Magnesium

Überblick

Magnesium ist ein Mineral, das für die normale Knochenstruktur im Körper wichtig ist. Menschen erhalten Magnesium aus ihrer Ernährung, aber manchmal werden Magnesiumpräparate benötigt, wenn der Magnesiumspiegel zu niedrig ist. Die Aufnahme von Magnesium über die Nahrung kann insbesondere bei Frauen gering sein. Magnesiummangel ist auch bei Afroamerikanern und älteren Menschen keine Seltenheit. Niedrige Magnesiumspiegel im Körper wurden mit Krankheiten wie Osteoporose, Bluthochdruck, verstopften Arterien, erblichen Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfall in Verbindung gebracht.

Eine einfache Möglichkeit, sich an Lebensmittel zu erinnern, die gute Magnesiumquellen sind, besteht darin, an Ballaststoffe zu denken. Ballaststoffreiche Lebensmittel enthalten im Allgemeinen viel Magnesium. Zu den Nahrungsquellen für Magnesium gehören Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Gemüse (insbesondere Brokkoli, Kürbis und grünes Blattgemüse), Samen und Nüsse (insbesondere Mandeln). Andere Quellen sind Milchprodukte, Fleisch, Schokolade und Kaffee. Wasser mit einem hohen Mineralgehalt oder "hartes" Wasser ist auch eine Magnesiumquelle.

Magnesium wird am häufigsten bei Verstopfung, als Antazida gegen Sodbrennen, bei niedrigen Magnesiumspiegeln, bei Schwangerschaftskomplikationen, die als Präeklampsie und Eklampsie bezeichnet werden, und bei einer bestimmten Art von unregelmäßigem Herzschlag (Torsades de Pointes) verwendet.

Einstufung

Ist eine Form von:

Mineral

Hauptfunktionen:

Verstopfung

Auch bekannt als:

Aspartat de Magnésium, Ordnungszahl 12, Carbonate de Magnésium

Wie funktioniert es?

Magnesium ist für das richtige Wachstum und die Erhaltung der Knochen erforderlich. Magnesium wird auch für die ordnungsgemäße Funktion von Nerven, Muskeln und vielen anderen Körperteilen benötigt. Im Magen neutralisiert Magnesium die Magensäure und bewegt den Stuhl durch den Darm.

