Ein einfacher Pre-Workout Supplement Guide

Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training sind heute beliebter als je zuvor. Das liegt daran, dass sie aus Inhaltsstoffen bestehen, die zusammenarbeiten, um Ihre Energie und Ausdauer zu steigern, die Kraft zu steigern, das Muskelwachstum anzukurbeln und Körperfett abzubauen. Auf den folgenden Seiten werden die gängigen Nährstoffe vor dem Training aufgeführt und die branchenweit führenden Produkte aufgelistet:

Pre-Workout

ARGININE ist einer der beliebtesten Inhaltsstoffe vor dem Training, da der Körper ihn leicht in Stickoxid (NO) umwandelt.

BETA ALANIN ist eine Aminosäure, die sich mit der Aminosäure Histidin in Muskelzellen zu Carnosin verbindet, das für die Muskelkraft entscheidend ist.

BETAINE ist eine modifizierte Aminosäure, die als Trimethylglycin bekannt ist. Es steigert die Muskelkraft und -kraft um bis zu 25% und die Anzahl der Wiederholungen um 10%.

VERZWEIGTE AMINOSÄUREN (BCAAs) umfassen die drei Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Sie sind wichtig, um das Muskelwachstum voranzutreiben, die Energie zu steigern und Müdigkeit abzubauen.

CAFFEINE ist ein starkes Stimulans, das die Wachsamkeit erhöht, indem es an Rezeptoren im Gehirn bindet. Dies hält die Nervenaktivität hoch und die Müdigkeit niedrig.

CITRULLINE MALATE ist eine Kombination aus der Aminosäure Citrullin und Apfelsäure. Es erhöht das Energieniveau, indem Ammoniak aus dem Körper entfernt wird - ein Prozess, der Müdigkeit verzögert und die Regeneration verbessert.

CREATINE versorgt die Muskeln mit der schnellen Energie, die sie während des Trainings benötigen. Es zieht auch mehr Wasser in die Muskeln, um eine größere Pumpleistung zu erzielen, was Prozesse einschaltet, die langfristig zu einem größeren Muskelwachstum führen.

GLYCEROL ist das Rückgrat der Triglyceride - die Hauptfette in unserer Ernährung. Es hat auch starke osmotische Eigenschaften und zieht und bindet große Mengen von Flüssigkeiten wie Wasser für eine größere Pumpleistung.

TAURINE ist eine Aminosäure, die hilft, die Ausdauer und Kraft der Muskeln zu steigern. Es kann die Durchblutung der Muskeln erhöhen, indem es die NO-Produktion erhöht. Taurin zieht auch Wasser in Ihre Muskeln für eine größere Pumpe.

TYROSINE ist eine Aminosäure, die Energie, Stimmung und mentalen Fokus steigert, indem sie Hormone und Neurotransmitter produziert, die Ihre Intensität während des Trainings steigern.