Gesendet von Matt Sawyer

Die meisten Menschen haben schon einmal erlebt, wie es ist, wenn Ihr Körper nicht genug Treibstoff hat. Sie bekommen Heißhungerattacken, fühlen sich gereizt, wackelig, können sich nicht konzentrieren und können sich sogar schwindelig fühlen ...

Diese Empfindungen werden durch einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursacht und sind völlig normal, wenn Sie viele Stunden lang nichts gegessen haben. Wenn Sie diese Symptome jedoch innerhalb von vier Stunden nach dem Essen einer Mahlzeit bemerken oder sich nach etwas Süßem sehnen, das sich innerhalb von ein paar Stunden nach dem Essen einer guten Mahlzeit befindet, Dann kann es sein, dass Ihr Körper den Blutzucker nicht effektiv kontrolliert. Da dies für viele verschiedene Gesundheitsprobleme verantwortlich sein kann, wie schlechte Energieniveaus, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen oder Gewichtszunahme, ist es ratsam, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu überprüfen, um festzustellen, ob Sie die Situation verbessern können.

Blutzuckerzusätze

Ihr Körper wird hauptsächlich durch Glukose (eine Art Zucker, oft als Blutzucker bezeichnet) gespeist, die er aus der Nahrung herstellt, die er konsumiert. Die Zellen in Ihrem Körper brauchen eine konstante Versorgung mit Glukose, um ihre Funktionen zu erfüllen und Ihnen die Energie zu geben, unsere täglichen Aktivitäten auszuführen. Wenn diese Versorgung inkonsistent ist oder von Ihrem Körper schlecht verwaltet wird, können die oben beschriebenen Symptome auftreten.

Aus ernährungsphysiologischer Sicht sind Probleme mit einer schlechten Blutzuckerkontrolle bei ansonsten gesunden Personen in der Regel auf zwei Ursachen zurückzuführen, von denen die erste mit den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln zusammenhängt. Wenn Sie zu wenig essen, kann Ihr Körper nicht genug Glukose für seinen Bedarf produzieren, sodass Ihr Blutzuckerspiegel zwangsläufig sinkt. Auch der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index (GI) wie Weißbrot oder zuckerhaltigen Lebensmitteln kann zu einem Ungleichgewicht des Blutzuckerspiegels führen. Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel strukturell relativ einfach sind und daher sehr schnell im Körper abgebaut werden. Dies führt zu einem schnellen Anstieg der Glukose in den Blutkreislauf, wodurch die Bedürfnisse Ihres Körpers nur für kurze Zeit gestillt werden. Dies kann einige Stunden nach einer Mahlzeit zu einem Energieeinbruch oder dem Wunsch führen, mehr Nahrung zu sich zu nehmen. Diäten, die auf dem GI von Nahrungsmitteln basieren, sind in letzter Zeit sehr beliebt geworden, um das Energieniveau und den Gewichtsverlust zu verbessern, und es gibt viele Bücher und Websites mit weiteren Informationen zu diesem Thema, wenn Sie mehr darüber erfahren möchten.

Das zweite, was die Art und Weise beeinflussen kann, wie Ihr Körper den Blutzuckerspiegel reguliert, ist, wie effektiv Glukose in die Zellen transportiert wird, in denen sie tatsächlich benötigt wird. Das Hormon Insulin wird benötigt, um Glukose in unsere Zellen zu transportieren, aber mit zunehmendem Alter reagiert unser Körper möglicherweise weniger auf Insulin, was es für die Glukose schwieriger macht, in die Zellen zu gelangen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass bestimmte Nährstoffe dazu beitragen können, die Wirksamkeit von Insulin im Körper zu verbessern. Das Mineral Chrom, das Teil einer Verbindung namens GTF (Glucose Tolerance Factor) ist, wird benötigt, damit Insulin Glucose in unsere Zellen transportiert. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Chrom die Wirksamkeit von Insulin verbessern kann, und viele Menschen stellen fest, dass die Einnahme eines Chromzusatzes die Blutzuckerkontrolle über den Tag verbessert, das Energieniveau verbessert und das Verlangen nach Nahrung reduziert. Chrom erfordert, dass bestimmte B-Vitamine und Magnesium im Körper richtig verwertet werden. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler häufig, dass Chrom in Verbindung mit diesen Mineralien in derselben Ergänzung eingenommen wird.

Neben Chrom und Zimtextrakt Es wurde gezeigt, dass das starke Antioxidans Alpha-Liponsäure die Blutzuckerkontrolle verbessert. Dies liegt daran, dass es die Struktur der Zellen verbessert und es dem Insulin erleichtert, Glukose in die Zellen zu transportieren. Alpha-Liponsäure wird in der Regel zusammen mit ergänzt Acetyl-XNUMX-Carnitin Denn dieser Nährstoff hilft, die Energieproduktion in den Zellen zu verbessern, und zusammen sollen diese beiden Inhaltsstoffe Anti-Aging-Eigenschaften haben.

Schließlich spielt Bewegung eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Zuckergehalts durch unseren Körper. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Training die Zellen für die Aufnahme von Insulin und die Verwendung von Glukose empfänglicher macht.

Die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Beruflich gesehen habe ich als klinischer Ernährungsberater noch keinen Patienten gesehen, der nicht von einem verbesserten Energieniveau und Wohlbefinden profitiert hat, nachdem er Schritte unternommen hat, um seine Blutzuckerkontrolle zu verbessern. Wenn Sie also an zwei oder mehr der folgenden Symptome leiden, empfehlen wir Ihnen, die Empfehlung aus diesem Artikel für einen Monat zu berücksichtigen und zu prüfen, wie sich dies auf Ihre Gesundheit auswirkt.