Inositol

Überblick

Inosit ist eine vitaminähnliche Substanz. Es kommt in vielen Pflanzen und Tieren vor. Es wird auch im menschlichen Körper produziert und kann in einem Labor hergestellt werden. Inosit kann in vielen Formen gefunden werden (Isomere genannt). Die häufigsten Formen sind Myo-Inosit und D-Chiro-Inosit.

Inosit wird zur Behandlung des metabolischen Syndroms und des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS) angewendet. Es wird auch für viele andere Erkrankungen verwendet, aber es gibt keine guten wissenschaftlichen Beweise für die meisten dieser Anwendungen.

Einstufung

Ist eine Form von:

Vitaminähnliche Substanz

Hauptfunktionen:

Metabolisches Syndrom, Syndrom der polyzystischen Eierstöcke

Auch bekannt als:

Hexahydroxycyclohexan, Inose, Inosit, Inositmonophosphat, Liposit

Wie funktioniert es?

Inosit kann bestimmte Chemikalien im Körper ausgleichen, um möglicherweise bei psychischen Erkrankungen wie Panikstörungen, Depressionen und Zwangsstörungen zu helfen. Es könnte auch helfen, dass Insulin besser wirkt. Dies kann bei Erkrankungen wie dem Syndrom der polyzystischen Eierstöcke oder Diabetes während der Schwangerschaft hilfreich sein.

Verwendung

  • Nebenwirkungen durch Lithium. Die orale Einnahme von Inosit scheint die Psoriasis zu verbessern, eine durch Lithium verursachte Hauterkrankung. Aber es scheint Psoriasis bei Menschen, die kein Lithium einnehmen, nicht zu helfen. Inosit scheint andere durch Lithium verursachte Nebenwirkungen nicht zu verbessern.
  • Eine Gruppierung von Symptomen, die das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen (metabolisches Syndrom). Die Einnahme von Inosit mit oder ohne Alpha-Liponsäure scheint die Insulinresistenz, das Cholesterin, die Triglyceride und den Blutdruck bei postmenopausalen Frauen mit metabolischem Syndrom zu verbessern.
  • Eine Art von Angst, die durch Episoden intensiver Angst (Panikstörung) gekennzeichnet ist. Inositol ist vielversprechend für die Bekämpfung von Panikattacken und die Angst vor öffentlichen Plätzen oder Freiflächen (Agoraphobie). Eine Studie ergab, dass Inosit genauso wirksam ist wie ein verschreibungspflichtiges Medikament. Es sind jedoch größere klinische Studien erforderlich, bevor die Wirksamkeit von Inositol bei Panikattacken nachgewiesen werden kann.
  • Eine hormonelle Störung, die vergrößerte Eierstöcke mit Zysten verursacht (polyzystisches Eierstocksyndrom oder PCOS). Die orale Einnahme von D-Chiro-Inosit oder Myo-Inosit scheint den Triglycerid- und Testosteronspiegel zu senken, den Blutdruck zu senken und die Funktion der Eierstöcke bei übergewichtigen oder fettleibigen Frauen mit PCOS zu verbessern. Die gleichzeitige Einnahme der beiden Formen von Inosit scheint den Blutdruck, den Blutzucker, den Eisprung und die Schwangerschaftsrate besser zu verbessern als die alleinige Einnahme beider Formen.
  • Frühgeburt. Die Einnahme von Inosit mit Folsäure während der Schwangerschaft scheint die Wahrscheinlichkeit einer Frühgeburt im Vergleich zu Folsäure allein bei Frauen mit einer höheren Wahrscheinlichkeit, während der Schwangerschaft an Diabetes zu erkranken, zu verringern. Es ist unklar, ob Inosit hilfreich ist, um Frühgeburten bei Frauen vorzubeugen, bei denen während der Schwangerschaft kein Risiko besteht, an Diabetes zu erkranken.

Empfohlene Dosierung

Die folgenden Dosen wurden in der wissenschaftlichen Forschung untersucht:

ERWACHSENE

MIT DEM MUND:

