Koffein

Überblick

Koffein ist eine Chemikalie, die in Kaffee, Tee, Cola, Guarana, Mate und anderen Produkten enthalten ist.

Koffein wird am häufigsten verwendet, um die geistige Wachsamkeit zu verbessern, aber es hat viele andere Verwendungszwecke. Koffein wird oral oder rektal in Kombination mit Schmerzmitteln (wie Aspirin und Paracetamol) und einer Chemikalie namens Ergotamin zur Behandlung von Migränekopfschmerzen angewendet. Es wird auch mit Schmerzmitteln gegen einfache Kopfschmerzen und zur Vorbeugung und Behandlung von Kopfschmerzen nach Epiduralanästhesie angewendet.

Einige Menschen verwenden Koffein oral durch Asthma, Gallenblasenerkrankungen, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und viele andere Erkrankungen, aber es gibt keine guten wissenschaftlichen Beweise, die die meisten dieser Anwendungen unterstützen.

Koffein ist eines der am häufigsten verwendeten Stimulanzien bei Sportlern. Die Einnahme von Koffein in Grenzen ist von der National Collegiate Athletic Association (NCAA) gestattet. Urinkonzentrationen über 15 µg / ml sind verboten. Die meisten Menschen benötigen ungefähr 8 Tassen Kaffee mit 100 mg / Tasse, um diese Urinkonzentration zu erreichen.

Einige Koffeinprodukte werden in sehr konzentrierter oder reiner Form verkauft. Diese Produkte sind gesundheitsschädlich. Menschen können diese Produkte leicht in Dosen verwenden, die versehentlich viel zu hoch sind. Dies kann zum Tod führen. Ab 2018 hält es die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) für rechtswidrig, diese Produkte in großen Mengen an Verbraucher zu verkaufen.

In Lebensmitteln wird Koffein als Zutat in Erfrischungsgetränken, Energiegetränken und anderen Getränken verwendet.

Menschen mit Stimmstörungen, Sängern und anderen Stimmprofis wird häufig davon abgeraten, Koffein zu verwenden. Bis vor kurzem basierte diese Empfehlung jedoch nur auf Hörensagen. Jetzt scheint die Entwicklung von Forschungen darauf hinzudeuten, dass Koffein tatsächlich die Sprachqualität beeinträchtigen kann. Weitere Studien sind jedoch erforderlich, um diese frühen Ergebnisse zu bestätigen.

Einstufung

Ist eine Form von:

Chemie

Hauptfunktionen:

Asthma, Gallenblasenerkrankung

Auch bekannt als:

1,3,7-Trimethyl-1H-purine- 2,6(3H,7H)-dione, 1,3,7-trimethylxanthine

Wie funktioniert es?

Koffein stimuliert das Zentralnervensystem (ZNS), das Herz, die Muskeln und die Zentren, die den Blutdruck steuern. Koffein kann den Blutdruck erhöhen, hat diesen Effekt jedoch möglicherweise nicht bei Menschen, die es ständig verwenden. Koffein kann auch wie eine „Wasserpille“ wirken, die den Urinfluss erhöht. Aber auch hier kann es diesen Effekt bei Menschen, die regelmäßig Koffein konsumieren, nicht haben. Auch das Trinken von Koffein während mäßiger körperlicher Betätigung führt wahrscheinlich nicht zu Dehydration.