Verwendung

  • Verstopfung. Die Einnahme von Magnesium durch den Mund ist hilfreich als Abführmittel bei Verstopfung und zur Vorbereitung des Darms auf medizinische Eingriffe.
  • Verdauungsstörungen (Dyspepsie). Die Einnahme von Magnesium durch den Mund als Antazida reduziert die Symptome von Sodbrennen und Verdauungsstörungen. Es können verschiedene Magnesiumverbindungen verwendet werden, aber Magnesiumhydroxid scheint am schnellsten zu wirken.
  • Krampfanfälle bei Frauen mit Präeklampsie. Die intravenöse Verabreichung von Magnesium (durch IV) oder als Schuss wird als Behandlung der Wahl bei Eklampsie angesehen. Die Verabreichung von Magnesium verringert das Risiko von Anfällen bei Frauen mit dieser Erkrankung.
  • Niedrige Magnesiumspiegel im Blut (Hypomagnesiämie). Die Einnahme von Magnesium ist hilfreich bei der Behandlung und Vorbeugung von Magnesiummangel. Magnesiummangel tritt normalerweise auf, wenn Menschen an Lebererkrankungen, Herzinsuffizienz, Erbrechen oder Durchfall, Nierenfunktionsstörungen und anderen Erkrankungen leiden.
  • Eine Schwangerschaftskomplikation, die durch Bluthochdruck und Eiweiß im Urin gekennzeichnet ist (Präeklampsie). Die intravenöse Verabreichung von Magnesium (durch intravenöse Verabreichung) oder als Schuss wird als Behandlung der Wahl zur Vorbeugung von Anfällen bei Frauen mit Präeklampsie angesehen.
  • Eine Art unregelmäßiger Herzschlag (Torsades de Pointes).Die intravenöse Gabe von Magnesium (durch intravenöse Gabe) ist hilfreich bei der Behandlung einer bestimmten Art von unregelmäßigem Herzschlag, die als Torsades de Pointes bezeichnet wird.
  • Unregelmäßiger Herzschlag (Arrhythmien). Die intravenöse (intravenöse) oder orale Verabreichung von Magnesium scheint bei der Behandlung von unregelmäßigem Herzschlag, auch Arrhythmien genannt, hilfreich zu sein. Es ist noch nicht klar, ob Magnesium nach einer Herzoperation zur Verringerung des unregelmäßigen Herzschlags beiträgt.
  • Asthma. Die intravenöse Gabe von Magnesium (durch intravenöse Gabe) scheint bei plötzlichen Asthmaanfällen zu helfen. Es könnte jedoch bei Kindern vorteilhafter sein als bei Erwachsenen. Die Einnahme von Magnesium mit einem Inhalator kann die Atmung bei Menschen mit Asthma verbessern, insbesondere wenn das Medikament Salbutamol angewendet wird. Es gibt jedoch widersprüchliche Ergebnisse. Die Einnahme von Magnesium durch den Mund scheint die Anfälle bei Menschen mit Langzeitasthma nicht zu verbessern.
  • Nervenschmerzen bei Menschen mit Krebs. Die intravenöse Gabe von Magnesium (durch intravenöse Gabe) scheint Schmerzen zu lindern, die durch Nervenschäden aufgrund von Krebs über mehrere Stunden verursacht werden.
  • Zerebralparese. Die bisher besten Beweise zeigen, dass die Verabreichung von Magnesium an schwangere Frauen vor Frühgeburten das Risiko einer Zerebralparese beim Säugling verringern kann.
  • Chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS). Die Verabreichung von Magnesium als Schuss scheint die Symptome der Müdigkeit zu verbessern. Es gibt jedoch einige Kontroversen über seine Vorteile.
  • Eine Lungenerkrankung, die das Atmen erschwert (chronisch obstruktive Lungenerkrankung oder COPD). Die intravenöse Verabreichung von Magnesium (durch IV) scheint bei plötzlichen COPD-Symptomen zu helfen. Auch die Einnahme von Magnesium mit einem Inhalator zusammen mit dem Medikament Salbutamol scheint plötzliche COPD-Symptome besser zu reduzieren als Salbutamol allein.
  • Cluster-Kopfschmerz. Die intravenöse Gabe von Magnesium (durch IV) scheint Cluster-Kopfschmerzen zu lindern.
  • Darmkrebs, Rektumkrebs. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von mehr Lebensmitteln mit Magnesium mit einem verringerten Risiko für Darm- und Rektumkrebs verbunden ist. Andere Untersuchungen legen jedoch nahe, dass Magnesium das Darmkrebsrisiko senken könnte, nicht jedoch das Rektumkrebsrisiko.
  • Herzkrankheit (koronare Herzkrankheit). Die Einnahme von Magnesium durch den Mund scheint Brustschmerzen und Blutgerinnsel bei Menschen mit Herzerkrankungen zu reduzieren.
