosis beträgt: Kinder 1-3 Jahre, 10 mg; Kinder 4-8 Jahre, 15 mg; Kinder 9-13 Jahre, 20 mg; Erwachsene, einschließlich schwangere und stillende Frauen, 14-18 Jahre, 30 mg; und Erwachsene, einschließlich schwangerer und stillender Frauen, älter als 18 Jahre, 35 mg.

Ergänzungen zu häufig gestellten Fragen zu Niacin und Niacinamid (Vitamin B3)

Ist Niacin ein b3-Vitamin?

Es hilft, Ihr Nervensystem, Ihr Verdauungssystem und Ihre Haut gesund zu halten. Niacin (Vitamin B-3) ist oft Teil eines täglichen Multivitamins, aber die meisten Menschen erhalten genug Niacin aus der Nahrung, die sie essen. Zu den niacinreichen Lebensmitteln gehören Hefe, Milch, Fleisch, Tortillas und Getreidekörner.

Was bewirkt Vitamin B3 Niacin für den Körper?

Niacin, auch als Vitamin B3 bekannt, ist ein wichtiger Nährstoff. Tatsächlich braucht es jeder Teil Ihres Körpers, um richtig zu funktionieren. Als Ergänzung kann Niacin unter anderem helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, Arthritis zu lindern und die Gehirnfunktion zu steigern. Es kann jedoch auch schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen, wenn Sie große Dosen einnehmen.

Was sind die Symptome eines Vitamin-B3- oder Niacin-Mangels?

Niacin-Mangel-Symptome

  • dicker, schuppiger pigmentierter Ausschlag auf der Haut, die dem Sonnenlicht ausgesetzt ist.
  • geschwollener Mund und leuchtend rote Zunge.
  • Erbrechen und Durchfall.

Kann Vitamin B3 Leberschäden verursachen?

Niacin kann leichte bis mittelschwere Serumaminotransferase-Erhöhungen und hohe Dosen verursachen, und bestimmte Formulierungen von Niacin wurden mit klinisch offensichtlichen, akuten Leberschäden in Verbindung gebracht, die sowohl schwerwiegend als auch tödlich sein können.

Wie viel b3 ist zu viel?

Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin B3 (Niacin) beträgt 20 mg für Erwachsene und 9 mg für Kinder zwischen 1 und 4. Beim Menschen ist keine toxische Dosis festgelegt. Bei Dosen von mehr als 50 mg pro Tag können jedoch einige Nebenwirkungen wie Hautrötungen auftreten.

Verursacht Niacin Gewichtszunahme?

Es wurde festgestellt, dass Niacin die tägliche Futteraufnahme, Gewichtszunahme und den Prozentsatz des Bauchfetts bei Hühnern erhöht, wenn die Nahrungsergänzung von 0 auf 60 mg Nikotinsäure pro Kilogramm Diät erhöht wird [24].

Wie viel b3 soll ich täglich einnehmen?

Kinder: je nach Alter zwischen 2 und 16 Milligramm täglich. Männer: 16 Milligramm täglich. Frauen: 14 Milligramm täglich. Frauen (schwanger): 18 Milligramm täglich.

Erhöht Niacin den Blutdruck?

Niacin reduziert auch Triglycerid (TG) und senkt insbesondere bei höheren Dosen den Cholesterinspiegel von Lipoproteinen niedriger Dichte signifikant (2,3). ... Obwohl die günstigen Lipideffekte von Niacin seit Jahrzehnten bekannt sind, ist weniger bekannt, dass Niacin auch den Blutdruck (BP) günstig senken kann.

Ist Vitamin B3 gut für die Haut?

Was macht Vitamin B3 für Ihre Haut? In seiner Niacinamidform verhindert das Vitamin Wasserverlust und behält den Feuchtigkeitsgehalt der Haut. Es ist auch bekannt, Keratin zu erhöhen. Wenn es um alternde Haut geht, verbessert Niacinamid die Oberflächenstruktur, glättet die Hautstruktur und reduziert das Erscheinungsbild von Falten.

Ist Niacin gut für das Haarwachstum?

Niacin - besser bekannt als Vitamin B3 - wird für jede Komponente Ihres Körpers benötigt und unterstützt gesünderes, üppigeres Haar. Da es auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann, wenn Sie nur wenig dieses wichtige Vitamin zu sich nehmen, ist es wichtig, dass Sie sich seiner Rolle für Ihr Wohlbefinden bewusst sind.

