Gesendet von Matt Sawyer

Man könnte denken, dass der Cholesterinspiegel um jeden Preis gesenkt werden sollte - aber in Wirklichkeit sieht es ein bisschen anders aus.

Nur wenige Menschen erkennen, dass diese Fettsäure für die Funktionsweise und die Gesundheit des Körpers unbedingt erforderlich ist. Zum Beispiel - es wird benötigt, um Flüssigkeit in den Zellmembranen aufzubauen und zu halten (dies ist wichtig für die Kommunikation), es isoliert auch die Nerven, produziert Vitamin D, Hormone und Gallensäure für die Verdauung. Also, wenn der Körper es braucht, warum bekommt er dann so viel schlechte Werbung?

Forscher haben herausgefunden, dass ein übermäßig hoher Cholesterinspiegel mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist und dass dieses Risiko verringert werden kann, indem der Cholesterinspiegel in einen sicheren Bereich gesenkt wird. Es scheint jedoch, dass es nicht so sehr ein hoher Cholesterinspiegel ist, der Herzkrankheiten verursacht, sondern ein hoher Cholesterinspiegel (Oxysterole), der zu Herzkrankheiten beiträgt. Jedes Mal, wenn wir verarbeitete Lebensmittel essen, Stress, Infektionen oder Traumata erleben, reagiert der Körper mit einer Erhöhung der Produktion von schädlichen Chemikalien, den sogenannten freien Radikalen. Diese führen zur Bildung von Oxysterolen, die wiederum Entzündungen und Reizungen des Gewebes hervorrufen, in dem sie sich befinden, einschließlich der Arterienwände. Es wird angenommen, dass dies einen signifikanten Beitrag zu Herzerkrankungen leistet.

Was müssen Sie also wissen, bevor Sie anfangen sollten, Ihren Cholesterinspiegel zu senken?

Erstens müssen Sie wissen, dass Cholesterin durch Fett / Protein-Komplexe, sogenannte Lipoproteine, im Blutkreislauf transportiert wird. Diese werden in zwei Typen unterteilt: LDL (Low Density Lipoprotein) und HDL (High Density Lipoprotein). Da LDL Cholesterin in die Arterien transportiert und das Risiko von Fettablagerungen in den Arterienwänden erhöht, wird LDL als "schlechtes" Cholesterin und HDL als "gutes" Cholesterin bezeichnet, da HDL Cholesterin von den Arterien zur Leber transportiert. Je höher das HDL-Cholesterin einer Person im Vergleich zu ihrem LDL-Cholesterin ist, desto geringer ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Als nächstes müssen Sie Ihr Cholesterin von Ihrem Hausarzt messen lassen. Sobald Sie Ihre Zahlen kennen, können Sie sie mit der folgenden Tabelle vergleichen:

Was nun? Konventionelle Weisheit ist, dass wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, Sie ihn so weit wie möglich senken müssen. Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass eine zu starke Senkung des Cholesterins nachteilige Auswirkungen auf den Körper haben kann (z. B. erhöhtes Risiko für Schlaganfall, Depression, Aggression und sogar Selbstmord). Unser Ziel ist es daher, es in einen gesunden Bereich von 4.9 bis 5.4 mmol / l zu bringen.

hoher Cholesterinspiegel

So senken Sie Ihren Cholesterinspiegel auf natürliche Weise

Diät
Bei den meisten Menschen werden weniger als 5% des Cholesterins im Blut über die Nahrung aufgenommen. Während die Begrenzung der Cholesterinaufnahme in unserer Ernährung wichtig ist, ist es noch wichtiger, das oxidierte Cholesterin (Oxysterole) zu begrenzen und Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Zuschläge
Nahrungsergänzungsmittel sind bei weitem die einfachste und effektivste Möglichkeit, den Cholesterin- und Oxysterolspiegel des Körpers zu senken. Ich empfehle eine Antioxidansformel mit Vitamin E und Omega-3-Fischöle für alle meine Patienten mit hohem Cholesterinspiegel (da dies die Aktivität freier Radikale und Entzündungen im Körper reduziert). Ich kann gar nicht genug betonen, wie wichtig das ist! Als nächstes sollten Sie eine oder zwei der folgenden Ergänzungen auswählen, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.

Pflanzensterine
Sterine sind natürlich vorkommende Substanzen in Pflanzen, die sowohl den Gesamtcholesterinspiegel als auch den LDL-Cholesterinspiegel senken. Da sie eine ähnliche Struktur wie Cholesterin haben, wird angenommen, dass sie die Absorption von Cholesterin aus dem Darm reduzieren.

Rotwein-Extrakt
Kaum ein Monat vergeht, ohne dass ein Forschungsbericht die Tugenden des Rotweins preist. Forscher haben jetzt eine Substanz namens Saponin in Rotwein gefunden, eine Pflanzenverbindung auf Glukosebasis, die in der wachsartigen Schale von Trauben zu finden ist. Es wird angenommen, dass Saponine durch Binden an und Verhindern der Absorption von Cholesterin wirken.

Lecithin
Lecithin ist eine Gruppe gesundheitsfördernder Fettsubstanzen, die neben der Verbesserung der geistigen Funktionen, der Behandlung von Gallensteinen und sogar der MS die Aufnahme von Cholesterin aus der Nahrung aus dem Darm reduzieren und zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.