  • Mukoviszidose. Untersuchungen zeigen, dass die tägliche Einnahme von Magnesium über einen Zeitraum von 8 Wochen die Lungenkraft bei Kindern mit Mukoviszidose verbessert.
  • Diabetes. Eine Diät mit mehr Magnesium ist mit einem verringerten Risiko verbunden, bei Erwachsenen und übergewichtigen Kindern an Diabetes zu erkranken. Untersuchungen zu den Auswirkungen von Magnesium bei Menschen mit bestehendem Typ-2-Diabetes zeigen widersprüchliche Ergebnisse. Bei Menschen mit Typ-1-Diabetes kann Magnesium die Entwicklung von durch Diabetes verursachten Nervenproblemen verlangsamen. Bei Frauen mit Diabetes in der Schwangerschaft scheint die Einnahme von Magnesium die Empfindlichkeit gegenüber Insulin zu verbessern und den Zuckergehalt im Blut zu senken.
  • Fibromyalgie. Die orale Einnahme von Magnesium mit Apfelsäure (Super Malic Tabletten) scheint die mit Fibromyalgie verbundenen Schmerzen zu lindern. Die tägliche Einnahme von Magnesiumcitrat über 8 Wochen scheint einige Symptome der Fibromyalgie zu verbessern.
  • Hörverlust. Die Einnahme von Magnesium durch den Mund scheint einen Hörverlust bei Personen zu verhindern, die lautem Lärm ausgesetzt sind. Außerdem scheint die Einnahme von Magnesium den Hörverlust bei Menschen mit plötzlichem Hörverlust zu verbessern, der nicht mit lautem Lärm zusammenhängt. Die Injektion von Magnesium durch IV kann auch dazu beitragen, den plötzlichen Hörverlust zu verbessern.
  • Hoher Cholesterinspiegel. Die Einnahme von Magnesiumchlorid und Magnesiumoxid scheint den Lipoproteinspiegel niedriger Dichte (LDL oder "schlecht") und den Gesamtcholesterinspiegel leicht zu senken und den Cholesterinspiegel von Lipoprotein hoher Dichte (HDL oder "gut") bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel leicht zu erhöhen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Magnesium bei Menschen mit hohen Triglyceridspiegeln die als Triglyceride bezeichneten Blutfette senken könnte.
  • Eine Gruppierung von Symptomen, die das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen (metabolisches Syndrom). Menschen mit niedrigen Magnesiumspiegeln haben 6-7-mal häufiger ein metabolisches Syndrom als Menschen mit normalen Magnesiumspiegeln. Eine höhere Magnesiumaufnahme aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln ist mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung eines metabolischen Syndroms bei gesunden Frauen und gesunden jungen Erwachsenen verbunden.
  • Eine Erkrankung der Herzklappen (Mitralklappenprolaps). Die orale Einnahme von Magnesium scheint die Symptome eines Mitralklappenprolaps bei Menschen mit niedrigem Magnesiumspiegel im Blut zu verringern.
  • Schwache und brüchige Knochen (Osteoporose). Die orale Einnahme von Magnesium scheint den Knochenverlust bei älteren Frauen mit Osteoporose zu verhindern. Auch die Einnahme von Östrogen zusammen mit Magnesium plus Kalzium und einem Multivitaminpräparat scheint die Knochenstärke bei älteren Frauen besser zu erhöhen als Östrogen allein.
  • Schmerzen nach der Operation. Wenn Magnesium unter Narkose verabreicht oder nach der Operation an Menschen verabreicht wird, scheint es die Zeit zu verlängern, bevor sich Schmerzen entwickeln, und kann die Notwendigkeit verringern, Schmerzmittel nach der Operation zu verwenden. Die intravenöse Gabe von Magnesium (durch intravenöse Gabe) scheint die Schmerzen nach einem chirurgischen Eingriff zur Entfernung der Gebärmutter zu lindern, der als Hysterektomie bezeichnet wird. Magnesium scheint jedoch nicht dazu beizutragen, die Schmerzen bei Kindern nach der Entfernung der Mandeln zu lindern.
  • Prämenstruelles Syndrom (PMS). Die Einnahme von Magnesium durch den Mund scheint die Symptome von PMS zu lindern, einschließlich Stimmungsschwankungen und Blähungen. Die Einnahme von Magnesium durch den Mund scheint auch prämenstruelle Migräne zu verhindern.
  • Brustschmerzen durch Blutgefäßkrämpfe (vasospastische Angina pectoris). Die intravenöse Gabe von Magnesium (durch IV) scheint Blutgefäßkrämpfe bei Menschen mit Brustschmerzen zu verhindern, die durch Krämpfe in der Arterie verursacht werden, die das Herz mit Blut versorgen.

