Gesendet von Matt Sawyer

Es wird Ihnen verziehen, wenn Sie glauben, dass alle Fette schlecht für Sie sind - die Vorstellung, dass eine fettarme Ernährung am besten ist, wird in der breiten Öffentlichkeit seit geraumer Zeit intensiv diskutiert. Zum Glück werden die im Gesundheitswesen Tätigen bewusst, dass bestimmte Fettgruppen, die als essentielle Fettsäuren bezeichnet werden, nicht nur für eine gute Gesundheit wichtig sind, sondern auch Ihr Energieniveau steigern, Ihr Immunsystem stärken, Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern und zur Vorbeugung beitragen können und lösen eine beträchtliche Anzahl von Krankheiten, einschließlich Alzheimer, Müdigkeit, Gedächtnisstörungen, Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes, Arthritis, Allergien und sogar Depressionen. Sie müssen über sie wissen!

Was sind essentielle Fettsäuren?

Die beiden Essentielle Fettsäuren, die Omega-3-Fettsäuren und die Omega-6-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, eine der vier Grundfettsorten, die der Körper aus der Nahrung bezieht. Die anderen sind Cholesterin, gesättigtes Fett und einfach ungesättigtes Fett. Omega-3-Fettsäuren, die hauptsächlich in Kaltwasserfischen und Omega-6-Fettsäuren in Getreide enthalten sind, die meisten pflanzlichen Öle, Geflügel und Eier können vom Körper nicht produziert werden und müssen daher in der Nahrung aufgenommen werden Verhältnis von 1: 1, um ein gutes Maß an Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten. Das ist das optimale Verhältnis - in der Realität wird jedoch angenommen, dass das Verhältnis aufgrund unserer fischarmen / kornreichen Ernährung näher bei 1:20 liegt. Es wird vermutet, dass dieser relative Mangel an Omega-3-Fettsäuren die Ursache für das hohe Maß an degenerativen Erkrankungen in der westlichen Welt ist. Die Wiederherstellung dieses Verhältnisses kann sich schnell auf Ihre Gesundheit auswirken.

Müssen Sie Ihre Ernährung mit Omega 3 ergänzen?

Wie können Sie also feststellen, ob Ihnen Omega-3-Fettsäuren fehlen? Eine der einfachsten Möglichkeiten besteht darin, diesen Mini-Fragebogen zu verwenden, mit dem die Möglichkeit eines Mangels ermittelt werden soll. Für jede Antwort mit "JA" erhalten Sie einen Punkt.

Leiden Sie unter trockener Haut, Schuppen oder Neurodermitis?
Leiden Sie an Entzündungen oder Allergien?
Leiden Sie unter Hormonstörungen, PMS oder Brustschmerzen?
Leiden Sie unter schlechtem Gedächtnis, schlechter Stimmung oder Konzentrationsschwierigkeiten?
Leiden Sie an Übergewicht, hohem Cholesterinspiegel oder Blutzuckerproblemen?
Essen Sie weniger als 3 Portionen fettigen Fisch pro Woche?
Wenn Sie zwei oder mehr Punkte erzielen, deutet dies darauf hin, dass Sie an einer Omega-3-Mangelerkrankung leiden oder ein Risiko dafür haben und davon profitieren, wenn Sie Ihre Ernährung mit einer essentiellen Omega-3-Fettsäure ergänzen.

Welches Omega-3-Präparat sollten Sie einnehmen?

Es war einmal, ich hätte Ihnen gesagt, dass Sie alle Ihre Omega-3-Fettsäuren durch den Verzehr von drei Portionen fettem Kaltwasserfisch wie Thunfisch, Lachs und Makrele pro Woche erhalten könnten. Leider haben Untersuchungen ergeben, dass die meisten Fische, die wir essen, so stark mit Toxinen wie Dioxin und Quecksilber kontaminiert sind, dass der regelmäßige Verzehr von Fisch möglicherweise ein Gesundheitsrisiko darstellt. Sogar die Food Standards Agency hat dies erkannt und empfiehlt nun, nicht mehr als 4 Portionen pro Woche zu essen. Also was kannst du tun?

Mein Rat ist, ein Omega-3-reiches Präparat zu nehmen, das einen hohen Anteil an Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexansäure (DHA) enthält. EPA und DHA sind die beiden Hauptwirkstoffe, die für die gesundheitlichen Vorteile von Omega 3 verantwortlich sind. Es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, wie Omega-3-Fischöl, Lebertran und Leinsamenöl.


Im Allgemeinen enthalten Omega-3-Fischölergänzungen die höchsten Konzentrationen an EPA und DHA. Daher würde ich empfehlen, dass Sie sich für eine Omega-3-Fischölergänzung entscheiden, um maximale Vorteile zu erzielen.

