Mangan

Überblick

Mangan ist ein Mineral, das in verschiedenen Lebensmitteln enthalten ist, darunter Nüsse, Hülsenfrüchte, Samen, Tee, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse. Es wird als essentieller Nährstoff angesehen, da der Körper es benötigt, um richtig zu funktionieren. Menschen verwenden Mangan als Medizin.

Mangan wird bei Manganmangel eingesetzt. Es wird auch bei schwachen und brüchigen Knochen (Osteoporose), Arthrose und anderen Erkrankungen angewendet, aber es gibt keine guten wissenschaftlichen Beweise, die diese Anwendungen unterstützen.

Einstufung

Ist eine Form von:

Mineral

Hauptfunktionen:

Manganmangel

Auch bekannt als:

Aminoat de Manganèse, Ascorbat de Manganèse, Chlorure de Manganèse, Citrat de Manganèse

Wie funktioniert es?

Mangan ist ein essentieller Nährstoff, der an vielen chemischen Prozessen im Körper beteiligt ist, einschließlich der Verarbeitung von Cholesterin, Kohlenhydraten und Proteinen. Es könnte auch an der Knochenbildung beteiligt sein.

Verwendung

  • Manganmangel.Die orale Einnahme von Mangan oder die intravenöse Gabe von Mangan (intravenös) hilft bei der Behandlung oder Vorbeugung niedriger Manganwerte im Körper. Auch die orale Einnahme von Mangan zusammen mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen kann das Wachstum von Kindern fördern, die in Entwicklungsländern einen niedrigen Mangangehalt haben.

Empfohlene Dosierung

Die folgenden Dosen wurden in der wissenschaftlichen Forschung untersucht:

ERWACHSENE
MIT DEM MUND:

  • Allgemeines: Es wurden keine empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel (RDA) für Mangan festgelegt. Wenn es keine RDAs für einen Nährstoff gibt, wird die angemessene Aufnahme (Adequate Intake, AI) als Richtlinie verwendet. Die KI ist die geschätzte Menge des Nährstoffs, die von einer Gruppe gesunder Menschen verwendet wird und als ausreichend angenommen wird. Die täglichen Werte für eine angemessene Aufnahme (AI) von Mangan sind: Männer ab 19 Jahren, 2.3 mg; Frauen ab 19 Jahren 1.8 mg; schwangere Frauen im Alter von 14 bis 50 Jahren, 2 mg; stillende Frauen, 2.6 mg.
  • Für Mangan wurden tolerierbare obere Aufnahmewerte (UL) festgelegt, die höchste Aufnahmemenge, bei der keine unerwünschten Nebenwirkungen zu erwarten sind. Die täglichen ULs für Mangan sind: für Erwachsene ab 19 Jahren (einschließlich schwangerer und stillender Frauen) 11 mg.

VON IV:

  • Für niedrige Manganwerte im Körper (Manganmangel): Zur Vorbeugung von Manganmangel bei Erwachsenen wurde eine parenterale Gesamternährung verwendet, die bis zu 200 µg elementares Mangan pro Tag enthält. Die empfohlene Tagesdosis Mangan bei Langzeitanwendung der gesamten parenteralen Ernährung beträgt = 55 µg pro Tag.

KINDER
MIT DEM MUND:

  • Allgemeines: Es wurden keine empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel (RDA) für Mangan festgelegt. Wenn es keine RDAs für einen Nährstoff gibt, wird die angemessene Aufnahme (Adequate Intake, AI) als Richtlinie verwendet. Die KI ist die geschätzte Menge des Nährstoffs, die von einer Gruppe gesunder Menschen verwendet wird und als ausreichend angenommen wird. Bei Säuglingen und Kindern beträgt die tägliche angemessene Aufnahme (AI) für Mangan: Säuglinge bis 6 Monate, 3 µg; 7 bis 12 Monate, 600 µg; Kinder 1 bis 3 Jahre, 1.2 mg; 4 bis 8 Jahre 1.5 mg; Jungen 9 bis 13 Jahre, 1.9 mg; Jungen 14 bis 18 Jahre, 2.2 mg; und Mädchen 9 bis 18 Jahre, 1.6 mg. Für Mangan wurden tolerierbare obere Aufnahmewerte (UL) festgelegt, die höchste Aufnahmemenge, bei der keine unerwünschten Nebenwirkungen zu erwarten sind. Die täglichen ULs für Mangan für Kinder sind: Kinder 1 bis 3 Jahre, 2 mg; 4 bis 8 Jahre, 3 mg; 9 bis 13 Jahre, 6 mg; und 14 bis 18 Jahre (einschließlich schwangerer und stillender Frauen) 9 mg.