Empfohlene Dosierung

Die folgenden Dosen wurden in der wissenschaftlichen Forschung untersucht:

ERWACHSENE

MIT DEM MUND:

  • Allgemeines: Die empfohlenen Tagesdosismengen (RDA) für elementares Magnesium betragen: 19-30 Jahre, 400 mg (Männer) und 310 mg (Frauen); 31 Jahre und älter, 420 mg (Männer) und 320 mg (Frauen). Für schwangere Frauen im Alter von 14 bis 18 Jahren beträgt die empfohlene Tagesdosis 400 mg; 19-30 Jahre, 350 mg; 31-50 Jahre, 360 mg. Für stillende Frauen im Alter von 14 bis 18 Jahren beträgt die empfohlene Tagesdosis 360 mg. 19-30 Jahre, 310 mg; 31-50 Jahre, 320 mg. Die tägliche obere Aufnahmemenge (UL) für Magnesium beträgt 350 mg für alle über 8-Jährigen, einschließlich schwangerer und stillender Frauen.
  • Bei Verstopfung: 8.75-25 g Magnesiumcitrat wurden verwendet, üblicherweise als 150-300 ml in einer 290 mg / 5 ml-Lösung. Es wurden auch 2.4-4.8 g Magnesiumhydroxid verwendet. Es wurden auch 10 bis 30 g Magnesiumsulfat verwendet. Magnesiumsalze sollten nur zur gelegentlichen Behandlung von Verstopfung verwendet werden, und die Dosierung sollte mit einem vollen 8-Unzen-Glas Wasser erfolgen.
  • Bei Verdauungsstörungen (Dyspepsie): 400-1200 mg Magnesiumhydroxid wurden bis zu viermal täglich angewendet. 800 mg Magnesiumoxid täglich wurden ebenfalls verwendet.
  • Für niedrige Magnesiumspiegel im Blut (Hypomagnesiämie): 3 Gramm Magnesiumsulfat, alle 6 Stunden für vier Dosen eingenommen, wurden verwendet. Eine 5% ige Lösung von Magnesiumchlorid wird seit 16 Wochen täglich oral angewendet. Magnesiumreiches Mineralwasser (Hepar) mit 110 mg / l wurde ebenfalls verwendet. Es wurden 10.4 mmol Magnesiumlactat verwendet, das 3 Monate lang täglich oral eingenommen wurde. Vermeiden Sie Magnesiumoxid und Magnesiumcarbonat.
  • Bei unregelmäßigem Herzschlag (Arrhythmien): 2.163 mg Magnesium-DL-Wasserstoffaspartat und 2.162 mg Kalium-DL-Wasserstoffaspartat, die 21 Tage lang täglich verabreicht wurden, wurden verwendet.
  • Bei Herzerkrankungen: 800-1200 mg Magnesiumoxid, 3 Monate lang täglich eingenommen, wurden verwendet.
  • Für Diabetes: Bei Typ-2-Diabetes wurden 2.5 Wochen lang täglich 50 g Magnesiumchlorid in einer 16-ml-Lösung verwendet. 300 ml Salzseewasser mit natürlich hohem Magnesiumgehalt, verdünnt mit destilliertem Wasser, um 100 mg Magnesium pro 100 ml Wasser zu enthalten, wurden 30 Tage lang täglich verwendet. Es wurden 360 mg Magnesium täglich für 4 bis 16 Wochen verwendet. Bei Typ-1-Diabetes wurden 300 Jahre lang täglich 5 mg eines bestimmten Magnesiumgluconat-Ergänzungsmittels (Ultramagnesium) verwendet.
  • Bei Fibromyalgie: Magnesiumhydroxid plus Apfelsäure (Super Malic Tabletten) wurde verwendet. 300 mg Magnesiumcitrat täglich für 8 Wochen wurden ebenfalls verwendet.
  • Bei Hörverlust: 167 mg Magnesiumaspartat, gemischt in 200 ml Limonade, 8 Wochen lang täglich oder als Einzeldosis eingenommen, wurden verwendet.
  • Für hohen Cholesterinspiegel: 1 Gramm Magnesiumoxid täglich für 6 Wochen wurde verwendet.
  • Für eine Gruppierung von Symptomen, die das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen (metabolisches Syndrom): 365 mg Magnesiumaspartat täglich für 6 Monate wurden verwendet.
  • Bei einer Erkrankung der Herzklappen (Mitralklappenprolaps): 1200-1800 mg Magnesiumcarbonat, das 5 Wochen lang täglich eingenommen wurde, wurden verwendet.
  • Für schwache und brüchige Knochen (Osteoporose): 300-1800 mg Magnesiumhydroxid, 6 Monate lang täglich eingenommen, gefolgt von 600 mg Magnesiumhydroxid, 18 Monate lang täglich eingenommen, wurden verwendet. 1830 mg Magnesiumcitrat werden seit 30 Tagen täglich angewendet. Zusätzlich zu Östrogen werden seit einem Jahr täglich 600 mg Magnesium plus 500 mg Kalzium und ein Multivitaminpräparat verwendet.
  • Für prämenstruelles Syndrom (PMS): 333 mg Magnesiumoxid, das täglich für zwei Menstruationszyklen eingenommen wurde, wurden verwendet. Ab dem 360. Tag des Menstruationszyklus bis zum Beginn der Menstruationsperiode wurde dreimal täglich eine höhere Dosis von 15 mg elementarem Magnesium angewendet. Es wurden 360 mg elementares Magnesium verwendet, das 2 Monate lang dreimal täglich eingenommen wurde. Eine Kombination von 200 mg Magnesium täglich plus 50 mg Vitamin B6 täglich wurde verwendet.