Verwendung

  • Migräne Die Einnahme von Koffein durch den Mund zusammen mit Schmerzmitteln wie Aspirin und Paracetamol ist zur Behandlung von Migräne wirksam. Koffein ist ein von der FDA zugelassenes Produkt zur Verwendung mit Schmerzmitteln zur Behandlung von Migränekopfschmerzen.
  • Atempausen, auf die bei Neugeborenen eine niedrige Herzfrequenz und ein niedriger Sauerstoffgehalt folgen können. "Neugeborenenapnoe" beschreibt einen Zustand, bei dem Säuglinge Atempausen haben, die mindestens 15 Sekunden andauern oder die Herzfrequenz stark senken. Dieser Zustand ist bei sehr Frühgeborenen häufig. Koffein, das oral oder intravenös (intravenös) verabreicht wird, kann die Atmung bei sehr Frühgeborenen mit dieser Erkrankung verbessern. Es scheint auch die Anzahl der Apnoe-Episoden innerhalb von 7-10 Tagen um mindestens die Hälfte zu reduzieren. Koffeincitrat ist als verschreibungspflichtiges Medikament zur Behandlung der Neugeborenenapnoe bei Frühgeborenen zugelassen. Koffein scheint jedoch nicht zu verhindern, dass sich dieser Zustand bei Frühgeborenen entwickelt.
  • Kopfschmerzen nach der Operation. Die orale oder intravenöse Anwendung von Koffein beugt Kopfschmerzen nach einer Operation vor. Koffein ist ein von der FDA zugelassenes Produkt für diese Anwendung bei Personen, die regelmäßig koffeinhaltige Produkte konsumieren.
  • Spannungs-Kopfschmerz. Die orale Einnahme von Koffein in Kombination mit Schmerzmitteln ist wirksam bei der Behandlung von Spannungskopfschmerzen.
  • Mentale Wachheit.Untersuchungen legen nahe, dass das Trinken von koffeinhaltigen Getränken den ganzen Tag über den Geist wach hält und die Reaktionszeiten verbessern kann. Die Kombination von Koffein mit Glukose als "Energiegetränk" scheint die geistige Leistungsfähigkeit besser zu verbessern als Koffein oder Glukose allein.
  • Abnahme der Gedächtnis- und Denkfähigkeiten, die normalerweise mit dem Alter auftreten. Frauen nach der Menopause, die täglich mehr als 175-371 mg Koffein konsumieren, scheinen ein geringeres Risiko für geistigen Niedergang zu haben als Frauen, die weniger Koffein konsumieren. Es gibt Hinweise darauf, dass das Trinken von koffeinhaltigem Kaffee, aber nicht von koffeinhaltigem Tee, mit einem langsameren geistigen Niedergang verbunden ist. Andere Untersuchungen ergaben jedoch keinen Unterschied zwischen koffeinhaltigen Produkten.
  • Asthma. Koffein scheint die Atemwegsfunktion bei Menschen mit Asthma für bis zu 4 Stunden zu verbessern.
  • Sportliche Leistung. Die Einnahme von Koffein scheint die körperliche Stärke und Ausdauer zu erhöhen und kann die Erschöpfung während des Trainings verzögern. Es kann auch das Gefühl der Anstrengung verringern und die Leistung bei Aktivitäten wie Radfahren, Laufen, Fußballspielen und Golfen verbessern. Aber Koffein scheint die Leistung bei kurzfristigen, hochintensiven Übungen wie Sprinten und Heben nicht zu verbessern. Die Dosis Koffein scheint keinen Einfluss auf die sportliche Leistung zu haben, aber das Timing könnte es sein. Koffein kann während des morgendlichen Trainings besser wirken als am Abend. Auch die tägliche Einnahme von Koffein für bis zu 4 Wochen kann zu Toleranz führen. Dies kann die leistungssteigernden Wirkungen von Koffein verringern oder beseitigen. Die Variabilität der Wirkungen von Koffein könnte auf genetische Unterschiede zwischen Menschen zurückzuführen sein.
