Umgang mit dem Winter Blues

Viele Menschen neigen in den Wintermonaten zu Depressionen und es gibt verschiedene Gründe, die dafür angeführt werden: Der Mangel an Tageslicht kann den Blues verursachen, während kaltes, feuchtes Wetter die Symptome einer Reihe von Krankheiten und Beschwerden verschlimmern kann. Januar und Februar sind nach der Vorweihnachtszeit besonders schwer zu bewältigen. Hier sehen Sie nur einige der Probleme, die zu dieser Jahreszeit aufgetreten sind, und einige natürliche Möglichkeiten, um sie zu überwinden.

Erkältungen & Grippe

Wir alle wissen, wie sehr wir uns vor den Erkältungen und Flusen fürchten, die normalerweise mit dem Winter verbunden sind. Die Wissenschaft legt jedoch nahe, dass diese Infektionen, die häufig durch Viren verursacht werden, weniger eine direkte Folge des kalten Wetters selbst sind als die allgemeine Reaktion der Menschen auf kaltes Wetter - das Bleiben im Haus . In den Wintermonaten ist es manchmal schwierig, sich zu motivieren, nach draußen zu gehen und frische Luft zu schnappen, weil es einfach zu kalt ist. Stattdessen halten sich die meisten von uns lieber drinnen vor dem Fernseher auf, wenn die Heizung hoch ist oder das Feuer lodert. Infolge dieser warmen und trockenen Bedingungen und der Nähe der Menschen können Viren wie das Rhinovirus (Erkältungskrankheit) und das Influenza-Virus (Grippe) gedeihen. Während verschiedene Medikamente zur Linderung der Symptome solcher Viren verfügbar sind, werden seit Jahrhunderten natürlichere Ansätze verwendet. Holunderbeeren, Knoblauch und Echinacea gehören zu einer Vielzahl von Bio-Zutaten, die seit langem zur Unterstützung des Immunsystems verwendet werden und jetzt alle in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich sind.

Arthritis

Insbesondere das Winterwetter kann ein Fluch für Arthritiskranke sein. Ein steifes Gelenk oder ein dumpfer Schmerz in den Sommermonaten können im Winter zu einem stechenden Schmerz werden. Wenn Sie an einer arthritischen Erkrankung leiden, können Sie nur wenig tun, um die mit schlechtem Wetter einhergehende Verschlimmerung zu vermeiden. Wickeln Sie die betroffenen Stellen sehr gut ein, wenn Sie den Elementen trotzen und besonders auf Ihre Extremitäten achten müssen, indem Sie warme Socken und Handschuhe tragen, und versuchen Sie, die Durchblutung zu erhalten, indem Sie sich mehr bewegen. Wenn Sie wissen, dass Ihre Gelenke problematisch sind, buchen Sie doch einmal einen Urlaub in wärmeren Gefilden in den Wintermonaten. Obwohl diese Art von Ansatz das Problem vorübergehend lösen kann, ist er extrem (ganz zu schweigen von teuer!). Es gibt offensichtlich weniger kostspielige und praktikablere Ansätze für Menschen mit Gelenkproblemen, insbesondere die zahlreichen derzeit erhältlichen natürlichen Nahrungsergänzungsmittel wie "Glucosaminsulfat". "Chondroitinsulfat und MSM' um ein paar zu nennen. Aber wenn die Symptome anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es wird angenommen, dass eine beträchtliche Anzahl von Arthritis-Fällen nicht gemeldet wird, da Menschen sich dafür entscheiden, still zu leiden, ohne zu wissen, dass sie an einer Krankheit leiden. Ihr Arzt kann dann möglicherweise die für Ihre Erkrankung geeigneten Medikamente verschreiben.

Winter-Blues-Supplements

Gewichtskontrolle / Energieniveaus

Menschen mit eingeschränkter Mobilität aufgrund von Arthritis und ähnlichen Erkrankungen sprechen häufig von „Kabinenfieber“, wenn sie bei schlechtem Wetter nicht mehr im Haus sind. In der Tat werden Regen, Schneeregen und Schnee zweifellos alle außer den scharfsinnigsten Outdoor-Sportbegeisterten abschrecken. Infolgedessen kann mangelnde Bewegung zu Problemen bei der Gewichtskontrolle und zu Müdigkeit führen. In einigen Fällen kann der kombinierte Effekt einer sich erweiternden Taille, eines Absinkens des Energieniveaus und des Gefühls, von winterlichem Wetter eingeklemmt zu werden, zu Depressionen führen.

Depression

Viele Menschen neigen dazu, in den dunklen Wintermonaten depressiv zu werden, und es gibt verschiedene Gründe, die dafür angeführt werden: Die Auswirkungen der Uhrwechsel und das erste Anzeichen für schlechtes Wetter im Oktober / November können zunächst den Blues auslösen, während Weihnachten alles auslöst Arten von Belastungen für Geist, Körper und Bankkonto. Stress durch Letzteres hält in der Regel bis in das folgende Jahr hinein an. Neujahrsvorsätze (hauptsächlich Diäten) und schlechtes Wetter machen es besonders schwierig, mit dem Januar umzugehen.

Saisonale affektive Störung (SAD)

In einigen Fällen wird die Winterdepression als Seasonal Affective Disorder (SAD) bezeichnet - eine Art von Depression, die durch mangelnde Sonneneinstrahlung in den Wintermonaten hervorgerufen werden soll. Es wird angenommen, dass es das Ergebnis einer Veränderung der Spiegel von Neurotransmittern (Chemikalien, die Botschaften zwischen Nervenzellen transportieren) und / oder Hormonen ist, insbesondere von "Serotonin", da die Konzentration im Gehirn von Saison zu Saison variiert (die niedrigste im Winter). . Andere Chemikalien, die möglicherweise für saisonale Depressionen verantwortlich sind, sind die Neurotransmitter Noradrenalin und Dopamin sowie das Hormon Melatonin. Die weiblichen Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron können ebenfalls eine Rolle spielen, da Frauen für SAD anfälliger sind als Männer, insbesondere in den Jahren zwischen Pubertät und Wechseljahren.

SAD kann einfach ein Ärgernis sein, mit dem Sie leben müssen, oder schwerwiegend genug, um Ihre Fähigkeit, täglich zu funktionieren, zu beeinträchtigen, und weist eine Vielzahl von Symptomen auf, darunter einige oder alle der folgenden:

Energieverlust / Müdigkeit
Müdigkeit / Schläfrigkeit
Traurigkeit / Angst
Appetitveränderungen (normalerweise vermehrtes Verlangen nach Appetit und Kohlenhydraten)
Gewichtszunahme
Verlust der Libido
Rückzug aus der Gesellschaft
Schwierigkeiten konzentrieren
Prämenstruelles Syndrom (verschlimmert sich oder tritt nur im Winter auf)

Wenn Sie sich (zu jeder Jahreszeit) depressiv fühlen, ist es wichtig, darüber zu sprechen, aber Menschen mit anhaltender schlechter Laune sollten in Betracht ziehen, einen Therapeuten zu konsultieren oder aufzusuchen. Ihr Hausarzt kann Sie überweisen und Ihnen möglicherweise eine Medikamenteneinnahme vorschlagen, die die Symptome der Verzweiflung lindert. Abgesehen von den verschriebenen Antidepressiva finden viele Menschen, dass sie ihre Ernährung mit Produkten ergänzen, die enthalten 5-HTP oder Johanniskraut hilft, den Serotoninspiegel im Körper aufrechtzuerhalten, wodurch die Symptome der Depression gelindert werden.