Selen ist ein wichtiges Mineral für den menschlichen Körper. Commoin fSelenhaltige Lebensmittel sind Paranüsse, Thunfisch, Austern, Vollkornbrot, Roggenkorn, Sonnenblumenkerne, mageres Lamm- oder Rindfleischsteaks, Hähnchen, Truthahn, Schweinefleisch und Crimini-Pilze. Wenn Sie diese Lebensmittel häufig konsumieren, erhalten Sie wahrscheinlich eine ausreichende Menge an Selen für die durchschnittliche Person.

Einer der Hauptvorteile von Selen ist, dass es ein ausgezeichnetes Antioxidans ist. Antioxidantien sind wichtig für ein gesundes Immunsystem. Ein weiterer Vorteil von Selen ist, dass es die Schilddrüse positiv beeinflusst, um mehr T3, ein signifikantes Hormon, zu produzieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass Selen zur Vorbeugung von Prostata- und Brustkrebs beitragen kann, und eine Ergänzung mit 200 µg Kapsel oder Pille ist eine tägliche Unterstützung für den durchschnittlichen Erwachsenen.

Laut der National Health and Nutrition Study ist das Risiko eines Selenmangels in den USA sehr gering. Wenn Sie jedoch sowohl Selen als auch Jod, ein weiteres häufiges Mineral, nicht ausreichend zu sich nehmen, kann dies zu einem Mangel an Schilddrüse führen.

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