  • Diabetes. Das Trinken von koffeinhaltigen Getränken ist mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden. Es scheint, dass das Risiko umso geringer ist, je mehr Koffein konsumiert wird. Obwohl Koffein zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes beitragen kann, ist es bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes möglicherweise nicht wirksam. Die Forschung zu den Auswirkungen von Koffein bei Menschen mit Typ-1-Diabetes ist inkonsistent. Einige Untersuchungen zeigen Vorteile, andere nicht.
  • Gallenblasenerkrankung. Das Trinken von Getränken, die täglich mindestens 400 mg Koffein enthalten, scheint das Risiko einer Gallensteinerkrankung zu verringern. Der Effekt scheint dosisabhängig zu sein. Die tägliche Einnahme von 800 mg Koffein scheint am besten zu funktionieren.
  • Schwellung (Entzündung) der Leber durch das Hepatitis-C-Virus (Hepatitis C). Untersuchungen haben ergeben, dass eine höhere Aufnahme von Koffein aus Kaffee mit einer verringerten Lebervernarbung bei Menschen mit Hepatitis C verbunden ist.
  • Niedriger Blutdruck. Das Trinken von koffeinhaltigen Getränken scheint den Blutdruck bei älteren Menschen mit niedrigem Blutdruck nach dem Essen zu erhöhen.
  • Erinnerung. Die tägliche Einnahme von 200 mg Koffein durch den Mund scheint das Gedächtnis einiger Menschen mit aufgeschlossenen Persönlichkeiten und Studenten zu verbessern.
  • Fettleibigkeit. Die Einnahme von Koffein in Kombination mit Ephedrin scheint kurzfristig zur Gewichtsreduzierung beizutragen. Die Einnahme von 192 mg Koffein in Kombination mit 90 mg Ephedra täglich über 6 Monate scheint bei übergewichtigen Menschen zu einer leichten Gewichtsreduktion (5.3 kg oder etwa 12 Pfund) zu führen. Diese Kombination, zusammen mit der Begrenzung der Fettaufnahme auf 30 Prozent der Kalorien und mäßiger Bewegung, scheint auch das Körperfett zu reduzieren, das "schlechte" LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) zu senken und das "gute" High Density Lipoprotein (HDL) -Cholesterin zu erhöhen . Es kann jedoch zu unerwünschten Nebenwirkungen kommen. Selbst bei sorgfältig untersuchten und überwachten ansonsten gesunden Erwachsenen können Koffein / Ephedra-Kombinationen zu Änderungen des Blutdrucks und der Herzfrequenz führen. Frühe Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme eines bestimmten Kombinationsprodukts (Prograde Metabolism) zusammen mit einer Diät das Körpergewicht und die Größe von Taille und Hüfte verringert.
  • Pain. Untersuchungen legen nahe, dass die Einnahme von Koffein zusammen mit Schmerzmitteln Schmerzen lindern kann.
  • Parkinson Krankheit. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Menschen, die koffeinhaltige Getränke trinken, ein geringeres Risiko haben, an dieser Krankheit zu erkranken. Dieses verringerte Risiko wird jedoch bei Personen, die Zigaretten rauchen, nicht beobachtet.
  • Kopfschmerzen nach Epiduralanästhesie. Die Einnahme von Koffein durch den Mund oder intravenös scheint Kopfschmerzen nach einer Epiduralanästhesie vorzubeugen.
  • Hautkrebs. Untersuchungen haben ergeben, dass eine höhere Aufnahme von Koffein mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung einer bestimmten Art von Hautkrebs verbunden ist, der als Nicht-Melanom-Hautkrebs bezeichnet wird.