VON IV:

  • Für niedrige Manganwerte im Körper (Manganmangel): Zur Vorbeugung von Manganmangel bei Kindern wurde eine parenterale Gesamternährung verwendet, die 2-10 µg oder bis zu 50 µg elementares Mangan pro Tag enthält.

Häufig gestellte Fragen zu Manganzusätzen

Wofür wird Manganpräparat verwendet?

Menschen verwenden Mangan als Medizin. Mangan wird zur Vorbeugung und Behandlung von Manganmangel eingesetzt, bei dem der Körper nicht genügend Mangan hat. Es wird auch bei schwachen Knochen (Osteoporose), einer Art „müdem Blut“ (Anämie) und Symptomen des prämenstruellen Syndroms (PMS) angewendet.

Was sind die Vorteile von Mangan?

10 Evidenzbasierte Vorteile von Mangan

  • Kann die Knochengesundheit in Kombination mit anderen Nährstoffen verbessern. ...
  • Starke antioxidative Eigenschaften können das Krankheitsrisiko verringern. ...
  • Reduziert Entzündungen, insbesondere in Kombination mit Glucosamin und Chondroitin.
  • Spielt eine Rolle bei der Blutzuckerregulierung.
  • Verbunden mit geringeren Inzidenzen epileptischer Anfälle.

Was sind die Symptome eines Manganmangels?

Anzeichen eines Manganmangels sind Wachstumsstörungen, beeinträchtigte Fortpflanzungsfunktionen, Skelettanomalien, beeinträchtigte Glukosetoleranz sowie ein veränderter Kohlenhydrat- und Lipidstoffwechsel. Beim Menschen war der Nachweis eines Manganmangelsyndroms weniger eindeutig (2, 7).

Sind Manganpräparate sicher?

Bei oraler Einnahme: Mangan ist für die meisten Erwachsenen WAHRSCHEINLICH SICHER, wenn es oral in Mengen von bis zu 11 mg pro Tag eingenommen wird. Menschen, die Probleme haben, Mangan aus dem Körper zu entfernen, wie z. B. Menschen mit Lebererkrankungen, können jedoch Nebenwirkungen haben, wenn sie weniger als 11 mg pro Tag einnehmen.

Ist Magnesium dasselbe wie Mangan?

Magnesium (Mg) und Mangan (Mn) sind essentielle Pflanzennährstoffe. Magnesium ist neben Schwefel und Kalzium einer der drei „sekundären“ Pflanzennährstoffe. Es wird in mäßig großen Qualitäten aufgenommen, verglichen mit nur Spurenmengen von Mn (Tabelle 1). Magnesium ist ein Bestandteil des Chlorophyllmoleküls.

Welche Lebensmittel sind reich an Mangan?

Manganquellen. Mangan ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Vollkornprodukte, Muscheln, Austern, Muscheln, Nüsse, Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte, Reis, Blattgemüse, Kaffee, Tee und viele Gewürze wie schwarzer Pfeffer [1,2,5,10,11 XNUMX].

Was passiert, wenn Sie zu viel Mangan haben?

Wenn Sie zu viel Mangan als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, können Nebenwirkungen auftreten. Dies kann Appetitlosigkeit, verlangsamtes Wachstum und Probleme mit der Fortpflanzung sein. Es kann auch Anämie verursachen. Dies liegt daran, dass Mangan mit Eisen um die Absorption konkurriert.

Wie wird der Körper Mangan los?

In den meisten Situationen muss die Exposition gegenüber Mangan nicht verringert werden, da es ein für eine gute Gesundheit notwendiger Nährstoff ist. Wenn der Körper mit höheren Manganwerten in Kontakt kommt, wird es auf natürliche Weise durch die Körperfunktion der Abfallbeseitigung entfernt.

Kann ich Mangan und Magnesium zusammen nehmen?

Antazida - Magnesiumhaltige Antazida können die Aufnahme von Mangan verringern, wenn sie zusammen genommen werden. Nehmen Sie Mangan enthaltende Präparate mindestens 1 Stunde vor oder 2 Stunden nach der Einnahme von Antazida ein. Abführmittel - Magnesiumhaltige Abführmittel können die Aufnahme von Mangan verringern, wenn sie zusammen genommen werden.