VON IV:

  • Für Anfälle bei Frauen mit Präeklampsie: 4 bis 5 g Magnesiumsulfat durch intravenöse Infusion, gefolgt von 4 bis 5 g Magnesiumsulfat alle 4 Stunden oder 1 bis 3 g Magnesiumsulfat pro Stunde durch konstante intravenöse Infusion wurden verwendet. Die Dosierung sollte 30 bis 40 Gramm Magnesiumsulfat täglich nicht überschreiten. Eine höhere Dosis Magnesiumsulfat (9-14 g) gefolgt von einer geringeren Dosis (2.5-5 g alle 4 Stunden für 24 Stunden) wurde ebenfalls verwendet.
  • Für niedrige Magnesiumspiegel im Blut (Hypomagnesiämie): Eine typische Anfangsdosis für leichten Mangel ist 1 Gramm Magnesiumsulfat intramuskulär (IM) alle 6 Stunden für 4 Dosen. Bei schwerem Mangel können 5 g Magnesiumsulfat als intravenöse (IV) Infusion über 3 Stunden verabreicht werden. Um einem Magnesiummangel vorzubeugen, erhalten Erwachsene normalerweise täglich 60-96 mg elementares Magnesium.
  • Bei einer Schwangerschaftskomplikation, die durch Bluthochdruck und Eiweiß im Urin gekennzeichnet ist (Präeklampsie): 4 bis 5 g Magnesiumsulfat durch intravenöse Infusion, gefolgt von 4 bis 5 g Magnesiumsulfat alle 4 Stunden oder 1 bis 3 g Magnesiumsulfat pro Stunde durch konstante intravenöse Infusion wurden verwendet. Die Dosierung sollte 30 bis 40 Gramm Magnesiumsulfat täglich nicht überschreiten. Eine höhere Dosis Magnesiumsulfat (9 g) gefolgt von einer geringeren Dosis (5 g alle 4 Stunden für 24 Stunden) wurde ebenfalls verwendet.
  • Für eine Art unregelmäßigen Herzschlags (Torsades de Pointes): 1 bis 6 g Magnesiumsulfat, verabreicht durch IV über mehrere Minuten, gefolgt von einer IV-Infusion, wurden verwendet.
  • Bei unregelmäßigem Herzschlag (Arrhythmien): Zur Reduzierung des unregelmäßigen Herzschlags nach einem Herzinfarkt wurden 8 g Magnesiumsulfat in 250 ml Lösung über 12 Stunden verwendet. Bei unregelmäßigem oder schnellem Herzschlag wurde eine intravenöse Infusion von 5 g Magnesiumsulfat in 100 ml Lösung verwendet. Die Hälfte der Dosis wird über 20 Minuten verabreicht, gefolgt vom Rest über 2 Stunden. Für einen schnelleren Herzschlag wurde eine intravenöse Einzeldosis von 1 bis 4 Gramm Magnesiumchlorid über 5 Minuten angewendet. Bei einem durch einen Herzschrittmacher verursachten abnormalen Herzschlag wurden 2 g Magnesiumsulfat in 10 ml Lösung über 1 bis 10 Minuten intravenös verabreicht, gefolgt von 5 bis 10 g Magnesiumsulfat in 250 bis 500 ml Lösung über 5 Stunden.
  • Bei Asthma: Dosen von 1-2 Gramm Magnesiumsulfat wurden über 20 bis 30 Minuten verabreicht. Eine Dosis von 78 mg / kg / Stunde Magnesiumsulfat wurde durch IV während und 30 Minuten vor einem Lungenfunktionstest verabreicht.
  • Bei Nervenschmerzen bei Krebspatienten: Einzeldosen von 0.5-1 Gramm Magnesiumsulfat wurden als 1 ml oder 2 ml einer 50% igen Magnesiumsulfat-Injektion über 5-10 Minuten verabreicht.
  • Bei Zerebralparese: Um Zerebralparese beim Säugling zu verhindern, wurden Frauen über einen Zeitraum von 4 bis 10 Minuten 30 Gramm Magnesiumsulfat verabreicht, wobei Frauen kurz vor dem erwarteten Geburtstermin waren. Magnesiumsulfat wird dann manchmal durch IV in einer Dosis von 1 Gramm pro Stunde bis zur Geburt oder für 24 Stunden verabreicht.
  • Bei einer Lungenerkrankung, die das Atmen erschwert (chronisch obstruktive Lungenerkrankung oder COPD): 1.2 g Magnesiumsulfat wurden nach Verwendung eines Inhalators durch IV verabreicht. Es wurden 1.2 bis 2 g Magnesiumsulfat in 100 bis 150 ml Lösung über 20 Minuten verwendet.
  • Bei Clusterkopfschmerz: 1 Gramm Magnesiumsulfat über 5 Minuten wurde verwendet. Es wurden auch einzelne 1-Gramm-Dosen Magnesiumsulfat verwendet.
  • Bei Schmerzen nach der Operation: 5-50 mg / kg Magnesium durch IV, gefolgt von einer kontinuierlichen IV-Lösung mit 6 mg / kg oder 500 mg pro Stunde, wurden für die Dauer der Operation bis zu 48 Stunden verwendet. Innerhalb von 3.7 Stunden nach der Operation wurden zusätzlich zu den Schmerzmitteln 5.5-24 Gramm Magnesium verwendet. Zusätzlich wurden 3 g Magnesiumsulfat in einer IV-Lösung verwendet, gefolgt von 0.5 g Magnesiumsulfat durch IV pro Stunde für 20 Stunden.
  • Bei Brustschmerzen durch Blutgefäßkrämpfe (vasospastische Angina pectoris): 65 mg / kg Körpergewicht Magnesium, verabreicht durch IV über 20 Minuten, wurden verwendet.