Empfohlene Dosierung

Die folgenden Dosen wurden in der wissenschaftlichen Forschung untersucht:

ERWACHSENE

MIT DEM MUND:

  • Allgemeines: Eine Tasse gebrühten Kaffees enthält 95-200 mg Koffein. Eine 8-Unzen-Portion Schwarztee liefert 40-120 mg Koffein. Eine 8-Unzen-Portion grüner Tee liefert 15-60 mg Koffein. Erfrischungsgetränke wie Cola enthalten 20-80 mg Koffein pro 12-Unzen-Portion. Sport- oder Energiegetränke enthalten normalerweise 48 bis 300 mg Koffein pro Portion.
  • Bei Kopfschmerzen: Wurden täglich 100-250 mg Koffein verwendet? Koffein wurde auch zusammen mit Paracetamol, Aspirin, Ergotamin und Sumatriptan verwendet.
  • Bei Kopfschmerzen nach Epiduralanästhesie: Koffein 300 mg wurde verwendet.
  • Für geistige Wachsamkeit: Es wurden Dosen von 100-600 mg Koffein täglich angewendet. Koffein wurde auch zusammen mit Taurin, Glukose und L-Theanin eingenommen.
  • Bei Asthma: Koffein wurde in Dosen von 9 mg / kg eingenommen.
  • Zur Verbesserung der sportlichen Leistung: 2-10 mg / kg wurden verwendet. Denken Sie daran, dass Dosen von mehr als 800 mg pro Tag zu Urinspiegeln führen können, die über den von der National Collegiate Athletic Association zugelassenen 15 µg / ml liegen.
  • Zur Vorbeugung von Gallensteinerkrankungen: Es wurde täglich 400 mg oder mehr Koffein konsumiert.
  • Zur Erinnerung: 65-200 mg Koffein wurden verwendet.
  • Bei Übergewicht: Ephedrin / Koffein-Kombinationsprodukte werden üblicherweise dreimal täglich mit 20 mg / 200 mg dosiert. Ein spezielles Kombinationsprodukt (Prograde Metabolism), das 1000 mg einer Kombination aus Himbeerketon, Koffein, Paprikaextrakt, Knoblauchwurzelextrakt, Ingwerwurzelextrakt, Bitterorangenfrucht, L-Theanin und Extrakt aus schwarzem Pfeffer enthält, wurde zweimal täglich für verwendet 8 Wochen.
  • Bei Schmerzen: Mit Schmerzmitteln wie Paracetamol, Propyphenazon und Ibuprofen wurden Dosen von 50-130 mg Koffein angewendet.
  • Zur Vorbeugung der Parkinson-Krankheit: Männer, die täglich 421-2716 mg Gesamtkoffein trinken, haben im Vergleich zu anderen Männern das geringste Risiko, an Parkinson zu erkranken. Männer, die täglich nur 124 bis 208 mg Koffein trinken, haben jedoch auch eine signifikant geringere Wahrscheinlichkeit, an Parkinson zu erkranken. Bei Frauen scheint eine moderate Koffeinaufnahme pro Tag (1-3 Tassen Kaffee pro Tag) am besten zu sein.

VON IV:

  • Kopfschmerzen nach der Operation: 200 mg Koffein wurden intravenös verabreicht, um Kopfschmerzen nach der Operation vorzubeugen.

KINDER

MIT DEM MUND:

  • Bei Atemproblemen bei Frühgeborenen (Neugeborenenapnoe): Koffein wird Säuglingen von Gesundheitsdienstleistern für diesen Zustand oral verabreicht.

VON IV:

  • Für eine Lungenerkrankung, die Neugeborene betrifft (bronchopulmonale Dysplasie): Koffein wird von Gesundheitsdienstleistern für diesen Zustand intravenös (durch IV) verabreicht.
  • Bei Kopfschmerzen nach Epiduralanästhesie: Koffein wird von Gesundheitsdienstleistern für diesen Zustand intravenös (durch IV) verabreicht.

Häufig gestellte Fragen zu Koffeinpräparaten

Ist es sicher, 200 mg Koffein einzunehmen?

Bis zu 400 Milligramm (mg) Koffein pro Tag scheinen für die meisten gesunden Erwachsenen sicher zu sein. Das ist ungefähr die Menge an Koffein in vier Tassen gebrühtem Kaffee, 10 Dosen Cola oder zwei "Energy Shot" -Getränken.

Helfen Koffeinpillen beim Abnehmen?

