Nährstoffe, die Ihre Augen pflegen

Es hat sich gezeigt, dass selbst die Vibration beim Autofahren im Laufe der Zeit einen kumulativen negativen Einfluss auf die Augengesundheit hat. Das Verständnis von Ernährung und Augengesundheit kann eine der besten Möglichkeiten sein, Ihre Vision zu unterstützen.

Ein allmähliches Abfallen in Sicht wurde früher als normaler Bestandteil des Alterns akzeptiert. Dies ist in gewisser Hinsicht wahr. Zum Beispiel brauchen viele Menschen eine Lesebrille, wenn sie 40 Jahre alt sind. Jüngste Forschungsergebnisse legen jedoch nahe, dass viele alters-, umwelt- und lifestylebedingte Augenprobleme vermieden werden könnten, was bedeutet, dass mehr von uns bis in die 80er oder 90er Jahre ein gutes Sehvermögen haben könnten.

Wenn Sie an einem Computerbildschirm arbeiten, erhöht sich das Risiko einer Überanstrengung der Augen erheblich, und Sie können Ihren Arbeitsbereich entsprechend einrichten. Stellen Sie sicher, dass Sie einen angenehmen Abstand zum Bildschirm haben, dass der Bildschirm von hinten beleuchtet wird und dass Blendschutzvorrichtungen und regelmäßige Arbeitspausen hilfreich sind. Es ist auch eine gute Idee, die Luftfeuchtigkeit im Raum zu kontrollieren, indem Sie Pflanzen oder Schnittblumen in der Nähe haben, um die trockene Luft zu reduzieren, die Staub anzieht und die Augen reizt.

Augengesundheit Dos and Don'ts

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Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Licht haben, wenn Sie lesen, arbeiten und fernsehen
Tragen Sie bei Sonnenbrillen und Brillen einen UV-Schutz
Trinken Sie mindestens 6 Gläser Wasser pro Tag
Tragen Sie bei hellem Sonnenlicht eine Sonnenbrille und einen Hut mit breiter Krempe
Lassen Sie sich regelmäßig von einem Optiker untersuchen
Essen Sie eine Diät, die reich an grünem Blattgemüse ist
Achten Sie immer auf Kontaktlinsen, wie von Ihrem Optiker oder Augenarzt beschrieben
Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit "augenfreundlichen" Nährstoffen

Dont 's

Schlafen Sie immer noch mit Kontaktlinsen in Ihren Augen, es sei denn, Ihr Optiker oder Augenarzt gibt an, dass dies akzeptabel ist
Rauchen Sie und vermeiden Sie rauchige Umgebungen
Ignorieren Sie Änderungen in Ihrem Sehvermögen. Kleine Veränderungen Ihres Sehvermögens können auf ein größeres Problem hinweisen
Starren Sie länger als 20 Minuten auf einen Computerbildschirm
In einem dunklen Raum fernsehen
Berühren Sie Bereiche in der Nähe Ihrer Augen mit schmutzigen Händen, da Sie möglicherweise eine Infektion entwickeln
Trinken Sie viel Alkohol, da dies den Sehnerv schädigen kann

Eine gesunde Ernährung für gesunde Augen

Da die Ernährung eine zunehmend einflussreiche Rolle bei der Aufrechterhaltung gesunder Körpersysteme spielt, ist deutlich geworden, dass Nährstoffe die Gesundheit der Augen beeinträchtigen können. In jüngster Zeit wurden Verbindungen zwischen Diäten hergestellt, die reich an bestimmten Antioxidantien, insbesondere Carotinoiden, sind, und einem verringerten Risiko für chronische und schwächende Augenprobleme, wie Katarakte und Glaukom.

Hier sind einige wichtige Nährstoffe, von denen gezeigt wurde, dass sie die Augengesundheit unterstützen und verbessern:

• Studien zur visuellen Gesundheit zeigten, dass Carotinoide aus der Nahrung mit einem verringerten Risiko für die Entstehung von Makuladegeneration einhergehen. Zu den carotinoidreichen Lebensmitteln gehören grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Frühlingsgrün.

• Weitere Studien haben einen positiven Zusammenhang zwischen zwei spezifischen Carotinoiden gezeigt (Lutein und Zeaxanthin) und reduzierte Kataraktentwicklung. Eigelb ist eine besonders reiche Quelle für Lutein, und Zeaxanthin ist in Gemüse wie Erbsen, Zucchini, Brokkoli und Mais enthalten.

• Beta-Carotin wird vom Körper in Vitamin A umgewandelt - ein wichtiges Antioxidans, das oxidativem Stress widersteht. Anhaltender oxidativer Stress kann zu einer Beeinträchtigung der Durchblutung der Augen führen und ist mit der Entwicklung von Katarakten verbunden. Heidelbeeren, Heidelbeeren und Aprikosen sind gute Quellen für Beta-Carotin.

Ergänzungsmittel für die Augengesundheit

• Vertraute Antioxidantien, die A-, C- und E-Vitamine und Selen wurden alle mit dem Schutz des Auges vor Gefäßerkrankungen in Verbindung gebracht und geben der Botschaft, dass wir alle mehr Obst und Gemüse essen sollten, zusätzlichen Auftrieb.


Unsere Augen gelten als die wichtigsten Sinnesorgane im Körper, und dennoch betrachten so viele von uns unser Sehvermögen als selbstverständlich. Was wir essen und wie wir arbeiten und leben, kann wirklich einen Unterschied darin machen, wie gut wir jetzt und in Zukunft sehen. Als allgemeine Vorsichtsmaßnahme oder wenn das Leben beschäftigt ist, kann es eine gute Versicherungspolice sein, eine Ergänzung einzuschließen, die speziell für die Augen formuliert ist.

Häufige Augenprobleme:

Grauer Star
Grauer Star ist eine Trübung der Linse im Auge. Sie treten als Folge von Altersveränderungen auf, treten jedoch häufiger bei Diabetikern oder nach Traumata sowie bei Medikamenten wie Steroiden auf.

Überanstrengung der Augen
Selbst wenn Ihre Augen gesund sind, kann Ihre Arbeit Ihre Augen zusätzlich belasten oder zu anderen Augengesundheitsproblemen führen. Augenbelastung bedeutet ein Gefühl müder Augen, das mit zunehmenden Konzentrations- oder Sehschwierigkeiten, Trockenheit, Kopfschmerzen und allgemeinen Beschwerden einhergehen kann.

Makuladegeneration
Dies ist eine Alterungsänderung im Zentrum des Auges und führt zu einem langsamen Verlust des zentralen Sehvermögens. In den meisten Fällen ist es nicht behandelbar, führt aber normalerweise nicht zu einem vollständigen Verlust des Sehvermögens.

Glaukom
Das Glaukom führt zu einer Erhöhung des Augendrucks. Unbehandelt sind die Netzhaut und die Nerven geschädigt und das Sehvermögen wird schlechter. Möglicherweise bemerken Sie Schmerzen und Rötungen oder nur, dass Sie Schwierigkeiten beim Sehen haben.

Gefässkrankheit
Wie beim Rest des Körpers kann eine Schädigung der feinen Blutgefäße im Auge zu Sehverlust führen. Bestimmte Erkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck erhöhen die Wahrscheinlichkeit dieses Schadens. Es ist wichtig, chronische Krankheiten gut zu behandeln, um Ihr Sehvermögen zu schützen.

Floaters
Diese kleinen, dunklen, schwebenden Flecken sind normalerweise harmlos und an hellen Tagen eher ärgerlich.