INJEKTIERT ALS SCHUSS:

  • Für Anfälle bei Frauen mit Präeklampsie: 4-5 g Magnesiumsulfat, verdünnt in Kochsalzlösung über 10-15 Minuten, intravenös (durch IV) verabreicht, gefolgt von 5 g Magnesiumsulfat, das als Schuss in jedes Gesäß injiziert wird, und 2.5 oder 5 g Magnesiumsulfat, das jeweils als Schuss injiziert wird 4 Stunden für 24 Stunden wurden verwendet.
  • Bei chronischem Müdigkeitssyndrom (CFS): Eine Lösung, die 1 Gramm Magnesiumsulfat enthält, wurde 6 Wochen lang einmal wöchentlich als Schuss verabreicht.
  • Bei einer Schwangerschaftskomplikation, die durch Bluthochdruck und Eiweiß im Urin gekennzeichnet ist (Präeklampsie): 4-5 g Magnesiumsulfat, verdünnt in Kochsalzlösung über 10-15 Minuten, intravenös (durch IV) verabreicht, gefolgt von 5 g Magnesiumsulfat, das als Schuss in jedes Gesäß injiziert wird, und 5 g Magnesiumsulfat, das alle 4 Stunden als Schuss injiziert wird seit 24 Stunden wurde verwendet.

INHALIERT:

  • Bei einer Lungenerkrankung, die das Atmen erschwert (chronisch obstruktive Lungenerkrankung oder COPD): 2.5 mg des Arzneimittels Salbutamol zusammen mit 2.5 ml Magnesiumsulfat (151 mg pro Dosis), dreimal in Intervallen von 30 Minuten inhaliert, wurden verwendet.

KINDER

MIT DEM MUND:

  • Allgemeines: Die empfohlenen Tagesdosismengen (RDA) für elementares Magnesium betragen: Alter 1-3 Jahre, 80 mg; 4-8 Jahre, 130 mg; 9-13 Jahre, 240 mg; 14-18 Jahre, 410 mg (Jungen) und 360 mg (Mädchen). Für Säuglinge unter einem Jahr beträgt die angemessene Aufnahmemenge (AI) 30 mg von der Geburt bis zum 6. Monat und 75 mg vom 7. bis zum 12. Monat. Die tägliche obere Aufnahmemenge (UL) für Magnesium beträgt 65 mg für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren und 110 mg für 4 bis 8 Jahre.
  • Bei Mukoviszidose: 300 mg Magnesiumglycin, 8 Wochen lang täglich eingenommen, wurden verwendet.

VON IV:

  • Bei Asthma: 40 mg / kg Magnesiumsulfat, maximal 2 g, wurden über 100 Minuten in 20 ml Lösung intravenös verabreicht.