Koffein ist ein bekannter Stoffwechselverstärker und wird häufig zu kommerziellen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion hinzugefügt. So funktioniert es: Kurzzeitstudien haben gezeigt, dass Koffein den Stoffwechsel um 3-11% und die Fettverbrennung um bis zu 29% steigern kann (7, 8, 9, 10).

Sind Koffeingetränke schlecht für Sie?

„Junge Menschen mit Essstörungen verwenden häufig kalorienarme Energiegetränke, um das Energieniveau mit dem enthaltenen Koffein zu steigern und gleichzeitig die Kalorien zu begrenzen“, fügt Thornton-Wood hinzu. "Diese Personen haben ein höheres Risiko für Herzrhythmusstörungen aufgrund der hohen Koffein-Dosen."

Haben Koffeinpillen Nebenwirkungen?

Koffein ist möglicherweise unsicher, wenn es über einen längeren Zeitraum oral oder in hohen Dosen (> 400 mg pro Tag) eingenommen wird. Koffein kann Schlaflosigkeit, Nervosität und Unruhe, Magenreizungen, Übelkeit und Erbrechen, erhöhte Herzfrequenz und Atmung sowie andere Nebenwirkungen verursachen.

Kann ich jeden Tag Koffein nehmen?

Bis zu 400 Milligramm (mg) Koffein pro Tag scheinen für die meisten gesunden Erwachsenen sicher zu sein. Das ist ungefähr die Menge an Koffein in vier Tassen gebrühtem Kaffee, 10 Dosen Cola oder zwei "Energy Shot" -Getränken.

Ist 200 mg Koffein viel?

Studien zeigen, dass 100 bis 200 mg Koffein (etwa 1 bis 2 Tassen normaler Kaffee) ausreichen, um diese Ergebnisse zu erzielen. Wenn der Koffeinkonsum auf 250 bis 700 mg pro Tag steigt, können Übelkeit, Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder erhöhte Angstzustände auftreten. Im Moment sollten Sie sich an moderate Mengen an Koffein halten.

Wie lange dauert es, bis Koffeinpillen wirken?

Es kann ungefähr eine Stunde dauern, bis Koffeinpillen vollständig in den Blutkreislauf aufgenommen sind und ihre volle Wirkung entfalten. Je nach Körperzusammensetzung kann es zwischen 3 und 12 Stunden dauern, bis der Körper die Hälfte des vorhandenen Koffeins metabolisiert.

Ist Koffein schlecht für Ihre Nieren?

Koffein verursacht einen kurzen, aber plötzlichen Anstieg des Blutdrucks. Untersuchungen haben nicht gezeigt, dass das Trinken von 3-4 Tassen Kaffee pro Tag das Risiko einer Nierenerkrankung erhöht oder die Rate der Abnahme der Nierenfunktion erhöht. Diejenigen, die mit der Blutdruckkontrolle zu kämpfen haben, sollten besonders weniger als drei Tassen pro Tag trinken.

Funktionieren Koffeinpillen wie Adderall?

Einige Studien haben gezeigt, dass Koffein die Konzentration von Menschen mit ADHS steigern kann. Da es sich um ein Stimulans handelt, ahmt es einige der Wirkungen stärkerer Stimulanzien nach, die zur Behandlung von ADHS verwendet werden, wie z. B. Amphetamin-Medikamente. Koffein allein ist jedoch weniger wirksam als verschreibungspflichtige Medikamente.

Funktionieren Koffeinpillen wirklich?

Wie das Trinken einer Tasse Kaffee kann die Einnahme einer Koffeinpille die Energie, das Gedächtnis und den Fokus vorübergehend steigern. Während Koffeinpillen einer Person helfen können, zu lernen oder wach zu bleiben, können hohe Dosen von Koffein Nebenwirkungen verursachen und sind möglicherweise nicht für jeden sicher.

Wie viele Koffeinpillen kann ich gleichzeitig einnehmen?