Nehmen Sie zwischen einer und drei Kapseln pro Tag ein, die einen hohen EPA- und DHA-Gehalt aufweisen, z. B. 330 mg EPA und 220 mg DHA. Der große Vorteil von Nahrungsergänzungsmitteln mit Omega-3-Fischöl sind ihre im Vergleich zum Verzehr von Fisch relativ geringen Kosten und vor allem ihre Herstellung, um einen sehr geringen Grad an Kontamination gemäß den EU-Standards zu gewährleisten. Sie können jedoch ranzig werden. Vergewissern Sie sich daher, dass Sie eine Marke wählen, die Vitamin E enthält, da dies das Auftreten von Ranzigwerden verhindert. Unabhängig davon, für welches Omega-3-Präparat Sie sich entscheiden, sollten Sie jedoch wissen, dass es eine blutverdünnende Wirkung hat. Wenn Sie also blutverdünnende Medikamente wie Warfarin einnehmen, sollten Sie vor der Einnahme mit Ihrem Hausarzt sprechen Omega 3 Fischölergänzungen.

Was sind die Vorteile einer Nahrungsergänzung mit Omega 3-Fischöl?

Es vergeht kein Monat, in dem Forscher weitere Vorteile der Einnahme von Omega-3-Fischöl nicht bekannt geben. Die Verbesserung der Hautgesundheit, der Gehirnfunktion, der Stimmung, der Intelligenz und die Verringerung von Entzündungen und Krebs sind nur einige der entdeckten Vorteile der Omega-3-Supplementierung. Andere sind:

Verbesserte Herzgesundheit

Es wurde gezeigt, dass essentielle Omega-3-Fettsäuren eine Rolle bei der Senkung des hohen Cholesterinspiegels, der Senkung des Blutdrucks, der Stabilisierung eines unregelmäßigen Herzschlags und der Verringerung der "Klebrigkeit" von Blutplättchen spielen, was zu Komplikationen wie Blutgerinnseln und Schlaganfällen führen kann .

Omega-3-Öle

Verbesserung der rheumatoiden Arthritis, des Raynaud-Syndroms, der Psoriasis und anderer entzündlicher Erkrankungen und Autoimmunerkrankungen.

Die beiden Wirkstoffe in Omega-3-Fischöl, EPA und DHA, werden vom Körper in die natürlichen entzündungshemmenden Substanzen Prostaglandine und Leukotriene umgewandelt, die Entzündungen und Schmerzen lindern. Zahlreiche Studien haben ihre starke entzündungshemmende Wirkung bei Erkrankungen wie Arthritis und Inflammatory Bowel Syndrome (IBS) bestätigt. Viele Menschen, die Omega-3-Fettsäuren einnehmen, stellen fest, dass sie tatsächlich die Anzahl der Schmerzmittel reduzieren können, die sie einnehmen müssen.

Verbesserung von Depressionen und Symptomen anderer psychischer Gesundheitsprobleme.

Ihr Gehirn besteht zu 60% aus Fett, und um optimal funktionieren zu können, muss es die richtige Menge und Qualität an Fetten erhalten, insbesondere die Omega-3-Fettsäuren. Die Omega-3-Fettsäuren sind unerlässlich, um die Kommunikation der Gehirnzellen untereinander aufrechtzuerhalten, wenn dies nicht wie gewünscht geschieht. Dies führt zu schlechtem Gedächtnis, mangelnder Konzentration und schlechter Stimmung. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Fischöl nicht nur Depressionen und den Blues lindern, sondern auch die Degeneration des Gehirns verhindern und sogar die Alzheimer-Krankheit umkehren kann.

Zusammenfassung

Es gibt überwältigende Beweise dafür, dass die tägliche Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fischöl nicht nur für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, sondern auch eine der wirksamsten und einfachsten Möglichkeiten zur Vorbeugung und Behandlung vieler chronischer degenerativer Erkrankungen wie z Alzheimer, Müdigkeit, Gedächtnisstörungen, Herzerkrankungen, Krebs, Arthritis, Allergien und sogar Depressionen. Achten Sie bei der Einnahme eines Omega-3-Präparats auf ein Präparat, das einen hohen Gehalt an Wirkstoffen (EPA und DHA) sowie Vitamin E enthält, um ein Ranzigwerden des Öls zu verhindern. Verwenden Sie es schließlich in Verbindung mit einer Diät, die reich an natürlichen Lebensmitteln und arm an verarbeiteten Lebensmitteln ist und ein hochwirksames Multivitamin-, Mineral- und Antioxidans enthält, um die Vorteile zu maximieren.