  • Für Nebenwirkungen durch Lithium: 6 Gramm Inosit wurden täglich eingenommen.
  • Für eine Gruppierung von Symptomen, die das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen (metabolisches Syndrom): 2 g einer bestimmten Form von Inosit (Isomer Myo-Inosit) wurden ein Jahr lang zweimal täglich eingenommen.
  • Für eine Art von Angst, die durch Episoden intensiver Angst (Panikstörung) gekennzeichnet ist: 12-18 Gramm Inosit wurden täglich eingenommen.
  • Für eine hormonelle Störung, die vergrößerte Eierstöcke mit Zysten verursacht (polyzystisches Eierstocksyndrom oder PCOS): 1000 bis 1200 mg einer bestimmten Form von Inosit (Isomer D-Chiro-Inosit) wurden verwendet. Außerdem wurde ein Produkt, das 4 g einer anderen Form von Inosit (Isomer Myo-Inosit) plus 400 µg Folsäure enthält, bis zu 6 Monate lang täglich eingenommen. Eine Kombination von 550 mg Myo-Inosit und 150 mg D-Chiro-Inosit wurde bis zu 12 Wochen lang zweimal täglich eingenommen.
  • Zur Verhinderung einer Frühgeburt: 2 g einer bestimmten Form von Inosit (Isomer Myoinosit) plus 200 mg Folsäure wurden während der Schwangerschaft zweimal täglich eingenommen. Während der Schwangerschaft wurden täglich 1100 mg Myoinosit plus 27.6 mg einer anderen Form von Inosit (Isomer D-Chiro-Inosit) und 400 mg Folsäure eingenommen.

Häufig gestellte Fragen zu Inositol-Ergänzungsmitteln

Wofür wird Inositol verwendet?

Inosit wird bei diabetischen Nervenschmerzen, Panikstörung, hohem Cholesterinspiegel, Schlaflosigkeit, Krebs, Depression, Schizophrenie, Alzheimer, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Autismus, Förderung des Haarwachstums, einer Hauterkrankung namens Psoriasis und zur Behandlung von Nebenwirkungen angewendet der medizinischen Behandlung mit Lithium.

Was sind die Nebenwirkungen von Inosit?

Inosit gilt allgemein als sicher bei Erwachsenen. Gegebenenfalls auftretende Nebenwirkungen sind in der Regel mild und können Übelkeit, Magenschmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel umfassen. Die meisten Nebenwirkungen treten bei Dosen von mehr als 12 g pro Tag auf. Die metabolischen Wirkungen von Inosit sind möglicherweise nicht für jeden geeignet.

Wie viel Inosit soll ich nehmen?

Es wurde gezeigt, dass Dosen von 600 mg D-Chiro-Inosit pro Tag die Insulin- und Androgenspiegel bei schlanken Frauen mit PCOS verbessern

Kann Inosit schädlich sein?

Es scheint für die meisten Menschen sicher zu sein und verursacht nur leichte Nebenwirkungen in täglichen Dosen von bis zu 18 Gramm. Während Ihre Ernährung wahrscheinlich geringe Mengen an Inosit enthält, kann sich die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels für einige als vorteilhaft erweisen.

Verursacht Inosit eine Gewichtszunahme?

Gewichtszunahme, hoher Blutzucker und unerwünschte Cholesterin- und Triglyceridspiegel sind ebenfalls Bedenken bei PCOS (16). Inositol-Präparate können die PCOS-Symptome verbessern, insbesondere in Kombination mit Folsäure. Sie können auch die Insulinfunktion verbessern und den Blutdruck bei Patienten mit PCOS leicht senken.

Erhöht Inosit das Östrogen?

Myo-Inosit senkt die Testosteron-, FSH-, LH-, Cholesterin- und Insulinresistenz. Die Gesamtkonzentrationen an Testosteron, FSH und LH nahmen ab, während die Östrogenkonzentrationen zunahmen.

Kann Inosit Haarausfall verursachen?

Die Ergänzung wird oft als Heilmittel gegen Haarausfall und Glatzenbildung angepriesen, aber die Forschung fehlt. Es gibt Hinweise darauf, dass Inosit bei Frauen mit PCOS zur Reduzierung von Testosteron und zum Ausgleich von Hormonen beiträgt, was dazu beitragen kann, das mit der Erkrankung verbundene schüttere Haar umzukehren.

Wer sollte Inosit einnehmen?

Untersuchungen legen nahe, dass Inosit Menschen mit psychischen Erkrankungen und Stoffwechselstörungen wie Panikstörung, Depression, bipolarer Störung, Syndrom der polyzystischen Eierstöcke, metabolischem Syndrom und Diabetes helfen kann. Es scheint für die meisten Menschen sicher zu sein und verursacht nur leichte Nebenwirkungen in täglichen Dosen von bis zu 18 Gramm.

Wann sollte ich morgens oder abends Inosit einnehmen?

Inositol funktioniert am besten in Ihrem System, wenn es regelmäßig eingenommen wird! Nehmen Sie es täglich ein, um die Gehirnchemikalien auszugleichen. Die typische Dosis reicht von 500 mg bis 2000 mg. 5 bis 2 Gramm pro Tag, und es ist am besten, es einige Stunden vor dem Schlafengehen nachts einzunehmen.

Macht Inosit Sie schläfrig?