Bis zu 400 mg Koffein pro Tag (oder etwa 2 Koffeinpillen) gelten für die meisten Erwachsenen im Allgemeinen als sicher. Lesen Sie unbedingt die Packung, um festzustellen, wie viel Koffein ein bestimmtes Produkt enthält, und befolgen Sie dann die Anweisungen.

Macht Koffein Sie an Gewicht zunehmen?

Kaffee allein verursacht keine Gewichtszunahme - und kann tatsächlich den Gewichtsverlust fördern, indem er den Stoffwechsel ankurbelt und die Appetitkontrolle unterstützt. Es kann jedoch den Schlaf negativ beeinflussen, was die Gewichtszunahme fördern kann. Darüber hinaus sind viele Kaffeegetränke und beliebte Kaffeepaarungen kalorienreich und enthalten Zucker.

Wie viel Koffein sollten Sie morgens haben?

ZUSAMMENFASSUNG Der Koffeingehalt Ihres Morgenjoe kann zwischen 50 und über 400 mg liegen. Viele Quellen empfehlen 400 mg Koffein pro Tag als sichere Obergrenze für gesunde Erwachsene.

Hält dich Koffein wach?

Da Koffein ein Stimulans ist, verwenden die meisten Menschen es nach dem Aufwachen am Morgen oder um tagsüber wachsam zu bleiben. Während es wichtig ist zu beachten, dass Koffein den Schlaf nicht ersetzen kann, kann es uns vorübergehend wacher machen, indem es schlafinduzierende Chemikalien im Gehirn blockiert und die Adrenalinproduktion erhöht.

Ist Koffein hart für Ihre Leber?

Während Kaffee für die Herzen einiger Menschen schlecht ist, zeigen neue Forschungsergebnisse, dass vier Tassen Kaffee oder Tee pro Tag gut für Ihre Leber sein können. Die Forscher fanden heraus, dass Koffein dem Körper hilft, in Leberzellen gespeichertes Fett aufzubrechen, was sie zu der Annahme veranlasste, dass Medikamente auf Koffeinbasis bestimmten Menschen mit der Krankheit helfen könnten.

Ist 25 mg Koffein viel?

Wie viel ist zu viel? Bis zu 400 Milligramm (mg) Koffein pro Tag scheinen für die meisten gesunden Erwachsenen sicher zu sein. Das ist ungefähr die Menge an Koffein in vier Tassen gebrühtem Kaffee, 10 Dosen Cola oder zwei "Energy Shot" -Getränken.

Ist es schlecht, Koffein und Adderall zu mischen?

Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass die Einnahme einer kleinen Menge Koffein mit Adderall schädlich ist, ist das Mischen dieser beiden Stimulanzien keine gute Idee. Wenn Sie oder Ihr Kind ein Rezept für Adderall haben, ist es am besten, die Koffeinaufnahme zu begrenzen, da dies unangenehme Nebenwirkungen verstärkt.

Helfen Ihnen Koffeinpillen, sich zu konzentrieren?

Wie das Trinken einer Tasse Kaffee kann die Einnahme einer Koffeinpille die Energie, das Gedächtnis und den Fokus vorübergehend steigern. Während Koffeinpillen einer Person helfen können, zu lernen oder wach zu bleiben, können hohe Dosen von Koffein Nebenwirkungen verursachen und sind möglicherweise nicht für jeden sicher.

Sind 1000 mg Koffein zu viel?

250–300 mg Koffein pro Tag sind eine moderate Menge. Das ist so viel Koffein wie in drei Tassen Kaffee (8 Unzen pro Tasse). Mehr als 750–1000 mg pro Tag sind eine bedeutende Menge, aber es ist sehr unwahrscheinlich, dass jemand getötet wird. ... entkoffeinierter Kaffee (wobei das meiste Koffein herausgenommen wird) - 3 bis 5 mg in einer Tasse.

Klinische Studien