Eine Diät für ein hyperaktives Kind

Überblick
Fast jedes Kind hat Momente, in denen es abgelenkt ist, vor Energie strotzt und die Wände hochklettert. Hyperaktive Kinder verbringen in diesem Zustand mehr Zeit als sonst und haben Schwierigkeiten, sich zu beruhigen. Wenn ein Kind übermäßig viel Energie hat, Impulsivität zeigt, Schwierigkeiten beim Aufpassen hat und Hyperaktivität zeigt, kann es an einer Hyperaktivitätsstörung leiden, die üblicherweise als Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bezeichnet wird. Die American Academy of Pediatrics schlägt ein umfassendes Behandlungsprogramm vor, das das Training der Wirksamkeit von Eltern, die Anwendung von Verhaltensmanagementstrategien und die Einnahme von Medikamenten umfasst. Diätetische, ernährungsbedingte und medizinische Probleme können zur Hyperaktivität eines Kindes beitragen, sodass Sie die Hyperaktivität Ihres Kindes auch durch sorgfältige Überwachung seiner Ernährung steuern können.

Medizinische Bewertung
Hyperaktivität stellt Kinder und deren Versorger vor Herausforderungen, und es gibt viele mögliche Ursachen, die dazu beitragen können. Lassen Sie Ihr Kind daher in den meisten Fällen von einem Arzt untersuchen. Ihr Arzt kann medizinische Probleme identifizieren und Vorschläge zur Unterstützung der Ernährungs- und Ernährungsplanung machen. Der Arzt Ihres Kindes sollte Ernährungsdefizite, Schwermetallexposition, Gluten- oder Kaseinunverträglichkeit, Nahrungsmittelallergien und -empfindlichkeiten sowie Stoffwechselprobleme wie Zöliakie bewerten und ausschließen. Sie können auch erwägen, Ihr Kind von einem Psychologen auf Entwicklungsstörungen oder Lernstörungen untersuchen zu lassen.

Eliminationsdiät
Die Ernährungsexpertin Phylis Balch, Autorin von "Prescription for Nutritional Healing", schlägt vor, dass Nahrungsmittelallergien oder Empfindlichkeit gegenüber Nahrungsmittelzusätzen das Auftreten und die Schwere von Hyperaktivitätssymptomen beeinflussen können. Verwenden Sie mit Hilfe Ihres Kinderarztes eine Eliminationsdiät, um festzustellen, ob Allergien oder Empfindlichkeiten Symptome bei Ihrem hyperaktiven Kind auslösen. Beseitigen Sie zunächst alle potenziellen Auslöser aus seiner Ernährung. Überwachen Sie die Hyperaktivität Ihres Kindes. Wenn Sie drei Wochen lang keinen Allergenen ausgesetzt waren, nehmen Sie die potenziell schädlichen Lebensmittel wieder in die Ernährung Ihres Kindes auf. Wenn die Hyperaktivität Ihres Kindes zurückkehrt oder zunimmt, sollten Sie dieses Lebensmittel aus der Ernährung Ihres Kindes streichen. Lebensmittel, die bei manchen Kindern Hyperaktivität auslösen können, umfassen verarbeitete Lebensmittel, Lebensmittel mit Farbstoff, künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Käse und Eis sowie Gluten- oder Weizenprodukte wie Nudeln, Müsli und Brot.

hyperaktive Kinderdiät

Zucker reduzieren
Phylis Balch empfiehlt Kindern mit Hyperaktivität auch, einfache Kohlenhydrate wie Zucker und Stärke zu meiden. Untersuchungen wie die von Langseth und Dowd, die bei ADD ADHD Advances beschrieben wurden, zeigen, dass Kinder, bei denen eine Hyperaktivitätsstörung diagnostiziert wird, nach dem Verzehr von Zucker eine Verschlechterung ihrer Hyperaktivitätssymptome aufweisen. Drei Viertel der ADHS-Kinder wurden positiv auf reaktive Hypoglykämie getestet, eine Erkrankung, bei der die Bauchspeicheldrüse nach Einnahme von Zucker übermäßig viel Insulin abgibt. Dies führt zu einem plötzlichen Absinken des Blutzuckers, der wiederum eine Kaskade von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin auslöst. Reduzieren oder vermeiden Sie stärkehaltige und zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel, gesüßtes Getreide, Soda, Backwaren, Weißbrot, Nudeln aus nicht ganzem Weizen und weißer Reis.

Proteine
Proteine ​​verlangsamen die Verdauung und verlangsamen die Freisetzung von Zucker in die Blutbahn. Dies schafft Stabilität im Blutzuckerspiegel und verringert die Wahrscheinlichkeit einer reaktiven Hypoglykämie. Darüber hinaus erhöhen Proteine ​​den Spiegel der Neurotransmitter Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin, Gehirnchemikalien, die die Wachsamkeit, Aufmerksamkeit und Konzentration steigern und die Ablenkbarkeit verringern. Zu den proteinreichen Lebensmitteln gehören Nüsse, Hülsenfrüchte, Tofu, Fleisch, Hülsenfrüchte und Kaltwasserfische wie Kabeljau, Heilbutt, Lachs und Thunfisch.

Komplexe Kohlenhydrate
Frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte liefern komplexe Kohlenhydrate, die den Blutzucker stabilisieren und die Stoffwechselfunktion verbessern. Komplexe Kohlenhydrate ergänzen das Protein bei der Produktion von Neurotransmittern und optimieren so die Aufmerksamkeit und die Gehirnfunktion.