Fünf Ergänzungen für Kopfschmerzen

Wussten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel bei der Vorbeugung und Behandlung von Kopfschmerzen sehr wirksam sein können? Lesen Sie weiter und informieren Sie sich über die fünf besten Nahrungsergänzungsmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, wenn Sie anfällig für Kopfschmerzen sind.

1. Magnesium

Wenn Sie Migräne haben, beachten Sie. Diese Art von Schmerzen ist häufig auf einen niedrigen Magnesiumgehalt im Körper zurückzuführen, insbesondere wenn Sie eine Frau sind, die Kopfschmerzen hat, die mit Ihrem Menstruationszyklus zusammenfallen. Mehrere kontrollierte klinische Studien haben gezeigt, dass die Einnahme einer täglichen Dosis von Magnesium über einen Zeitraum von drei bis vier Monaten ist bei vielen Menschen eine wirksame Vorbeugung gegen Kopfschmerzen.

Ergänzungsmittel gegen Kopfschmerzen

2 Pestwurz

Dieses Kraut, das eine wirksame entzündungshemmende Ergänzung darstellt, kann bei der Vorbeugung von Migräne-Kopfschmerzen hilfreich sein. Für beste Ergebnisse nehmen Sie es zweimal täglich in einer Dosierung von 75 Milligramm pro Tag ein, wenn Sie anfällig für Migräne sind.

3. Mutterkraut

Ein weiteres Kraut, das zur Vorbeugung von Migräne wirksam sein kann, ist Mutterkraut in Blättern, die der Kamille ähneln und entweder als Tee oder in einer Kapsel eingenommen werden können. In einer klinischen Studie zeigten diejenigen, die regelmäßig Mutterkraut einnahmen, eine Verringerung der Häufigkeit und des Schweregrads von Kopfschmerzen um 24 Prozent im Vergleich zu der Gruppe, die ein Placebo einnahm.

4. Riboflavin (Vitamin B2)

Studien zeigen, dass ein Mangel an B-Vitamine ist häufig bei Menschen mit Migräne-Kopfschmerzen. Nehmen Sie zur Vorbeugung etwa 400 Milligramm B2 pro Tag als separate Ergänzung ein, auch wenn Sie bereits ein Multivitaminpräparat mit Riboflavin einnehmen.

5. Vitamin D

Während die meisten dieser Präparate Migräne und anderen Kopfschmerzen vorbeugen, kann Vitamin D tatsächlich dazu beitragen, die Schmerzen bei Kopfschmerzen zu lindern. Nehmen Sie eine Ergänzung; Alternativ können Sie Lebensmittel mit viel Vitamin D (wie Käse, Pilze und Eier) zu sich nehmen oder mehr Zeit in der Sonne verbringen.

Viele unerwünschte Symptome, die in unserem Körper auftreten, können auf einen Mangel an bestimmten Vitaminen zurückzuführen sein, und Ihr Arzt kann einen einfachen Test auf Mängel durchführen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann Ihnen dabei helfen, Kopfschmerzen und andere störende Beschwerden zu vermeiden. Wie bei jedem neuen Präparat sollten Sie sich vor Beginn eines neuen Behandlungsplans an einen Arzt wenden.