Ist Niacin ein Blutverdünner?

Antikoagulanzien (Blutverdünner): Niacin kann die Wirkung dieser Medikamente verstärken und das Blutungsrisiko erhöhen. ... Cholesterinsenkende Medikamente: Niacin bindet die als Gallensäure-Sequestriermittel bekannten cholesterinsenkenden Medikamente und kann sie weniger wirksam machen.

Ist Niacin gut für dein Herz?

Niacin oder Vitamin B3 ist zu gefährlich und sollte nicht routinemäßig von Menschen verwendet werden, die ihren Cholesterinspiegel kontrollieren oder Herzerkrankungen vorbeugen möchten, sagen Ärzte. ... Die Forscher fanden heraus, dass die Verwendung von lang wirkendem Niacin zur Erhöhung des HDL-Cholesterinspiegels nicht zu einer Verringerung von Herzinfarkten, Schlaganfällen oder Todesfällen führte.

Ist Niacin gut gegen Depressionen?

Einige Menschen mit Depressionen behaupten, dass Vitamin B-3 dabei geholfen hat. Einige sagen, dass es Gefühle von Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit reduziert, und andere sagen, dass es ihre Depression vollständig verschwinden ließ. ... Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge gibt es derzeit jedoch keine Hinweise darauf, dass Niacin zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden kann.

Verbrennt Niacin Bauchfett?

Primäre Registerkarten. Das Vitamin Niacin (B3 oder Nikotinsäure), das bereits für seine cholesterinsenkende Wirkung bekannt ist, kann nach den Ergebnissen einer kleinen 16-Personen-Studie, die heute auf der XNUMX. Jahrestagung veröffentlicht wurde, auch die Ansammlung von zentralem oder abdominalem Fett bei HIV-assoziierter Lipodystrophie verringern Retroviren-Konferenz in Seattle.

Kann Niacin mir beim Abnehmen helfen?

Verschreibungspflichtiges Niacin wird verwendet, um den Cholesterin- und Triglyceridspiegel (Fettstoffe) in Ihrem Blut zu senken und das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern. Es funktioniert zusammen mit Diät, Bewegung und Gewichtsverlust.

Können Sie täglich Vitamin B3 einnehmen?

Es hilft, Ihr Nervensystem, Ihr Verdauungssystem und Ihre Haut gesund zu halten. Niacin (Vitamin B-3) ist oft Teil eines täglichen Multivitamins, aber die meisten Menschen erhalten genug Niacin aus der Nahrung, die sie essen.

Hält dich Niacin nachts wach?

Vitamin B3 (Niacin) fördert häufig den Schlaf bei Menschen mit durch Depressionen verursachter Schlaflosigkeit und erhöht die Wirksamkeit von Tryptophan. Es ist ein wichtiger Nährstoff, um Menschen zu helfen, die schnell einschlafen, aber nachts weiter aufwachen.

Wer sollte Niacin nicht einnehmen?

Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Leber- oder Nierenerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Problemen müssen vor der Verwendung von Niacinpräparaten mit einem Arzt sprechen. Behandeln Sie hohen Cholesterinspiegel nicht alleine mit rezeptfreien Niacinpräparaten.

Wann sollte ich morgens oder abends Niacin einnehmen?

Erwachsene und Kinder, die älter als 16 Jahre sind - Zunächst 500 Milligramm (mg) pro Tag vor dem Schlafengehen. Nach 4 Wochen erhöht Ihr Arzt Ihre Dosis vor dem Schlafengehen auf 1000 mg pro Tag. Die Dosis beträgt jedoch normalerweise nicht mehr als 2000 mg pro Tag.

Wie lange dauert es, bis Niacinamid wirkt?

8-12 Wochen

Wie lange dauert es, bis Niacinamid wirkt? Sie werden einige Effekte sofort bemerken, obwohl die meisten Studien mit Niacinamid nach 8-12 Wochen Ergebnisse zeigten. Suchen Sie nach Produkten mit 5% Niacinamid. Das ist der Prozentsatz, der nachweislich sichtbar einen Unterschied macht, ohne Irritationen zu verursachen.

Klinische Studien