Wo befindet sich Mangan im Körper?

Mangan wird von der Leber und anderen Geweben aufgenommen, aber der Mechanismus dieses Prozesses ist nicht gut verstanden [1,2]. Der menschliche Körper enthält etwa 10 bis 20 mg Mangan, von denen 25 bis 40% im Knochen sind [1,2]. Leber, Bauchspeicheldrüse, Niere und Gehirn enthalten ebenfalls Mangan.

Ist es sicher, Wasser mit Mangan zu trinken?

Mangan kann in Konzentrationen, die noch trinkbar sind, verfärbtes Wasser verursachen. ... Erwachsene, die Wasser mit Manganwerten über dem MAC trinken, haben ein geringeres Risiko als Säuglinge und Kinder. Möglicherweise möchten Sie eine Wasseraufbereitung in Betracht ziehen, um den Wasserstand zu senken oder langfristig andere Trinkwasserquellen zu finden.

Wo kann ich Mangan bekommen?

Zu den reichhaltigen Manganquellen gehören Vollkornprodukte, Nüsse, Blattgemüse und Tees. Lebensmittel mit hohem Phytinsäuregehalt wie Bohnen, Samen, Nüsse, Vollkornprodukte und Sojaprodukte oder Lebensmittel mit hohem Oxalsäuregehalt wie Kohl, Spinat und Süßkartoffeln können die Manganaufnahme leicht hemmen.

Kann Mangan dich verrückt machen?

Mangan kann sich in diesen Menschen ansammeln und Schütteln, psychische Probleme wie Psychosen und andere Nebenwirkungen verursachen. Wenn Sie an einer Lebererkrankung leiden, achten Sie darauf, nicht zu viel Mangan zu bekommen. Eisenmangelanämie: Menschen mit Eisenmangelanämie scheinen mehr Mangan aufzunehmen als andere Menschen.

Was sind Nebenwirkungen von Mangan?

Wenn Sie zu viel Mangan als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, können Nebenwirkungen auftreten. Dies kann Appetitlosigkeit, verlangsamtes Wachstum und Probleme mit der Fortpflanzung sein. Es kann auch Anämie verursachen. Dies liegt daran, dass Mangan mit Eisen um die Absorption konkurriert.

Ist Mangan gut für den Körper?

Mangan ist ein Spurenelement. Es ist wichtig für den menschlichen Körper, aber die Menschen brauchen es nur in kleinen Mengen. Mangan trägt zu vielen Körperfunktionen bei, einschließlich des Stoffwechsels von Aminosäuren, Cholesterin, Glukose und Kohlenhydraten. Es spielt auch eine Rolle bei der Knochenbildung, der Blutgerinnung und der Verringerung von Entzündungen.

Was verursacht Manganmangel?

Häufige Ursachen

Manganmangel kann durch zu wenig Mangan in Ihrer Ernährung verursacht werden. Laut der Überprüfung der Mikronährstoffe durch das Institute of Medicine wurde jedoch bei ansonsten gesunden Menschen kein klinischer Mangel an Mangan aufgrund der Ernährung beobachtet.

Senkt Mangan den Blutdruck?

Die Manganaufnahme korrelierte signifikant und negativ mit dem systolischen Blutdruck bei Männern, nachdem Geschlecht, Alter, BMI und Energiezufuhr angepasst wurden.

Verursacht Mangan Haarausfall?

Mangan. ... Pathophysiologie: Eine unzureichende Manganaufnahme wurde mit parenteraler Ernährung in Verbindung gebracht, was zu Dermatitis, Veränderungen der Haarpigmentierung und verlangsamtem Haarwachstum führte. Niedrige Cholesterin-, Triglycerid- und Phospholipidspiegel waren niedrig. Bei Epileptikern wurden signifikante Mängel festgestellt.

Was ist die empfohlene tägliche Aufnahme von Mangan?

Die täglichen Werte für die angemessene Aufnahme (AI) von Mangan sind: Männer ab 19 Jahren, 2.3 mg; Frauen ab 19 Jahren 1.8 mg; schwangere Frauen im Alter von 14 bis 50 Jahren, 2 mg; stillende Frauen, 2.6 mg.

Klinische Studien