Häufig gestellte Fragen zu Magnesiumpräparaten

Was macht ein Magnesiumpräparat?

Zusammenfassung Magnesiumpräparate können eine Reihe von Gesundheitsmerkmalen wie Blutdruck und Blutzuckerkontrolle verbessern. Es kann auch das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen, Migräne und Depressionen verringern.

Was sind die Symptome eines niedrigen Magnesiumspiegels im Körper?

Wenn sich der Magnesiummangel verschlechtert, können folgende Symptome auftreten:

  • Muskelkrämpfe.
  • Muskelspastik.
  • Persönlichkeitsveränderungen.
  • abnorme Herzrhythmen.

Soll ich Magnesiumpräparate einnehmen?

Die meisten Menschen erhalten mehr als genug Magnesium aus Lebensmitteln und müssen keine Magnesiumpräparate einnehmen. Übermäßiger Gebrauch von Magnesiumpräparaten kann giftig sein. Zusätzlich zu dem, was Sie aus der Nahrung erhalten, sollten Sie höchstens Magnesiumpräparate einnehmen: 65 mg / Tag für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren.

Welches Magnesiumpräparat ist am besten?

Schlaf: Magnesiumglycinat

Magnesiumglycinat ist eine hoch resorbierbare Form von Magnesium. Es ist eine gute Wahl, wenn Sie Ihr Niveau schnell erhöhen möchten, und es ist besonders eine gute Wahl, wenn Sie eine Magenverstimmung mit anderen Formen bekommen.

Ist es in Ordnung, jeden Tag Magnesium einzunehmen?

Dosen von weniger als 350 mg täglich sind für die meisten Erwachsenen sicher. Bei einigen Menschen kann Magnesium Magenverstimmung, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und andere Nebenwirkungen verursachen. In sehr großen Mengen (> 350 mg täglich) ist Magnesium möglicherweise unsicher.

Was sollten Sie nicht mit Magnesium einnehmen?

Die Einnahme von Magnesium mit diesen Medikamenten kann dazu führen, dass der Blutdruck zu niedrig wird. Einige dieser Medikamente umfassen Nifedipin (Adalat, Procardia), Verapamil (Calan, Isoptin, Verelan), Diltiazem (Cardizem), Isradipin (DynaCirc), Felodipin (Plendil), Amlodipin (Norvasc) und andere.

Woher weißt du, dass du Magnesium brauchst?

Die Symptome eines Magnesiummangels sind normalerweise subtil, es sei denn, Ihr Spiegel wird stark niedrig. Ein Mangel kann zu Müdigkeit, Muskelkrämpfen, psychischen Problemen, unregelmäßigem Herzschlag und Osteoporose führen. Wenn Sie glauben, einen Magnesiummangel zu haben, kann Ihr Verdacht durch eine einfache Blutuntersuchung bestätigt werden.

Macht Magnesium Kacke?

Hilft bei Verstopfung

Wenn Sie sich gestoppt fühlen, kann Magnesiumcitrat die Dinge wieder in Bewegung bringen. Es hilft, die Muskeln des Verdauungstrakts zu entspannen und die Magensäure zu neutralisieren, sodass Ihr Poop weitergeben kann. Nehmen Sie es nachts für einen gesunden Stuhlgang als erstes am Morgen.

Welches Essen enthält am meisten Magnesium?

Hier sind 10 gesunde Lebensmittel, die reich an Magnesium sind.

  • Dunkle Schokolade.
  • Die Avocado ist eine unglaublich nahrhafte Frucht und eine schmackhafte Magnesiumquelle.
  • Nüsse sind nahrhaft und lecker.
  • Vollkorn.
  • Einige fettige Fische.

Was sind die negativen Auswirkungen von Magnesium?

Magnesium wird von gesunden Erwachsenen im Allgemeinen gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Blähungen, Durchfall, Magenverstimmung, Übelkeit und Erbrechen. Sehr hohe Magnesiumdosen können schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen, darunter: niedriger Blutdruck, unregelmäßiger Herzschlag, geistige Verwirrung, Atemveränderungen, Koma und Tod.

Wie lange vor dem Schlafengehen sollten Sie Magnesium einnehmen?

Wenn Sie Magnesiumpräparate als Schlafmittel verwenden möchten, empfehlen wir die Einnahme 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen. Erwägen Sie, Ihrem Schlafprogramm Magnesium hinzuzufügen.