Inositol-Präparate scheinen von den meisten Menschen gut vertragen zu werden. Es wurden jedoch leichte Nebenwirkungen mit Dosen von 12 Gramm pro Tag oder höher berichtet. Dazu gehören Übelkeit, Gas, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Schwindel und Müdigkeit.

Senkt Inosit das Testosteron?

Die orale Einnahme von D-Chiro-Inosit oder Myo-Inosit scheint den Triglycerid- und Testosteronspiegel zu senken, den Blutdruck zu senken und die Funktion der Eierstöcke bei übergewichtigen oder fettleibigen Frauen mit PCOS zu verbessern.

Hilft Inosit dem Haarwachstum?

Die Ergänzung wird oft als Heilmittel gegen Haarausfall und Glatzenbildung angepriesen, aber die Forschung fehlt. Es gibt Hinweise darauf, dass Inosit bei Frauen mit PCOS zur Reduzierung von Testosteron und zum Ausgleich von Hormonen beiträgt, was dazu beitragen kann, das mit der Erkrankung verbundene schüttere Haar umzukehren.

Wie lange können Sie Inosit einnehmen?

Außerdem wurde ein Produkt, das 4 g einer anderen Form von Inosit (Isomer Myo-Inosit) plus 400 µg Folsäure enthält, bis zu 6 Monate lang täglich eingenommen. Eine Kombination von 550 mg Myo-Inosit und 150 mg D-Chiro-Inosit wurde bis zu 12 Wochen lang zweimal täglich eingenommen.

Was verursacht Inositmangel?

Ein Inosit-Mangel kann jedoch durch eine Vielzahl verschiedener Mechanismen entstehen - einschließlich einer verringerten lebensmittelabhängigen Aufnahme, eines erhöhten Katabolismus und einer erhöhten Ausscheidung, einer verringerten Biosynthese, einer Hemmung der Darm- und Zellaufnahme - und verschiedene pathologische Zustände des Menschen erheblich beeinflussen [66].

Gibt Ihnen Inosit Energie?

Inositol unterstützt die normalen Insulinverarbeitungsmechanismen Ihres Körpers. Insulin ermöglicht unseren Zellen, Glukose (Zucker) aufzunehmen und Energie zu produzieren. Wenn Sie essen, baut Ihr Körper Glukose in Ihrem Blutkreislauf ab. Wenn Sie die Glukose in Ihrem Blut erhöhen, wird Ihre Bauchspeicheldrüse angewiesen, Insulin zu produzieren.

Wo kommt Inosit natürlich vor?

Inosit ist eine Substanz, die natürlicherweise in Kantalupe, Zitrusfrüchten und vielen ballaststoffreichen Lebensmitteln (wie Bohnen, braunem Reis, Mais, Sesam und Weizenkleie) vorkommt.

Hilft Inosit beim Abnehmen?

Myo-Inosit ist eine Ergänzung, die bei Frauen mit PCOS zu Gewichtsverlust führen kann. Inosit ist eine mit B-Vitaminen verwandte Verbindung, die zur Verbesserung der Insulinsensitivität beiträgt. Zusammenfassung Myo-Inosit- und Carnitinpräparate können Frauen mit PCOS helfen, Gewicht zu verlieren und bestimmte Symptome zu kontrollieren.

Hilft Inosit bei Angstzuständen?

Es ist ein Volksheilmittel gegen Angst und Traurigkeit. In sehr kleinen Studien hat sich gezeigt, dass Inosit bei Depressionen und Panikstörungen hilfreich ist und bei der Behandlung von Zwangsstörungen, Essstörungen und bipolaren Störungen vielversprechend ist. Inosit ist ein Teil unserer Ernährung, und die Nahrungsergänzung scheint gutartig zu sein.

Erhöht Inosit das Serotonin?

Zusammenfassung Inosit kann die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn, einschließlich Serotonin, beeinflussen. Hohe Dosen können zur Behandlung einiger Formen von Angststörungen wie Panikstörungen von Vorteil sein.

Welche Lebensmittel enthalten Inosit?

Lebensmittel, die reich an Inosit sind, enthalten auch Ballaststoffe und Nährstoffe, die für eine gute und langfristige Gesundheit benötigt werden. Dies schließt Früchte, Bohnen, Getreide und Nüsse ein. Cantaloupe, Hafer, Kleie und Zitrusfrüchte (außer Zitronen) sind besonders reich an Myoinosit. Das Kochen oder Einfrieren von Obst und Gemüse reduziert den Inositolgehalt.

Welches B-Vitamin ist Inosit?

Inosit wird oft als Vitamin B8 bezeichnet, ist aber eigentlich kein Vitamin. Es ist eine Zuckerart, die die Insulinreaktion und verschiedene Hormone beeinflusst, die mit Stimmung und Kognition verbunden sind.

Klinische Studien