Wer braucht Magnesium?

Zusätzlich zu dem, was Sie aus der Nahrung erhalten, sollten Sie höchstens Magnesiumpräparate einnehmen: 65 mg / Tag für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren. 110 mg / Tag für Kinder im Alter von 4-8 Jahren. 350 mg / Tag für Erwachsene und Kinder ab 9 Jahren.

Was ist die resorbierbarste Form von Magnesium?

Magnesiumformen, die sich gut in Flüssigkeiten lösen, werden im Darm vollständiger absorbiert als weniger lösliche Formen [2,14]. Kleine Studien haben gezeigt, dass Magnesium in Aspartat-, Citrat-, Lactat- und Chloridform vollständiger absorbiert wird und bioverfügbarer ist als Magnesiumoxid und Magnesiumsulfat [14-18].

Welche Art von Magnesium ist am besten für Muskelschmerzen?

Sie können auch Magnesiumpräparate ausprobieren. Diese sind in vielen Formen wie Magnesiumoxid, Magnesiumchlorid und Magnesiumcitrat erhältlich. Eine Studie aus dem Jahr 2015 über die medizinische Verwendung von Magnesium empfiehlt die Einnahme von Magnesiumcitrat, da es vom Körper leichter aufgenommen werden kann.

Was ist die beste Tageszeit, um Magnesium einzunehmen?

Daher können Magnesiumpräparate zu jeder Tageszeit eingenommen werden, solange Sie sie konsequent einnehmen können. Für einige mag es am einfachsten sein, Nahrungsergänzungsmittel als erstes am Morgen einzunehmen, während andere feststellen, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zum Abendessen oder kurz vor dem Schlafengehen für sie gut funktioniert.

Was sind die langfristigen Auswirkungen der Einnahme von Magnesium?

In sehr großen Mengen (> 350 mg täglich) ist Magnesium möglicherweise unsicher. Hohe Dosen können dazu führen, dass sich zu viel Magnesium im Körper ansammelt, was schwerwiegende Nebenwirkungen wie unregelmäßigen Herzschlag, niedrigen Blutdruck, Verwirrtheit, verlangsamte Atmung, Koma und Tod verursacht.

Ist Magnesium gut gegen Angstzustände?

"Magnesium ist ein natürlicher Muskelrelaxant, der bei Angstzuständen immens hilft. Es ist ein Relaxans und Mineral für das Nervensystem, das bei Angst, Reizbarkeit und Unruhe hilft. Wir halten an so viel Spannung in unseren Muskeln fest, und dies ist ein supergesundes und einfache Möglichkeit, Ruhe zu schaffen. "

Verursacht Magnesium Gewichtszunahme?

Es gibt eine starke Korrelation zwischen erhöhten Magnesiumspiegeln und Gewichtsverlust. Reduziertes Magnesium im Körper wurde mit einer Insulinresistenz in Verbindung gebracht, die zu einer Gewichtszunahme führen könnte.

Ist es besser, morgens oder abends Magnesium einzunehmen?

Daher können Magnesiumpräparate zu jeder Tageszeit eingenommen werden, solange Sie sie konsequent einnehmen können. Für einige mag es am einfachsten sein, Nahrungsergänzungsmittel als erstes am Morgen einzunehmen, während andere feststellen, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zum Abendessen oder kurz vor dem Schlafengehen für sie gut funktioniert.

Warum bringt dich Magnesium zum Kacken?

Hilft bei Verstopfung

Wenn Sie sich gestoppt fühlen, kann Magnesiumcitrat die Dinge wieder in Bewegung bringen. Es hilft, die Muskeln des Verdauungstrakts zu entspannen und die Magensäure zu neutralisieren, sodass Ihr Poop weitergeben kann. Nehmen Sie es nachts für einen gesunden Stuhlgang als erstes am Morgen.

Macht dich Magnesium müde?

Es hilft, die Schlafqualität zu regulieren

Magnesium kann Ihnen nicht nur beim Einschlafen helfen, sondern trägt auch dazu bei, dass Sie einen tiefen und erholsamen Schlaf erreichen. In einer Studie erhielten ältere Erwachsene 500 mg Magnesium oder ein Placebo. Insgesamt hatte die Magnesiumgruppe eine bessere Schlafqualität.

Klinische Studien